Суставная гимнастика Валентина Дикуля – эффективное лечение суставов

Проблемы с суставами беспокоят многих людей, и в большинстве случаев они связаны с малоактивным образом жизни. Большинство из нас трудится на сидячей работе, мало двигается, ввиду чего повышается риск заболеваний опорно-двигательного аппарата. Если появляются неприятные симптомы, в частности, характерные для грыжи, кифоза, лордоза, то лечение суставов по методу Дикуля может стать настоящим спасением. Важная составляющая его – это специальные упражнения, рекомендуемые к выполнению автором методики.

совет 1 проявляйте заботу о позвоночнике

Утром, после сна, прежде чем бежать выполнять домашние дела, необходимо распрямить позвоночник и потянуться. Напрячь мышцы спины, чтобы активизировать кровоток.

В течение дня не забывайте о своем здоровье. Помните, что положение тела, комфортное для позвоночного столба – вертикальное. Таким же оно должно быть и при работе за столом. Не сутультесь. Стул лучше выбирать с крепкой спинкой – чтобы на неё можно было иногда откинуться и расслабить мышцы.

На столешницу желательно грудью не налегать. Поза не обязательно должна быть постоянно статичной. Время от времени нужно вставать, потянуться, несколько раз присесть, сделать серию наклонов вперед и в стороны.

Если спина болит, её необходимо за день несколько раз помассировать. Вечером, отходя ко сну, также необходимо позаботиться о позвоночнике. Излишне мягкая постель не позволит мышцам спины отдохнуть. Для них подойдет ложе средней жесткости. Валентин Иванович Дикуль разработал модель матраса, которая выполняет все условия для поддержания спины в здоровом состоянии.

Как лечится грыжа позвоночника?

Способ терапии межпозвоночной грыжи всегда зависит от участка локализации, стадии развития и присутствия осложнений.

Методы без операции:

• Приём противовоспалительных, а также болеутоляющих средств, на протяжении месяца.
• Новокаиновые блокады.
• ЛФК, массаж, вытягивание позвоночника.
• Ношение корсета.
• Электрофорез.
• ДМВ-терапия.
• Магнитотерапия.
• Фонофорез с использованием препаратов, улучшающих кровообращение.

Данные процедуры позволят избежать хирургического вмешательства.

Если такие методы за 12 недель не привели к успеху, то придётся прибегнуть к операции. Они бывают малоинвазивные и с открытым доступом. Следует отметить, что после оперативного вмешательства, потребуется длительная реабилитация.

Второй комплекс упражнений

Второй комплекс упражнений делается только после уверенного выполнения первого. В этом случае главной целью является развитие эластичности мышц и связок, улучшение подвижности в больных суставах. Второй комплекс упражнений считается самым сложным. Эту гимнастику можно выполнять только после восстановления подвижности суставов.

Упражнения направлены на тренировку отдельных групп мышц. На каждую выделяется по одному дню. Затем делается перерыв. Для достижения лучшего эффекта используется дополнительный груз и противовес. Организм приучается к большим нагрузкам постепенно, вес подбирается индивидуально для каждого больного.

Конкретное упражнение выполняется по несколько раз. Со временем количество подходов и частота движений постепенно увеличиваются. Для разогревания и восстановления суставов разрешено одновременно использовать бальзамы Дикуля.

После того как мышцы начинает нормально работать, груз постепенно увеличивается, а противовес уменьшается. Во время выполнения упражнений дыхание должно быть ровным и ритмичным. Во время гимнастики обязательно делаются небольшие перерывы.

Задачи суставной гимнастики

Системный подход к выполнению упражнений обеспечивает человеку необходимые нагрузки. Благодаря этому воздействию на организм пациенты отмечают следующий физический и моральный результат:

• укрепление мускулатуры спины и пресса;
• уменьшение отложения солей;
• омоложение организма;
• укрепление и разработка суставов;
• гибкость позвоночника;
• борьба с лишним весом;
• повышение жизненного тонуса;
• укрепление нервной системы;
• нормализация обменных процессов;
• увеличение активности;
• прилив сил.

Гимнастика Дикуля показана пациентам всех возрастов, почти не имеет противопоказаний, занимает минимум времени. В полный комплекс входят:

• мануальные процедуры;
• один из двух комплексов физических нагрузок;
• физиотерапия;
• питьевой режим.

Для получения стойкого продолжительного результата нужно набраться терпения. Первый положительный эффект появится через 3-4 месяца регулярных тренировок.

Противопоказания для комплекса упражнений

Для выполнения упражнений по методике Дикуля практически нет противопоказаний. Комплекс может делаться как детьми, так и пожилыми людьми. Но все же небольшие ограничения существуют и для методики Дикуля:

Проблемы с суставами — прямой путь к инвалидности! Хватит терпеть эту боль в суставах! Записывайте проверенный рецепт от опытного врача…

• гимнастика не выполняется при наличии температуры свыше 37,5 градусов;
• методика запрещена при нарушениях кровообращения в мозге;
• гимнастику нельзя делать при наличии болей в суставах и спине (особенно в районе позвоночника);
• методика не выполняется при наличии синдрома компрессии.

Кому показана суставная гимнастика?

Занятия гимнастикой для суставов рекомендованы при следующих заболеваниях:

• грыжи межпозвоночных дисков;
• артрит;
• артроз;
• остеохондроз;
• полиартрит;
• искривление позвоночника.

Показан гимнастический комплекс и в целях профилактики людям старше 35 лет, страдающим гиподинамией. Он будет полезен тем, чья деятельность связана с длительным стоянием. Эффект от занятий появляется постепенно, первые результаты отмечаются спустя некоторое время при регулярных тренировках.

Второй комплекс упражнений по системе Дикуля

Второй комплекс является более сложным, поэтому у нему переходят только после прохождения первого курса упражнений, когда подвижность уже восстановлена. Все упражнения так же разделяются на две части, первая выполняется утром, а вторая днем.

Данная гимнастика направлена на тренировку каждой группы мышц. В первый день тренируется одна группа мышц, во второй – другая, а на третий день необходимо сделать перерыв.

Для лучшего эффекта используют вес и противовес, которые подбираются в зависимости от возможностей, степени болезни и общего состояния пациента

Важно приучать организм к нагрузкам постепенно, при этом вес выбирается по своим возможностям

Одно определенное упражнение делается несколько раз. Через некоторое время частота упражнений и количество подходов может быть увеличено

Во время занятий важно выполнять полные движения, чтобы мышцы до конца выпрямлялись и сокращались. А как дополнение можно использовать бальзамы Дикуля для суставов, которые помогут в восстановлении, разогревании и питание сустава

После того, как мышечная функция начнет восстановление, груз противовеса уменьшается, а груз отягощения увеличивается. Необходимо следить за дыханием, чтобы оно было ритмичным и ровным, во время движений задерживать его не нужно. В том числе нужно регулярно делать перерывы, чтобы не перетруждать организм.

