На восстановление после патологий позвоночника уходит довольно много времени. Важно понимать, что комплекс упражнений, предназначенный для улучшения состояния позвонков и мышц должен быть щадящим и первоначально выполняться под контролем врача. Противопоказаны все резкие движения. Лечебная гимнастика Бутримова при шейном остеохондрозе – правильное решение. Все упражнения нацелены на бережное восстановление позвоночника и являются отличной профилактикой остеохондроза шейного отдела. В процессе выполнения гимнастики Бутримова улучшается мышечный тонус, восстанавливается кровообращение, замедляется процесс старения.
Отчего происходит дегенерация позвонков?
К сожалению, причины возникновения дегенеративных процессов в позвонках до конца не изучены. Чаще всего, остеохондроз развивается из-за малоподвижного образа жизни и неправильной осанки. Помимо этого, есть ещё несколько причин:
- Недостаток витаминов и микроэлементов.
- Генетическая предрасположенность.
- Лишний вес.
- Нарушения обмена веществ.
- Сидячая работа.
- Сколиоз.
- Плоскостопие.
Суть методики
Гимнастика Бутримова базируется на современном направлении цигун – даоинь яншен гун, которую создал Чжан Гуанде – профессор Пекинского Университета Спорта. Цигун, хоть и считается многими единоборством, на самом деле является лечебной гимнастикой. И система доктора Бутримова призвана дополнять современную медицину при лечении проблем с позвоночником.
Главное преимущество методики в отсутствии каких-либо побочных эффектов. Все движения в цигун создавались мастерами в процессе наблюдали за животными, которые никогда не делают противоестественных для своего тела движений. Этот принцип положен в основу гимнастики и просто не может навредить организму человека.
Недостатком методики можно назвать разве что её малую эффективность в случаях, когда болезнь находится в запущенном состоянии.
Основные цели
Метод Бутримова направлен на улучшение качества жизни и возможностей человека, которого поразил такой неприятный недуг как шейный остеохондроз. Помимо этого, гимнастика, основанная на восточных практиках, помогает нормализовать и душевное состояние больного.
Влияние упражнений на организм
- Нормализация кровообращения.
- Снятие мышечного спазма в шейном отделе.
- Насыщение поражённых тканей и головного мозга достаточным количеством кислорода.
- Улучшение подвижности в шейном отделе.
- Снятие болевого синдрома.
Польза
- Уменьшается раздражительность и стресс.
- Улучшается сон.
- Уменьшается дискомфорт во время движений головы.
- Повышается гибкость мышц шеи.
[править] Литература
- Аникеева В.В.
Теоретический анализ изучения восточных оздоровительных систем российскими учеными //
Вестник Бурятского государственного университета
: журнал. — Улан-Удэ: Бурятский государственный университет, 2012. — № 13. — С. 6-10. — ISSN 1994-0866. - Бутримов В. А.
Оздоровительный цигун. Путь для начинающих и ищущих. — Ростов: Феникс, 2005. — 208 с. — ISBN 5-222-06000-4. - Дедал С.
Путь: шествие дилетанта. — Москва: София, 2005. — 351 с. — ISBN 5-9550-0769-5. - Стафеева А. В.
Использование традиционно-китайских систем психофизической подготовки в физкультурном образовании забайкальцев как средство адаптации к экстремальным условиям жизнедеятельности //
Историческая и социально-образовательная мысль
: журнал. — Краснодар: Кубанская Академия подготовки, переподготовки, повышения квалификации специалистов, 2012. — № 6. — С. 130-135. — ISSN 2075-9908. - Токарев Н.М., Макарова Н.О.
Использование восточных практик на занятиях оздоровительной физической культуры //
Сборник материалов Всероссийской научно-практической конференции
: сборник. — Екатеринбург: Уральский федеральный университет, 2015. — С. 382-384. - Интервью с доктором Бутримовым [эфир от 20.01.2013] . — [Ростов-на-Дону: радиостанция «Эхо Ростова»].
- Персона: Интервью с доктором Бутримовым
[эфир от 30.03.2012] / ведущая Нарина Саркисян. — [Новочеркасск: 37 канал ТНТ].
- Спортклуб с Мариной Вангели
[эфир от 21.06.2014] / ведущая Марина Вангели. — [Ростов-на-Дону: телеканал «Россия 24 Дон»].
Тест на гибкость верхнего отдела позвоночника
Перед тем, как приступить к комплексу упражнений, нужно пройти тест на гибкость шеи, который является частью комплекса Бутримова. Выполните эти движения:
- Наклоните голову вниз и коснитесь подбородком грудной клетки.