проявляйте заботу о позвоночнике

уделяйте внимание правильному питанию

избегайте отрицательных эмоций и переохлаждения организма

поддерживайте мышцы спины и брюшного пресса в хорошем тонусе

Об оздоровлении суставов и позвоночника Валентин Дикуль знает всё. Что нужно делать, чтобы снизить болевой синдром, как избежать травм и болезней опорно – двигательного аппарата? Приведем несколько рекомендаций заслуженного ученого, который мужественной историей своей жизни завоевал непререкаемый авторитет тысяч пациентов.

Коротко о заболевании

Грыжа позвоночника (межпозвонкового пространства) представляет собой выпячивание, которое образуется при смещении гелеобразного дискового ядра на фоне истончения и повреждения фиброзной капсулы (фиброзного кольца). Основной причиной межпозвоночных грыж почти у 80% пациентов является дистрофическая болезнь межпозвонковых дисков, развивающаяся на фоне несбалансированного питания, вредных привычек, малоподвижного образа жизни. Факторами, предрасполагающими к образованию грыжевых выпячивания позвоночника, являются также ожирение различной степени, профессиональная деятельность, связанная с подъемом тяжестей, хронические стрессы, эндокринологические заболевания, негативно влияющие на скорость обменных и метаболических процессов.

Наглядное изображение грыжи позвоночника

Клинически грыжа проявляется болями (включая отраженную и иррадиирующую боль), причиной которых может быть как миофасциальный синдром, так и компрессия спинномозговых нервов, которые в большом количестве отходят от спинного мозга в центральном позвоночном канале. Больной также жалуется на мышечную скованность и напряжение, ограниченную подвижность в пораженном сегменте позвоночника, онемение и другие парестезии в зоне пораженного нерва. При больших выпячиваниях в пояснично-крестцовой области возможны тяжелые дисфункции тазовых органов, проявляющиеся запорами, болезненной дефекацией, дизурией. У мужчин грыжа может спровоцировать простатит и эректильные нарушения, так как за функционирование предстательной железы отвечают нижние отделы спинного мозга.

Симптомы грыжи в разных отделах позвоночника

Неинвазивное (бескровное) лечение межпозвонковых грыж включает следующие этапы:

• медикаментозная коррекция (для облегчения болей, снятия мышечного спазма, восстановления крово- и лимфообращения);
• лечебно-оздоровительная физкультура и гимнастика;
• массаж;
• физиопроцедуры (электрофорез, лазеротерапия, УВЧ);
• бальнеолечение;
• гирудотерапия (метод альтернативной медицины).

ЛФК – важнейший элемент комплексного лечения грыж спины, позволяющий улучшить функциональное состояние позвоночника в области пораженного сегмента, повысить его подвижность и предотвратить возможные осложнения, связанные с защемлением нервных корешков и нарушением кровотока. Лечебная методика Дикуля представляет собой комплекс упражнений, направленных на восстановление нейрофизиологического потенциала и возвращение больного к нормальной жизни без применения хирургических методов лечения, сопряженных с достаточно высокими рисками инвалидизации и постоперационных осложнений.

ЛФК – важнейший элемент комплексного лечения грыж спины

Лечение

Победить артроз колена непросто. Все зависит от того, на какой стадии к врачу обратился человек и тяжести поражения его суставов. Отличается артроз колена хроническим течением, поэтому задача врача состоит в том, чтобы достичь максимально длительной ремиссии. Если же на ранней стадии устранить причину, которая приводит к развитию изменений, к примеру, снизить массу тела, то есть шанс и полного выздоровления.

Лечение несет в себе несколько целей:

• устранение боли;
• восстановление разрушенного хряща и связок (по мере возможности);
• увеличение объема движений.

Есть также несколько вариантов, которыми лечится артроз колена:

• консервативный (применение лекарств);
• массаж;
• операция;
• физиопроцедуры и ЛФК.

Лекарства, которыми лечат артроз колена, может выбрать для больного только врач и самостоятельно делать это крайне не рекомендуется. Препараты снимают воспаление и боль, используют их в виде таблеток или инъекций. В арсенале врача есть еще и гормональные препараты, которые вводятся в сустав.

Способствуют препараты улучшению кровоснабжения, для этого используются лекарства, повышающие тонус сосудов, и расслабляющие мускулатуру. Чтобы победить артроз колена необходимо применять средства, способствующие восстановлению хряща, и улучшению его питания.

Массаж, в свою очередь, снимает спазм, которым сопровождается артроз колена, уменьшает боль. За счет него увеличивается объем движений, усиливается кровообращение, несколько устраняется деформация.

Запущенный артроз колена можно победить во многом благодаря операции, когда взамен старого сустава, ставится новый, искусственный. Этот метод дорогой, но именно он дает реальные шансы на полное выздоровление. Есть один существенный недостаток, искусственный сустав не может восстанавливаться и с течением времени приходит его изнашивание и его необходимо заменить.

Восстановительное лечение помимо лечебной физической культуры и кинезотерапии (упражнений с применением специальных нагрузок и тренажеров), а также санаторно-курортного лечения, значение имеет физиотерапия.

Используют следующие процедуры:

• индуктотермию;
• радоновые ванны;
• грязи;
• электро- и фонофорез с использованием препаратов с противовоспалительным действием;
• диадинамик;
• ультрафиолет.

Коварное заболевание артроз колена, но при правильном и своевременном подходе его можно остановить или даже предупредить. Главное, не заниматься самолечением, а обратиться к специалисту и совместными усилиями результат не заставит себя долго ждать.

Источник www.dikul.net

Правила занятий

Валентин Дикуль уверен, что добиться положительных результатов в комплексном лечении межпозвонковых грыж и других заболеваний позвоночника при использовании его системы могут все пациенты, независимо от степени тяжести полученных травм, врожденных и приобретенных патологий. Но для того чтобы занятия были эффективными, необходимо строго следовать правилам, которые автор разработал для стабильной проработки нейрофизиологических показателей и лучшей адаптации организма к новым нагрузкам.

1. Правило 1. Занятия должны быть регулярными, без перерывов. Если больной прекратил тренировки, начинать заниматься необходимо с первого этапа, так как мышечная ткань очень быстро адаптируется к интенсивности текущих нагрузок.
2. Правило 2. Рекомендованная продолжительность и частота занятий – 3-4 раза в неделю по 40-50 минут. На завершающем этапе продолжительность тренировки может доходить до 1,5 часов, так как одной из задач методики является увеличение выносливости и адаптация организма к длительным нагрузкам.
3. Правило 3. Во время тренировок необходимо следить за техникой выполнения упражнений. Переходить к более высоким амплитудам можно только после освоения предыдущего этапа тренировок.
4. Правило 4. Только вера в себя и полная осознание того, зачем человеку необходимы эти тренировки и какого результата он сможет добиться при строгой дисциплине занятий, помогут пациенту достичь выздоровления.

Обратите внимание! Заболевания спины – это обширная группа тяжелых патологий, которые крайне негативно могут влиять на функционирование всего организма и внутренних органов, поэтому перед любым воздействием на данную область необходимо консультироваться со специалистами. Если во время занятий появилась боль или сильный дискомфорт, тренировку необходимо прекратить и обратиться к лечащему врачу для исключения возможных осложнений и обострений имеющихся патологий

Новые цели

Словно современная былина, пересказывалась его жизнь. Та история, в которой Валентин Иванович Дикуль создал себя заново. Неудивительно, что к такому человеку потянулись толпы людей, на которых традиционная медицина давно поставила крест. Он принимал всех, не отказывая в помощи ни одному больному.

Создание методики

Неимоверно огромная работа над своим покалеченным телом, накопленные знания, подтвержденные опытным путем, легли в основу уникальной методики, направленной на реабилитацию людей с тяжелыми травмами и недугами опорно-двигательной системы. Победив инвалидность, автор методики осознал, что может помогать людям, бороться с различными заболеваниями. Это стало новой целью удивительного человека.

Что ждет пациента?

Валентин Иванович не гарантирует моментальное исцеление. Своих пациентов он настраивает на долгую и трудную борьбу с недугом. Врач убедился на себе — изнурительная работа до седьмого пота способна творить чудеса. Того же он ожидает от своих больных – длительного, усердного труда на специальных тренажерах.

Когда врача спрашивают о тайне его методики исцеления, он отвечает — лишь физические нагрузки способны продлить молодость.

Центры Дикуля

Первый центр был открыт 20 лет назад. Сегодня таких клиник несколько. Эффективные методики, созданные феноменальным человеком, позволяют предотвращать и диагностировать болезни. Для каждого пациента подбирается строго индивидуальная программа реабилитации. Такой подход позволяет исцелять даже самые тяжелые степени недугов опорно-двигательной системы.

Сегодня удивительный врач успешно борется с ДЦП, грыжами дисков, кифозами, сколиозами, остеохондрозами и множеством других заболеваний.

Свою уникальную методику Валентин Иванович описал в книгах. Его перу принадлежит множество творений, в которых он подробно рассказывает о путях избавления от недугов. Его книги пользуются широким спросом во всем мире. Ведь в них разработаны целые системы специальных уникальных упражнений, позволяющих исцелять больных. Эти книги помогли уже многим пациентам.

Упражнения по методике Дикуля при грыже в грудном отделе

Упражнения для грудного отдела

Выпячивание в грудном отделе – нераспространенная патология, но если она появляется, доставляет серьезный дискомфорт. Гимнастика Дикуля для позвоночника при грыже быстрее избавит от боли и поможет замедлить рост новообразования в дисках.

1. Лягте на пол. Таз, ягодицы и ступни прижмите плотно к полу. Положите руки крест-накрест на груди. Выполняйте повороты туловища. Сделайте по 7 раз в одну и другую сторону. Следите за тем, чтобы нижняя часть туловища не участвовала в тренировке.
2. Выполните тоже самое, только сместив кисти рук на плечевые суставы. Следите за тем, чтобы в грудном отделе позвоночника отсутствовала боль.
3. Оставайтесь в положении лежа, перевернитесь на бок. Руку, которая осталась снизу, вытяните вверх параллельно туловищу. Противоположную поднимите и медленно заведите за голову. Повторите действие 5-7 раз. Затем перевернитесь на другой бок и выполните то же самое.

Можно выполнять эти упражнения после плавания или до него. Спорт в воде помогает правильно распределить нагрузку на мышцы грудного отдела позвоночника.

Суставная гимнастика Дикуля лечебные упражнения для суставов и спины

Многие годы безуспешно боретесь с БОЛЯМИ в СУСТАВАХ?

Глава Института: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день средство за 147 рублей…

Сегодня большой популярностью в лечении заболеваний опорно-двигательного аппарата пользуется восстановительная методика профессора Валентина Дикуля.

Суставная лечебная гимнастика используется для восстановления и лечения болезней опорно-двигательной системы даже после тяжелой травмы.

Особенности лечебной гимнастики Дикуля

Суставная гимнастика Валентина Дикуля позволяет устранить артрофирование мышечных тканей и суставов, благодаря чему восстанавливается двигательная активность.

В частности, методика профессора направлена на постепенное ежедневное восстановление работы пораженных суставов, поддержание здоровых суставных тканей и рабочего мышечного тонуса.

Лечебную физкультуру используют в лечении таких распространенных заболеваний, как:

• Остеохондроз;
• Нарушение крупных суставов и позвоночника;
• Детский церебральный паралич;
• Позвоночная грыжа.

На территории медицинских центров имеются специальные тренажеры, при помощи которых происходит лечение. Для каждого пациента подбирается индивидуальный комплекс упражнений, согласно диагнозу и общему состоянию.Тренажеры для суставов можно использовать и в домашних условиях, как дополнение к общему лечению.

В том числе Валентин Дикуль разработал базовый комплекс упражнений для суставов, которые восстанавливают двигательную активность.

Первый комплекс упражнений по системе Дикуля

Некоторые упражнения должны выполняться при помощи простых приспособлений, которые можно легко самостоятельно сделать дома. Первая часть суставной гимнастики разработана специально для пациентов, которые проходят курс реабилитации.

Весь комплекс разделить на две части. Восстановительная гимнастика для ножных и спинных мышц выполняется в утренние часы, а для грудных мышц, живота и верхних конечностей – в дневное время

Важно регулярно делать упражнения, чтобы все мышцы тела имели определенную постоянную нагрузку

После выполнения общего комплекса пациент на протяжении дня выполняет отдельные виды упражнений, которые он выбирает самостоятельно. Результата можно будет достичь только в том случае, если больной на протяжении всего дня будет заниматься над восстановлением двигательной функции.

1. В первые три месяца суставная гимнастика выполняется без использования дополнительного груза.
2. Каждые упражнения повторяются не менее 10-15 раз без остановки, для каждого движения делается по шесть подходов.
3. Прежде чем приступать к выполнению следующего упражнение, нужно обязательно размяться.