- Запрокиньте голову назад, насколько это возможно, сохраняя спину прямой.
- Наклоните голову в бок, как можно ближе к плечу.
Если во время выполнения упражнений у вас возникли какие-то затруднения, дискомфорт или болевые ощущения, стоит проверить состояние шейного отдела у врача.
Выполнение
- Подбородок следует вытянуть вперед. После этого его втягивают обратно, сильно вжав в шею, как можно ближе к позвоночному столбу.
- Голову поворачивают к левому плечу, потягиваясь всей головой к шишечке плечевого сустава. При этом нельзя отдельно тянуться лбом или подбородком.
- Голову наклоняют к груди, одновременно потягиваясь подбородком вниз. Затем движение как-бы «стекает» дальше вниз в направлении пупка. Без перерывов голову следует поднять вверх к потолку. Лицом как можно дальше следует потянуться вверх, избегая сильного запрокидывания головы назад.
- Голову поворачивают назад, заглядывая себе через плечо. Запрещается наклонять голову вверх или вниз. При этом позвоночник должен оставаться прямым.
- На 30-40° голову наклоняют вперед параллельно полу. В этом же положении выполняют повороты головой в направлении плеч. Взгляд должен быть направлен в потолок.
- Поочередно голову наклоняют к плечам. Плечи следует задеть ухом. Но запрещено тянуться макушкой вперед. Следует выполнять упражнение параллельно линии плеча, но не вниз к плечу.
- Голову необходимо держать прямо. Взгляд должен быть направлен вперед. Подбородком выполняют круговые движения, представляя воображаемый круг. Голову запрещено наклонять вперед или назад. Круговые манипуляции должен выполнять только подбородок. Плоскость воображаемого круга должна быть параллельна полу.
- Голову на 20-30° откидывают назад. Поворачивают ее поочередно к плечам. При этом взгляд должен быть направлен к полу за плечом.
- Голову наклоняют к груди, направляя подбородок еще чуть ниже. В этом положении необходимо провести подбородком дугу. После этого голову поднимают вверх к плечам. Когда голова будет наклонена, макушкой следует потянуться вперед. При этом макушка должна быть направлена не вниз к плечу, а параллельно ему. После этого голова выпрямляется в ровное положение.
После завершения гимнастических упражнений, две последних рекомендации объединяют вместе.
Головой описывают полукруг спереди. Но при этом запрокидывать голову назад запрещено. При этом голову наклоняют к плечам, потягиваясь макушкой вперед. Затем плавно опускают голову к груди при помощи переката. Подбородок наклоняют вниз к животу. Только после этого поднимают голову, описав дугу по груди.
Обязательно посмотрите видео с наиболее полным описанием техники
Показания и противопоказания
Гимнастический комплекс назначают при шейном остеохондрозе и прочих проблемах с позвоночником. Но помимо этого, поводом могут стать следующие симптомы:
- Спазм мышц шеи.
- Головокружения.
- Головные боли.
- Болевые ощущения в шейном отделе из-за сидячей работы.
Гимнастический комплекс запрещено выполнять в этих случаях:
- Инфекционные заболевания.
- Повышенная температура тела.
- Острые воспалительные процессы.
- Травмы позвоночника, которые произошли недавно.
- Запущенный сколиоз.
- Опухоли в области шеи.
Кто такой доктор Бутримов
Владимир Александрович Бутримов начинал изучать культуру и знания Востока в далеком 1979 году. Тогда, равно как многие представители подрастающего поколения Бутримов увлекся восточными боевыми искусствами, в частности, тхеквондо. Спустя пять лет он становится преподавателем.
Доктор Бутримов имеет большой опыт и знания в области традиционной медицины и восточной
Далее карьера и профессиональный путь представляет собой постепенное накопление самых разнообразных знаний, начиная от обучения на медицинском факультете, до изучения фито- и рефлексотерапии и практики психотерапии. Благодаря такому комплексному овладению тематикой Владимир Александрович становится специалистом по цигун, лечебным и терапевтическим практикам.
Спектр интересов этого специалиста действительно многогранен, но в целом речь идет о практических умениях, опыте и глубоких познаниях в сфере поддержания гармоничного существования человека в этом мире, поддержания оптимального здоровья и грамотного самосовершенствования для каждой отдельной человеческой личности.