Необходимо учитывать, что при занятии лечебной гимнастикой дыхание задерживать нельзя.

Второй комплекс упражнений по системе Дикуля

Второй комплекс является более сложным, поэтому у нему переходят только после прохождения первого курса упражнений, когда подвижность уже восстановлена. Все упражнения так же разделяются на две части, первая выполняется утром, а вторая днем.

Данная гимнастика направлена на тренировку каждой группы мышц. В первый день тренируется одна группа мышц, во второй – другая, а на третий день необходимо сделать перерыв.

Для лучшего эффекта используют вес и противовес, которые подбираются в зависимости от возможностей, степени болезни и общего состояния пациента

Важно приучать организм к нагрузкам постепенно, при этом вес выбирается по своим возможностям

Одно определенное упражнение делается несколько раз. Через некоторое время частота упражнений и количество подходов может быть увеличено

Во время занятий важно выполнять полные движения, чтобы мышцы до конца выпрямлялись и сокращались. А как дополнение можно использовать бальзамы Дикуля для суставов, которые помогут в восстановлении, разогревании и питание сустава

После того, как мышечная функция начнет восстановление, груз противовеса уменьшается, а груз отягощения увеличивается. Необходимо следить за дыханием, чтобы оно было ритмичным и ровным, во время движений задерживать его не нужно. В том числе нужно регулярно делать перерывы, чтобы не перетруждать организм.

httpv://www.youtube.com/watch?v=embed/jwiI3IMzybU

Популярность гимнастики Дикуля

Суставная гимнастика Дикуля пользуется популярностью среди пациентов и людей, заботящихся о своем здоровье. Валентин Иванович сам смог восстановиться после компрессионного перелома позвоночника, вернуться к полноценной жизни. Многочисленные последователи уникальной методики получают удивительные результаты при восстановлении функций позвоночника.

Чтобы дерево не сломалось, ему дают опору. Для позвоночника такой опорой служит мышечный корсет. Без движения мышцы атрофируются и теряют эластичность. Позвоночный столб лишается опоры, а это — прямой путь к остеохондрозу и сколиозу. Резко снижается подвижность костей, дисков и крупных суставов. В спине появляется боль, которая часто отдает в руку или ногу.

Снять мышечную блокаду и укрепить мышечный корсет – цель комплексного лечения таких заболеваний позвоночника, как грыжа дисков, остеохондроз, радикулит, сколиоз и другие. Такая терапия применяется в реабилитационных центрах. Основа основ – это лечебная физкультура. За счет нагрузок снимаются спазмы в поврежденных участках позвоночника. Такое быстрое и эффективное восстановление возможно при занятиях на специальных тренажерах. После устранения причины боли пациент приступает к следующему этапу – созданию и укреплению мышечного каркаса.

Основные упражнения по Дикулю

Комплексы ЛФК по Дикулю эффективно восстанавливают и укрепляют различные мышцы (позвоночника, грудные и т.д.). Выделяется ряд основных упражнений.

№ 1. Для восстановления работы спинных мышц больной ложится на спину и выворачивает до упора левое бедро. Это положение удерживается три секунды. Во время выполнения нельзя сдвигать с места торс. Через положенное время бедро возвращается в исходное состояние, и упражнение проделывается со второй ногой.

Узнайте про средство, которого нет в аптеках, но благодаря которому уже многие россияне излечились от болей в суставах и позвоночнике!

Рассказывает автор школы “Я здоров”

№ 2. Ноги раздвигаются на ширину плеч. Делается вдох, тело поворачивается в сторону до предела. Позиция фиксируется на две секунды. Затем поворот повторяется для другой стороны.

№ 3. Лежа на спине, выпрямляются ноги, и носочки тянутся на себя до упора. Затем начинается выполнение скользящих движений в стороны. При этом корпус от пола не отрывается.

№ 4. Лежа на спине, полностью выпрямляются ноги. Не отрывая их от пола, конечности раздвигаются на ширину плеч. На груди скрещиваются руки, ладонями плотно обнимаются плечи. Выполняются наклоны по сторонам. Каждое движение фиксируется на три секунды.

№ 5. В позе стоя выполняются наклоны вперед. При этом корпус должен находиться параллельно полу. Прогибаться нужно максимально, руки при этом опускаются вниз.

№ 6. Начальная позиция – лежа на животе. Руки укладываются вдоль тела, ладони «смотрят» вверх. Корпус тела поднимается без помощи конечностей.

Вылечить артроз без лекарств? Это возможно!

Получите бесплатно книгу “Пошаговый план восстановления подвижности коленных и тазобедренных суставов при артрозе” и начинайте выздоравливать без дорогого лечения и операций!

Позвольте представиться. Меня зовут Василий. Я уже более 8 лет работаю массажистом и костоправом. Я считаю, что являюсь профессионалом в своей области и хочу помочь всем посетителям сайта решать свои задачи. Все данные для сайта собраны и тщательно переработаны с целью донести в доступном виде всю требуемую информацию. Перед применением описанного на сайте всегда необходима ОБЯЗАТЕЛЬНАЯ консультация с вашим специалистом.

Источник xn—-8sbgjpqj5bakj7b9c.xn--p1ai

В основе патологии лежит процесс постепенного изнашивания хряща сустава. Но, артроз колена гораздо более широкое понятие, так дополнительно воспаляется оболочка, окружающая сустав (синовиит), который возникает за счет повреждения косными разрастаниями (остеофитами). Отдельно стоит отметить, что неверно путать артроз колена и артрит, хотя симптомы болезни очень похожи. При артрозе поражение начинается именно с хряща, а при артрите с оболочки сустава.

Бубновский техника

Пережив тяжелую травму спины, доктор Бубновский создал собственную концепцию борьбы с заболеваниями опорно-двигательного аппарата. По словам доктора, определенные движения помогут вылечить недуг.

Кинезитерапия основана на следующих принципах:

• Полное расслабление мышц. Это необходимо для устранения отеков, защемления нервных окончаний, воспалительных процессов.
• Воздействие на все мышцы тела. Приоритетом является работа над теми, которые испытывают стресс в повседневной жизни. Этот эффект помогает ускорить кровообращение и обмен веществ в областях спины, пораженных грыжей.
• Растяжение мышц позвоночника. Физические упражнения необходимы для обеспечения мобильности, улучшения качества жизни пациента.
• Мышцы становятся более эластичными, а позвоночник выпрямляется.
• Отсутствие медикаментозного лечения. Облегчение боли происходит при физической нагрузке.
• Укрепление мышечного скелета. Работа на верхние и нижние конечности, брюшную полость, тазовую область, спину.

Перед началом лечения по методу Бубновского пациент должен пройти углубленное обследование. Диагностика необходима для точного определения местоположения грыжи, степени тяжести и стадии заболевания, индивидуальных особенностей человека.

Полученные данные помогут составить программу тренировок, выбрать продолжительность, интенсивность нагрузок. Базовый комплекс включает в себя следующие упражнения:

• Кот. Встаньте на четвереньки, держите спину прямо, полностью расслабляя ее. Сделайте глубокий вдох. Когда вы выдыхаете, обхватите спину. Заблокируйте позу на 2-3 секунды, вернитесь в исходное положение. Следующий шаг — наклониться, когда выдыхаете. Движения должны повторяться 10–20 раз.
• Ягодицы. Сядьте на пол, ноги и спина должны быть прямыми, держите руки возле груди. Пройдите 1 метр вперед, используя ягодичные мышцы, вернитесь назад. 8-10 повторений должны быть выполнены.
• Велосипед. Лягте спиной на пол, положите руки вдоль тела. Поднимите ноги под прямым углом. Двигайтесь, как будто крутя педали. Делать упражнение — 1 минуту.
• Наклоняться в стороны. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Положите руки на талию или разведите их в стороны. Вдыхая, наклоняясь вправо, не сгибать спину, выдыхая, вернуться в исходное положение. Повторите движение влево. Выполните упражнение 10 раз с каждой стороны.
• Мост. Нужно лечь на спину. Отклоняйте, поднимая руки и ноги на максимально возможную высоту. Зафиксируйте позу на 3-5 секунд. 5 повторений.

Диагностика

Установить артроз колена несложно, достаточно сделать рентген сустава

На снимке обращает на себя внимание суженная щель сустава, поверхности его уплощены, появляются остеофиты. Дополнительное представление о состоянии хряща может дать компьютерная и магниторезонансная томография

Но вот только диагностировать артроз колена при помощи этих методов можно только на поздних этапах, когда уже есть характерные изменения. На раннем этапе артроз колена помогает выявить радионуклидный метод. Суть его состоит в том, что при артрозе суставная жидкость неспособна нормально усваивать и выделять радионуклиды. Дополнительно поможет исследование суставной жидкости и хряща.

Анализы крови и мочи позволяют судить об общем состоянии организма и выявить сопутствующее нарушение. Во многих случаях именно оно способствует развитию заболевания.

Правила выполнения упражнений

Выполняя комплекс упражнений Дикуля при грыже позвоночника, необходимо внимательно следить за самочувствием. При возникновении боли или неприятных ощущений занятие лучше прекратить.

Все упражнения нужно выполнять медленно, не торопясь, избегая резких движений, толчков, сильных прогибов. Они могут нанести вред позвоночному столбу.

Если какое-то упражнение приносит боль, лучше на время отказаться от его выполнения, но по мере улучшения тренированности обязательно включить его в комплекс.

Рекомендуется перед началом занятий получить консультацию врача.

Рекомендуется перед началом занятий получить консультацию врача.

Что нам понадобится

Дикуль считает, что важную роль при занятиях по его методике играет внешняя обстановка, не мешающая внутреннему сосредоточению. Поэтому нужно обеспечить доступ свежего воздуха и убрать посторонние звуки.

Для занятий необходимо обзавестись свободной хлопчатобумажной одеждой, не стесняющей движений.

Понадобится также коврик, поскольку часть упражнений выполняется лежа на полу.

Под рукой должен находиться устойчивый стул с жестким сиденьем и прямой спинкой.

Разминка

Важной частью перед гимнастическими упражнениями является разминка. Автор предлагает несложное упражнение перед основным комплексом.

Встать прямо, потянуться, сделать глубокий вдох, наклонить тело вперед под углом 45°, развести руки в локтях, максимально свести вместе лопатки, почувствовать напряжение мышц спины от шеи до позвоночника. На выдохе расслабить руки, слегка потянуть голову и шею вверх и постепенно выпрямиться.

Автор предлагает несложное упражнение перед основным комплексом. Встать прямо, потянуться, сделать глубокий вдох, наклонить тело вперед под углом 45°, развести руки в локтях, максимально свести вместе лопатки, почувствовать напряжение мышц спины от шеи до позвоночника. На выдохе расслабить руки, слегка потянуть голову и шею вверх и постепенно выпрямиться.

Подходы и повторения

В начале занятий, когда мышечный корсет еще не натренирован, важно сокращать количество подходов и повторений. Перерыв между подходами может составлять 1-2 минуты, но стоит ориентироваться на собственные ощущения.

За это время мышцы должны расслабиться, а дыхание восстановиться. Показатель правильного использования методики – возможность в любое время сделать полноценный глубокий вдох.

После нескольких занятий количество повторов можно увеличивать до указанного автором методики.

Лекарство от суставов доктора Дикуля

Хорошо зарекомендовали себя препараты Дикуля для лечения суставов. Они представлены бальзамами четырех видов — массажный, спортивный, радикулин и для суставов. Таблетки, мази, бальзамы и кремы Дикуля для суставов позволяют вылечить такие заболевания, как артрозы, артриты, растяжения, переломы, невралгии. Их также можно использовать для профилактики.

Средства базируются на натуральных составляющих. Они обеспечивают следующие эффекты:

Снимают боли в суставах; Обладают противоотечным действием; Способствуют выводу солевых отложений (а это особенно важно при остеохондрозе); Помогают снять воспалительные процессы в пострадавших суставах; Активизируют процессы восстановления хрящевых тканей; Улучшают подвижность; Помогают улучшить метаболизм; Улучшают кровообращение и лимфоток; Способствуют нормализации образования синовиальной жидкости.

Такое комплексное воздействие помогает значительно улучшить подвижность суставов.

Люди с больными суставами часто жалуются на сильные боли, и терапия должна быть направлена на их снятие. Традиционные анальгетики не всегда помогают справиться с этой проблемой, кроме того, они вызывают привыкание. Бальзамы и мази Дикуля же базируются на натуральных компонентах и не провоцируют привыкание. Они помогают снять боль и отеки, улучшают процессы восстановления. Побочных эффектов препаратов не выявлено. Они легко наносятся и хорошо впитываются. Из недостатков пациенты выделяют лишь их не самый приятный запах.

При воспалительных болезнях суставов — артритах, а также при остеохондрозе и подагре мазь, бальзамы и кремы втираются в зону пораженного сустава в течение не менее чем 2-3 минут. Для улучшения результата место воздействия рекомендуется хорошо укутать чем-то теплым.

Наносится бальзам мягкими движениями 2-3 раза в сутки. Курс лечения может составлять 2-6 недель. Также средства можно эффективно использовать для терапии других заболеваний позвоночника, таких как остеохондроз, невралгии, радикулит. Полезно применять бальзам при снижении иммунитета, переохлаждении.