Комплекс упражнений
После разминки можно переходить к выполнению упражнений. Но не нужно гнаться за результатом, работа должна проходить в удобном темпе.
Последовательность выполнения и техника
- Исходное положение (далее – И.П.) – ноги на ширине плеч, спина прямая, руки на поясе. На выдохе медленно вытягивайте подбородок вперёд, затем на вдохе медленно возвращайтесь в И.П. Повторите упражнение 4-6 раз.
- И.П. аналогичное предыдущему упражнению. На выдохе поверните голову влево и медленно потянитесь подбородком в том же направлении. На вдохе вернитесь в И.П. и повторите все движения в правую сторону. Сделайте по 4-6 раз в каждую сторону.
- И.П. аналогичное. На выдохе попеременно поворачивайте голову вправо и влево, пытаясь каждый раз посмотреть назад. Повторите 4-5 раз в каждую сторону.
- И.П. аналогичное. Выдыхая, наклоняйте голову попеременно к правому и левому плечу. Сделайте 4-5 наклонов в каждую сторону.
- И.П. как в предыдущих упражнениях. Выдыхая, плавно наклоняйте голову вперёд, стараясь коснуться подбородком грудной клетки, затем вернитесь в И.П. Повторите 5-6 раз.
- И.П. аналогичное. На выдохе медленно запрокиньте голову назад, при этом подбородок старайтесь вытянуть вверх, чтобы почувствовать лёгкое напряжение в передней части шеи. На вдохе вернитесь к И.П. Повторите 5-6 раз.
Закончить комплекс нужно расслаблением. Для этого полежите пару минут с закрытыми глазами, сосредоточившись на своём дыхании. Если такой возможности нет, можно отдохнуть стоя или сидя.
Предлагаем посмотреть видео, в котором представлен комплект упражнений методики Бутримова:
Отзывы пациентов о лечебном воздействии Цигун
ДЛЯ ВСЕХ У КОГО СИДЯЧАЯ РАБОТА И ВЫНУЖДЕННОЕ ДЛИТЕЛЬНОЕ СТАТИЧНОЕ НАПРЯЖЕНИЕ МЫШЦ ШЕИ.
ВСЕМ РЕКОМЕНДУЮ В КОНЦЕ КАЖДОГО ЧАСА ДЕЛАТЬ ЭТУ ГИМНАСТИКУ!
Взяты наиболее показательные отзывы с youtube, за последние 5-ть лет
С видео: «Специальный комплекс для шейного отдела позвоночника доктора Бутримова»
В конце этих отзывов очень важная информация!
Зоя Ларичева 2 часа назад
Уважаемый Доктор Бутримов, хочу поблагодарить Вас за этот комплекс для шеи. Он фактически спас мою шею. Много лет назад мне массажистка «свернула» шею, неудачно дернув за голову и началось… Шум в ушах, смещения, физиотерапия и постоянные вправления… Постоянно болела шея и спать могла только на спине. В итоге получилось 2 грыжи в шее и 2 протрузии. Дошло до того, что шейные позвонки вправлялись по 2 раза в неделю и приходилось ходить в специальном воротнике. Я перебрала много комплексов, но Ваш оказался самым безопасным. Начала выполнять каждый день. Спустя 5 месяцев перестали смещаться позвонки, спустя год отпала необходимость в физиотерапии, спустя два года смогла спать на животе и на боках. Да. Грыжи и протрузии остались и время от времени шея побаливает, но я живу обычной жизнью и больше не бегаю по врачам со своей шеей. Уже 4 года делаю Ваш комплекс 6 раз в неделю постоянно. Еще раз Вам огромное спасибо.
Natalia Kalyaeva1 месяц назад
Владимир Александрович, спасибо огромное за комплекс! СХУ застарелый. Год назад начались ПА, МРТ показала грыжы в шейном отделе, грудном и пояснице. После того как приступы прошли, началась затяжная депрессия, страхи. Три дня назад сделала один раз ваш комплекс и вуаля, уже три дня в отличном настроении, легче стало сосредотачиваться на работе, голова ясная, усталость меньше, чудо! Теперь продолжаю. Есть еще острая проблема, периодически болит копчик, больно сидеть. Подскажите, пожалуйста, упражнения от этой проблемы.
Владимир Хураськин 3 года назад
Каждый раз, когда я выполняю ваши упражнения, я прошу бога о вашем благополучии и здоровье!!!! Спаси вас бог, ДОРОГОЙ доктор!!!