Кроме того В. Дикуль советует придерживаться таких рекомендаций для здоровья суставов:

Больше двигайтесь в течение дня. Старайтесь избегать переохлаждения, простуды, стрессов. Важно бороться с лишним весом, так как он дает дополнительную нагрузку на суставы и позвоночник. Выполняйте упражнения, направленные на растяжку позвоночника, укрепление мышц спины и брюшного пресса. В течение дня выполняйте массаж проблемных участков.

Все эти меры в сочетании помогут забыть о проблемах с суставами. Предлагаем посмотреть видео, в которых В. Дикуль рассказывает о суставах.

Противопоказания

Комплекс физических упражнений имеет некоторые противопоказания. Сюда относят:

• онкологические заболевания;
• инфекционные болезни в острой фазе течения;
• нарушения мозгового кровообращения.
• проблемы с сердцем;
• заболевания нервной системы тяжелой стадии;
• температура тела выше 37,5;
• выраженная компрессия позвоночника.

При наличии в анамнезе пациента мочекаменной болезни или эпилепсии начинать занятия нужно с разрешения врача.

Лечение в домашних условиях

Для тех, кто не может посещать оборудованные центры, Валентин Иванович предложил базовые упражнения. Они помогают активизировать двигательную функцию спины и лечить заболевание самостоятельно, в домашних условиях. Для изучения курса этой системы пациенты обращаются к литературе, посвященной работам Дикуля, или пошаговому видео, которое обучит правильным действиям. Подобное лечение остеохондроза нуждается в наблюдении со стороны врача.

Для каждого типа остеохондроза Валентин Иванович Дикуль предусмотрел разные комплексы. Для укрепления поясничного отдела позвоночника выполняются наклоны спины, движения тазом, отжимания, подтягивания и вис на перекладине. Когда требуется лечение шейного отдела, производятся круговые и вращательные движения головой.

Валентин Иванович предупреждает, что методика действенна только в случае соблюдения определенных правил, без которых лечение окажется бесполезным. Продолжительность курса зависит от индивидуальных особенностей организма и степени остеохондроза – от двух месяцев, до нескольких лет.

Зарядка при грыже поясничного отдела

Гимнастика при межпозвоночной грыже всегда дополняется утренней зарядкой. Это усилит эффективность лечения, позволит начать день правильно, разогреть мышечные волокна после длительного ночного отдыха. В комплекс включаются следующие подходы:

• Легкая разминка шейного отдела. Встать ровно, ноги на ширине плеч, руки поместить на пояс. На вдохе одна рука захватывает голову и помогает ей сделать наклон в стороны. Вернуться в исходное положение, повторить действие в другую сторону. Потребуется сделать 4 действия в каждом направлении.
• Не меняя положения совершаются круговые движения головой. Сначала 4 раза в одну сторону, затем 4 раза в другую.
• Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки немного развести в стороны. На вдохе стараться свести лопатки вместе, на выдохе вернуться в исходное положение.
• Не меняя положения, завести руки за спину, и сцепить их в замок. Постараться нагнуться вперед, поднимая руки вверх. Выполнить 4 раза наклоны, по 3 раза.
• Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки поместить на пояс. Совершать круговые движения в области таза. Выполняются повороты в одну сторону по часовой стрелке 4 раза, после чего выполняются в таком же количестве в противоположную.
• Встать прямо, на вдохе поднять руки высоко над головой, стараясь дотянуться до потолка. На выдохе вернуться в исходное положение. Дыхание должно быть равномерным. Все движения максимально плавными. Совершаются действия в течение 2-3 минут.

Зарядка при грыже поясничного отдела позвоночника проводится без использования какого-либо спортивного инвентаря. Все действия совершаются без усилий или чрезмерных воздействий, чтобы не спровоцировать осложнения.

Спортивный бальзам Дикуля вторая молодость для суставов

Среди всех мазей и гелей для суставов, которые сегодня производятся, бальзам Дикуля стоит отдельно.
Имеет ли это отношение к имени и авторитету известного циркового артиста и тяжелоатлета, или связано с какими-либо иными причинами, но мазь по его рецепту имеет огромную популярность.

Бальзам помог многим спортсменам и людям, суставы которых испытывают каждодневные тяжелые нагрузки.

Лечебное действие

Бальзамы Дикуля имеют обезболивающее и противовоспалительное свойство, восстанавливает микроциркуляцию в тканях.

Применение препарата вызывает увеличение лимфооттока и кровообращения, благоприятствует активизации обменных процессов, стимулирует продуцирование суставной жидкости, способствует разложению и выведению солевых отложение.

Также средство стимулирует процессы восстановления хрящей, ускоряет рассасывание воспалений. Под действием состава обретают большую подвижность связки и суставы.

Экстракт сабельника в его составе помогает устранению ломоты в суставах. Ромашка имеет противовоспалительное, болеутоляющее действие. Зверобой обладает противомикробными и кровоостанавливающими свойствами, ускоряет процессы заживления тканей, нормализует тонус сосудов.

Коллаген способствует улучшению подвижности суставов, уменьшению отёчности и болезненности. Экстракт чаги обладает иммуномодулирующим и тонизирующим действием.

Состав бальзама

В состав средства входят такие ингредиенты:

1. Вода очищенная, насыщенная ионами серебра. Имеет обеззараживающее действие.
2. Масла облепихи, чайного дерева. Эти вещества прекрасно впитываются кожей и имеют сильное антисептическое действие, ускоряет заживление ран.
3. Масляные экстракты ромашки, крапивы, шиповника, гинкго билобы, алоэ, чистотела. Эти растения применяются в нетрадиционном лечении артритов и входят в народные средства от артроза.
4. Мумие, прополис, пчелиный воск и пчелиный яд крайне полезны почти при любых проблемах с позвоночником — остеохондрозе, радикулите, спондилезе и т.д.
5. Кроме прочего, в состав входят экстракт чаги, медвежья желчь, коллаген, витамины А и Е.

Показания и противопоказания

Как следует из инструкции бальзам Дикуля эффективен для предупреждения обострений при сочетательном лечении радикулита, остеохондроза,

артритов любого происхождения и иных болезней суставов.

Также состав используется при миозитах и невралгиях, ушибах, растяжениях, переломах.

Не рекомендуется применять бальзам при беременности и кормлении грудью, т.к. возможность его применения в это время не изучалась. Оно возможно только после рекомендации доктора.

Также лекарственный состав может спровоцировать аллергию, покраснения кожи, зуд в месте нанесения.

Перед началом использования следует согласовать это со специалистом для получения разъяснений о необходимости применения продукта.