Надежда Скрипак 4 месяца назад
это работает на самом деле. У меня остеохондроз шеи, голова кружилась так, что я была похожа на пьяную, не могла ни лежать, ни ходить, часто была рвота. Но после курса гимнастики, мне НАМНОГО легче, гимнастику делаю ежедневно
елена лакиза 3 месяца назад
Хочу сказать спасибо за этот комплекс! Ни одна гимнастика так не помогает от головной боли при шейном остеохондрозе!
олег бойко Год назад
я делаю уже больше 4 месяцев как и было сказано сейчас большое облегчение проблемы были очень большие хотели делать операцию
Alexander Shulev Год назад
Спасибо большое за демонстрацию упражнений! После них гораздо легче. Прошли боли в шее
Валентина Чернышова 2 недели назад
Хочу поблагодарить Вас, доктор за такую гимнастику. Приступы головокружения были такие, что сутки лежала и не могла подняться. В ноябре этого года чуть ли ни через неделю- сутки лежала. Нашла Ваше видео. Самая сложная гимнастика была первый раз(головокружение не дало доделать), но я не отступила. И вот с ноября этого года — не было ни разу ни одного приступа. Даже ,если в течении дня голова кружится — приступов нет. Делаю по Вашим рекомендациям 3 раза в день. Так, что СПАСИБО еще раз, почти воскресили. Даже спортом опять начала заниматься!!!
Юлия Зайцева 5 месяцев назад
Большое спасибо!!! 2 недели болела шея , не могла наклонить без боли , ничего не помогало !Все прошло после 1 занятия по данному видео. Дай Вам Бог счастья!!!
Dinazavr Dino 2 года назад
Это единственный комплекс после которого я пришла в себя и вылечилась. Цены нет этому видео. Огромное вам спасибо. !!!! Дай Бог Вам здоровья и долгих долгих лет жизни! С уважением!
Den Galitskiy 2 года назад
Хочу сказать Вам, доктор, ОГРОМНОЕ СПАСИБО!!! Лично мне очень помог Ваш комплекс для шеи. Занимаюсь почти 2 года. У меня остеохондроз и грыжи шейного отдела до 4 мм. До занятий плохо было так, что из дома не могла выйти, лечилась в 2-х специализированных клиниках с капельницами, уколами , вытяжками, массажем , пиявками, гимнастикой и лазером -бесполезно…Кучу обследований сделала (МРТ, дуплексное сканирование, анализы) не могут понять почему мне так плохо и все. Нашла Ваш комплекс в интернете и с первых же занятий почувствовала облегчение….подумала показалось, а нет, РЕАЛЬНО РАБОТАЕТ! Конечно иногда бывает плохо, но не так как раньше и я стараюсь сразу сделать комплекс. Еще раз спасибо, и дай Бог Вам здоровья и счастья! Думаю Вы многим людям помогли.
Хотела поблагодарить вас за ваши видео. Когда мне было 31, у меня были проблемы с ногами, никто толком не говорил, что это было, ноги болели, мурашки бегали, левое бедро болело, я начала делать ваш цигун. Сейчас мне 38, вообще ничего не болит благодаря вам, хотя я продолжаю делать, уже привыкла:) Некоторые самые мои любимые ваши видео пропали с интернета но появляются новые. Спасибо!!
Ирина А 2 года назад
Спасибо, упражнения очень простые и эффективные, уже после первого раза чувствую облегчение, приливает кровь к воротниковой зоне и ночью уменьшилось онемение в руках, главное не ленитесь, сели за комп, вспоминайте о себе любимых, уделите своему здоровью 15 мин. На мой взгляд, скручивания приносят пользу!
Владимир Гаманович 2 года назад
Спасибо, уважаемый Док, за спасительную соломинку. Полегчало. Только хотелось уточнить.. о дыхании. Если ничего не говорится о нём во время упражнений (вдох- выдох- задержка и т.д.) значит оно произвольное?
Irina G 2 года назад отличный комплекс, мне очень помогает….мне бы еще дисциплины побольше…у вас нет комплекса для тренировки дисциплины?-))
Olga K .2 года назад (изменено)
Здравствуйте Доктор! Вы не проводите семинары или приёмы в Германии? Приезжайте к нам в Берлин . 3 дня делаю упражнения вместе с Вами из-за головокружения и шума в ушах. Шея оживает.
Людмила Хоменко 2 года назад
Спасибо! Хороший учитель. Для меня важно, что не обещает быстрого результата,= что правда! !! … и объясняет, что происходит с телом.