При возникновении побочных эффектов последующее лечение бальзамом необходимо прекратить.

Способ применения

Применять этот состав следует таким образом:

1. Для предупреждения: 3 раза в день по 2 минуты втирать в область поражения.
2. При обострениях остеохондроза, невралгии и иных поражений: трижды в сутки легкими движениями втирать состав в больное место в продолжение 2 минут. После этого укутать больной участок теплым платком. Для стойкого действия необходимо выполнять эти манипуляции от 1 до 6 недель.
3. При остеоартрозе, артрите: трижды в сутки активно втирать бальзам в районе больных суставов 3 минуты. После чего тщательно укутать пораженное место теплой тканью.

Стоимость лекарства

Бальзам можно купить в аптеке без рецепта. Выпускается состав в тубах по 75 мл, а цена бальзама демократична и варьируется в среднем от 145 до 170 рублей.

Выводы

Подводя итог, следует отметить, что нарушения суставов есть почти у каждого. И здесь главное не пропустить начало, не дать болезни прогрессировать.
Отзывы о мази Дикуля позитивные, но не следует считать этот состав единственным препаратом и самым надежным для лечения.

Только грамотный специалист может приостановить болезнь, а бальзам поможет восстановиться.

httpv://www.youtube.com/watch?v=embed/2LJ-0lv7POg

Пять тибетских упражнений

• Комплекс применяется монахами Тибета с давних времён. Такая методика достаточно сложна в применении. Ведь она сопряжена с образом жизни в монастыре, определёнными ритуалами, которые, как считают в Тибете, помогают регулировать энергетические потоки.
• В западной интерпретации, которая берёт начало в сороковых годах ХХ века, больше внимания уделяется не духовной её стороне, а физической. Поэтому предлагаемый комплекс является упрощённым в сравнении с оригинальным, а, следовательно, и более доступным в повседневной жизни.
• Тибетский комплекс упражнений направлен не только на укрепление спинных мышц и улучшение работы позвоночного отдела при грыжах, но и на оздоровление организма человека в целом. Гимнастика выполняется в просторном помещении, хорошо проветриваемом, но нехолодном.

Упражнения монахов

1. Стать посреди комнаты, руки развести в стороны под прямым углом относительно корпуса. Левая ладонь направлена вверх, а правая – вниз. Далее нужно сделать вращение вокруг своей оси по направлению слева направо. Вращение осуществляется не спеша, плавно, в едином ритме. Начинающие делают по два-три оборота. В дальнейшем число оборотов доводится до 5-6.

2. Лечь на коврик, потянуться, расположив руки вдоль тела, ладони прислонить к полу. Придвинуть подбородок к груди, поднять ноги под прямым углом к полу. Ноги должны быть плотно прижаты друг к другу и натянуты, как струна. Выполнять от трёх до пяти раз.

3. Встать на колени, расположив их по ширине таза, приведя бёдра в вертикальное положение. Ладони приставляются к бёдрам сзади, делается наклон головой вперёд. Затем достаточно сильно нужно прижаться к груди подбородком. Далее делаются движения корпусом, напоминающие змеиное ползание, то есть нужно по очереди двигать то головой, то грудной клеткой. Позвоночник при этом должен быть выгнутым. Выполнять пять-шесть раз.

4. Сидя на коврике, выпрямить ноги и сделать упор на руки, расположенные вдоль пола. Затем нужно прижать подбородок к грудному отделу и выгнуть корпус вверх, пока он не окажется в положении, параллельном полу. В итоге тело должно напоминать стол, у которого руки и голени являются ножками, а тело – столешницей. Делать пять раз.

5. Принять позу: упор лёжа с прогибом. Голову нужно запрокинуть к спине, а тазом и коленями не касаться коврика. Затем производится выгибание – голова вплотную подводится к груди, а таз поднимается кверху насколько это возможною. После этого – возврат в исходную позу. Повторять пять раз.

Важно! В упражнении пристальное внимание нужно уделить ритму и глубине дыхания. Сначала производится обычный выдох, в середине (когда тело как бы складывается) делается глубокий вдох, при принятии исходной позы – снова обычный выдох.

Все рассмотренные гимнастические комплексы применяются после операции по удалению позвоночной грыжи, а также в период ремиссии. Они позволяют быстрее восстановить функции позвоночника и снизить возможность рецидивов.

А также большое внимание нужно уделить образу жизни, который предполагает бережное отношение к позвоночнику, особенно к его шейному отделу.

Список упражнений

В этом разделе приведены самые эффективные упражнения Дикуля для лечения межпозвоночных грыж, выполнять которые рекомендуется в том порядке, в котором они представлены. Перед выполнением основного комплекса необходимо сделать легкую разминку на 5-10 минут, в которую обязательно включаются упражнения на вытягивание позвоночника и растяжку мышц спины. После этого можно переходить к основной части занятий. Все движения выполняются плавно, без рывков и резких поворотов.

Пример выполнения разминки

1. Повернуть голову в сторону, немного задержаться в таком положении (точка максимального напряжения шейных мышц). Сделать движение головой с амплитудой 180° в противоположную сторону. Повторить 5-7 раз, постепенно увеличивая количество повторов до 10-12.
2. Голову наклонить назад и в таком положении выполнить по 5 наклонов в каждую сторону (стараться мочкой уха достать плеча).
3. Опустить голову вниз, подбородок должен максимально тянуться к груди. Во время выполнения упражнения должно ощущаться растяжение затылочных мышц шеи. Через несколько секунд аккуратно поднять голову вверх, стараясь максимально вытянуть подбородок вслед за макушкой. Повторить 7-8 раз.
4. Голову опустить вниз, сверху положить сцепленные «в замок» руки. Пытаться поднять голову вверх, преодолев сопротивление рук. Выполнять очень аккуратно в течение 15-20 секунд, увеличивая время выполнения до 30-40 секунд.
5. Голову наклонить в сторону, сверху положить ладонь, которая находится с этой же стороны. Пытаться поднять голову вверх, преодолевая сопротивление руки (рука «не пускает»). Повторить упражнение с противоположной стороны.

Упражнения для шейных грыж

Результат будет более быстрым и выраженным, если данные упражнения сочетать с плаванием, пилатесом, йогой или занятиями в воде (аквааэробикой).

Грыжи в грудном отделе встречаются достаточно редко, но при этом клинически также достаточно болезненны и могут доставлять сильный дискомфорт человеку. Упражнения данного комплекса помогут справиться с болью и замедлить прогрессирование патологии (при условии регулярного выполнения).