Maya Koto 2 года назад
Супер, через неделю занятий шея наконец-то начала поворачиваться в стороны, боли почти нет. Спасибо огромное!
Сергей Муравьев 2 года назад (изменено)
Большое Вам спасибо за комплекс. Перепробованы были многие средства, но по-настоящему помогла только Ваша гимнастика. Занимаюсь дней 10. Устойчивая нехватка кислорода для мозгов прошла, хотя все равно приходится заниматься 3 раза в день.
Все-таки спустя время понял, что помогает не сам комплекс. При поворотах шеи начал фиксировать шею повернутой и расслаблять мышцы, мешающие повороту, тщательно проходясь вниманием по ним пока не расслабятся. Это занимало изрядно времени, но и результат был сразу. Просто делая гимнастику, облегчения не получал, воспаленные мышцы растягиваясь, получали дополнительное воспаление.
Екатерина Мансурова 3 года назад
Спасибо большое за комплекс! В комплексе с самомассажем шеи избавилась от ужасных болей! Сначала было больно при выполнении упражнений, кружилась голова и тошнило, но с каждым разом становилось все легче и легче! Еще раз большое спасибо!
Тамара Чаплиёва 3 года назад
Пусть звучат слова благодарности И имеют большое значение. Выражая душевные радости, Помогают нам в том изречения. Благо дарим, неся удовольствие, Доставляя счастье другим. Так позвольте за все хорошее, Вас сегодня возблагодарить!
Сергей Петров 3 года назад
Благодарю ! очь мне Помогло . как то утром встал и болит шея — ну думаю пройдёт , отлежал ) . ан нет — прошло время всё Хуже и Хуже . начали Неметь мышцы — рук , спины , ноги и т. д. , месяц поделал и стало проходить , стал чувствовать — как приливает Кровь в кисти рук.
Сергей Петров 3 года назад,
делаю до сих пор, уже 2й год пошёл, Издержки профессии )))
kozure okami 3 года назад
Здравствуйте Попробовал, очень помогает. мерси:) Однако, есть вопрос: у меня при повороте головы в правую сторону кружится голова (как объяснили врачи, это шейный позвонок давит на кровеносный сосуд). Вероятно, и для лечения подобных недугов у Вас есть упражнения. Был бы весьма признателен, если выложите видео. Благодарю покорно 
gunfuwolf 3 года назад
не думаю, что вы найдете спецупражнение для данного недуга, нужно целостно укреплять шейный отдел позвоночника
kozure okami 3 года назад
+gunfuwolf А пожалуй и не надо — поспешу Вас обрадовать — благодаря данным упражнениям, постепенно стали пропадать и эти симптомы, так что спасибо еще раз:)
gunfuwolf 3 года назад Искренне рад за вас…
Дмитрий Никифоров 3 года назад
Здравствуйте. Я начал делать упражнения и начал чувствовать эффект буквально через пару дней — каждый раз, когда я выполняю упражнения я чувствую как сосуды (так чувствуется) в мозгу раскрываются, начинаю чувствовать себя лучше, немного свежее. Вы не знаете, с чем может быть связан такой быстрый эффект ? Можно ли их делать 2-3 раза в день ?
looney64rus 3 года назад
Делаю эти упражнения пятый месяц. Честно говоря, жить захотелось! Уже стало потребностью выполнять их.
indrauolles 3 года назад
Хорошие упражнения. У меня родовая травма шеи и сидячая работа. Йога уже надоела до чертиков. Сделала этот комплекс, шея с головой перестали болеть, шея подвыпрямилась, буду делать еще)
Marina Obuhova 3 года назад
Пересмотрела множество комплексов, но этот понравился больше всего!!!! Занимаюсь уже неделю! Наклон шеи вперед было затруднительно выполнить, а сейчас уже лучше, но еще болит
KISA15able 4 года назад
Доктор Бутримов.благодарю вас за великолепнейшие комплексы. чувствую себя насного лучше. Дай Бог вам здоровья.у меня к вам вопрос, если вас не затруднит ответить. у меня сколиоз 1ой степени в левой сторонеL1-S1. можно ли мне выполнять все упражнения из вашего полного комплекса цигун для спины? (были также проблемы с шеей, но благодаря вашему комплексу и упорным занятиям мне намного лучше) знаете ли вы случаи, чтобы человек полностью вылечился при сколиозе? мне 22 года
KISA15able 4 года назад
спасибо Вам огромное за ваши ответы и комплексы. дай Бог Вам здоровья и процветания. К сожалению я живу в Англии((((
Buba 4 года назад
Большое спасибо. Делаю четыре месяца по два раза в день — самочувствие улучшилось! Подвижность шеи увеличилась, а боли в ней уменьшились, Кроме упражнений,стараюсь в свободное время разминать мышцы шеи под затылком и над ключицами и стал спать на валике из можевельниковой стружки вместо перьевой подушки. Но пока еще немного болит и шея сильно хрустит, особенно при наклоне к правому плечу (при этом болит мышца под левой ключицы) и при возвращении в исходное положение после наклона к левому плечу.
наталия любченко 4 года назад
спасибо вам огромное, уже через пару дней я стала чувствовать себя лучше, дай Бог вам здоровья.
Любовь Козлова 4 года назад
Да,тут не месяцы,мне улучшение наступило на второй день,хотя проблемы серьезные.Очень долго искала упражнения,но этот комплекс мне сразу понравился,стала делать и результат через два дня.Большое спасибо!
Татьяна Довбыш 5 лет назад
У меня есть возрастные проблемы с шейным отделом позваночника и мне очень понравились ваши упражнения…Огромное ВАМ СПАСИБО!!!!!!!!!!!!!
ЭТО ВАЖНО!
В мире нет ни одного реально эффективного способа восстановления или лечения позвоночника, кроме одного — это когда вы, покрывшись потом от страха потерять полностью свое здоровье, начинаете ежедневно ПАХАТЬ над его восстановлением.
На первом месте — это создание адекватного «мышечного корсета» вокруг позвоночника. Это возможно, если вы мотивированы на ежедневные 1.5 — 2-х часовые занятия под наблюдением грамотного специалиста в течении от 3-х до 5-ти лет /естественно при индивидуальном подходе и принципа постепенности/.
Если вы ищите чуда, которое вас вылечит за пару месяцев — мне жаль, но скорее это блеф или «развод». Операция не является гарантией от дальнейшего ухудшения, за исключением — когда весь позвоночник в металле.
С уважением доктор Бутримов.
Лечебный эффект
Регулярно выполняя гимнастику Бутримова можно улучшить кровоток и лимфоток в поражённых остеохондрозом тканях. Шея и мозг станут получать больше кислорода и полезных веществ, что улучшит общее состояние больного. Помимо этого, увеличится подвижность в шейном отделе, что даст возможность выполнять привычные действия без ощущения дискомфорта.
Не только Бутримов придумал, как справляться с остеохондрозом при помощи упражнений. Поэтому на нашем сайте можно прочитать о гимнастике доктора Бубновского, Александры Бониной и доктора Шишонина. Также читайте информацию об упражнениях с палкой, йоге, других видах ЛФК, которые можно проводить в домашних условиях и о том, насколько полезно разминать шею при остеохондрозе и как это правильно делать.
Польза и вред разработанной технологии
Если выполнять комплекс ежедневно, это поможет снять мышечный спазм, болевой синдром и укрепить мышцы шеи. Головокружения и быструю утомляемость заменят бодрость и хорошее настроение. Помимо этого, может повыситься качество сна.
При правильном выполнении всех упражнений навредить себе невозможно. Если же игнорировать рекомендации и делать движения резко, это может привести к ухудшению здоровья.
Какое влияние оказывает данная гимнастика?
Уже после прохождения первых процедур пациенты начинают ощущать улучшения. Происходит уменьшение болевого синдрома.
Исчезают как ноющие покалывающие так и опоясывающие нестерпимые боли.
Одновременно с прохождением курса необходимо соблюдать несложные правила:
- Отказ от вредных привычек и алкоголя;
- Нахождения не менее двух часов на свежем воздухе;
- Определенный режим сна, длящийся не менее восьми часов;
- Занятия зарядкой после пробуждения;
- Отказ от самолечения и принятия медикаментов.
Помогает ли?
Эффективность метода, разработанного Владимиром Александровичем, нельзя недооценивать. Его испробовал на себе как сам автор, так и множество его учеников и пациентов. Все они говорят о положительном эффекте от упражнений. Поэтому тем, кто ищет простой способ улучшить своё состояние при шейном остеохондрозе, стоит обратить внимание на гимнастику Бутримова.
Главный плюс вышеописанной гимнастики в том, что её может выполнять любой человек без специальной подготовки. Ещё одним важным преимуществом является то, что комплекс Бутримова можно делать практически в любом месте и в любое время.