1. Лечь на пол, ноги расставить широко в стороны. Таз, ступни и ягодицы плотно прижать к полу (они двигаться не должны). Руки положить друг на друга (в виде креста) и сложить на груди. В таком положении необходимо выполнять повороты корпуса в сторону, но таким образом, чтобы нижняя часть туловища в упражнении не участвовала. Начинать следует с 7 повторов, увеличивая их число до 10-12 раз.
2. Данное упражнение является продолжением предыдущего и выполняется аналогично, но руки в данном случае должны обхватывать плечи. Количество повторов такое же.
3. Повернуться на бок. Руку, которая находится снизу, вытянуть вверх параллельно туловищу (тело должно составлять прямую линию). Вторую руку поднять вверх и плавно завести за голову (обе руки должны находиться параллельно полу и друг другу). Зафиксировать положение на несколько секунд и выполнить аналогичные действия с другой рукой. Повторить по 5-7 раз каждой рукой.

Комплекс для грудного отдела позвоночника помогают замедлить прогрессирование патологии

Область поясницы и крестца – наиболее частая локализация межпозвонковых грыж. Специальные упражнения для поясницы помогут скорректировать имеющиеся осложнения и не допустить развития тяжелых последствий, а также полностью избавиться от боли и улучшить качество жизни.

1. Лежа на твердой поверхности, подтянуть пятки к ягодицам и в таком положении пытаться максимально развести колени в стороны («лягушачья поза»). Повторить не менее 7-8 раз. Выполнять упражнение нужно медленно и очень плавно. При появлении болей в коленях занятие следует сразу прекратить. Упражнение «поза лягушки» также противопоказано лицам с гонартрозом (артроз коленных суставов) 2-3 степени.
2. Оставаться в горизонтальном положении. Ноги выпрямить, свести вместе и приподнять на 20-30 см от пола. В таком положении завести их в сторону (на максимально возможную амплитуду) и вернуться в исходное положение. Повторить в другую сторону. Выполнить по 7-8 раз в каждую сторону.
3. Сесть на стул. Поднять обе ноги, согнутые в коленях, вверх (перпендикулярно полу). Задержаться в таком положении, после чего выполнять по несколько разворотов нижней части корпуса в стороны, не меняя положение ног.
4. Лечь на пол и закинуть одну ногу на другую. В таком положении поднимать ноги вверх 8-10 раз, после чего ноги поменять и повторить упражнение.

Самая частая локализация межпозвонковых грыж — поясничный отдел

Кому подходит гимнастика для суставов Дикуля

Гимнастика Дикуля часто рекомендуется пациентам, страдающим позвоночной грыжей, остеохондрозом. Упражнения также могут применяться для реабилитации после переломов и прочих серьезных травм. Также комплекс может выполняться с целью профилактики заболеваний спины и шеи. Тренировки помогают подтянуть мышцы пресса, способствуют повышению тонуса организма в целом.

Методику лечения суставов по Дикулю можно использовать абсолютно всем. Но при этом нужно учесть ряд нюансов, в числе которых возраст пациента, уровень физической подготовки, те или иные заболевания и перенесенные травмы. Детям старше 11 лет можно выполнять полный комплекс упражнений с указанным количеством раз. Пожилым людям методика тоже полезна, но важно делать все упражнения крайне плавно и медленно. Увеличивайте амплитуду движений постепенно, следя за своими ощущениями. Не допускается боль – вы должны чувствовать приятное растяжение. В комплексах Дикуля растяжка преобладает над статическими нагрузками.

После удаления грыжи позвоночника будут очень полезны упражнения для спины. Они прекрасно помогают восстановить функции опорно-двигательного аппарата и предупредить рецидив заболевания.

Гимнастику Дикуля также можно использовать как разминку перед основной тренировкой, включать ее в утреннюю зарядку. Это прекрасная профилактика грыжи и остеохондроза, помогающая укрепить мышечный корсет, улучшить здоровье шеи.

Суставная гимнастика по Дикулю дает возможность улучшить эластичность и сохранить подвижность суставов всего тела. Подвижность суставов прямо определяет здоровье позвоночника и возможность человека нормально двигаться. Больные суставы – это одна из основных причин, по которым нарушаются функции опорно-двигательного аппарата. Также к болезням позвоночника могут привести следующие причины:

• недостаток активности;
• наличие вредных привычек;
• неправильное питание;
• травмы;
• недостаток витаминов и других полезных веществ;
• наличие наследственных патологий;
• обезвоживание организма.

Ввиду этих причин появляются болевые ощущения в области спины и шеи, которые мешают свободно двигаться и провоцируют серьезный дискомфорт. Для облегчения такого состояния и используются упражнения Дикуля, которые направлены на повышение подвижности суставов и их мягкое растяжение, укрепление мышечного корсета.

Говоря о суставах, ортопед Дикуль советует придерживаться комплексной терапии их лечения, которая включает в себя следующее:

• Мануальная терапия, процедуры иглоукалывания.
• Правильный питьевой режим.
• Разные физиотерапевтические процедуры, назначенные врачом.
• Два комплекса физических нагрузок. Первый направлен на развитие подвижности и эластичности суставов, второй – на укрепление мышц спины и тела в целом. Переходить ко второму комплексу стоит только тогда, когда вы полностью освоите первый. Это крайне важно, чтоб вы не навредили себе еще больше.

Кому подходит гимнастика для суставов Дикуля

Гимнастика Дикуля часто рекомендуется пациентам, страдающим позвоночной грыжей, остеохондрозом. Упражнения также могут применяться для реабилитации после переломов и прочих серьезных травм. Также комплекс может выполняться с целью профилактики заболеваний спины и шеи. Тренировки помогают подтянуть мышцы пресса, способствуют повышению тонуса организма в целом.

Методику лечения суставов по Дикулю можно использовать абсолютно всем. Но при этом нужно учесть ряд нюансов, в числе которых возраст пациента, уровень физической подготовки, те или иные заболевания и перенесенные травмы. Детям старше 11 лет можно выполнять полный комплекс упражнений с указанным количеством раз. Пожилым людям методика тоже полезна, но важно делать все упражнения крайне плавно и медленно. Увеличивайте амплитуду движений постепенно, следя за своими ощущениями. Не допускается боль – вы должны чувствовать приятное растяжение. В комплексах Дикуля растяжка преобладает над статическими нагрузками.

После удаления грыжи позвоночника будут очень полезны упражнения для спины. Они прекрасно помогают восстановить функции опорно-двигательного аппарата и предупредить рецидив заболевания.

Гимнастику Дикуля также можно использовать как разминку перед основной тренировкой, включать ее в утреннюю зарядку. Это прекрасная профилактика грыжи и остеохондроза, помогающая укрепить мышечный корсет, улучшить здоровье шеи.