Остеохондроз шейного отдела – заболевание, которое может принести не только болевые ощущения, дискомфорт, но и различные осложнения, которые оказывают влияние на работу всего организма. Поэтому врачи рекомендуют проводить профилактические меры по предупреждению болезни, а при первых симптомах начать лечение.
Как правило, для полного исцеления, назначаются лекарственные препараты, мази, применяется целый комплекс процедур, включающих народные методы лечения. Можно ли лечить остеохондроз с помощью обливания холодной водой, мы разберем подробно. Как воздействует вода на организм и в чем польза процедуры – все это надо знать каждому.
Особенности обливания – что нужно знать
Перед началом процедуры важно знать, что шейный остеохондроз можно лечить с помощью обливания холодной водой, только в том случае, когда нет воспаления в организме. Начинать надо постепенно, переходя от воды комнатной температуры, к более холодной.
Стоит отметить, что обливание холодной водой приносит не только пользу, но и вред, и имеет свои противопоказания, особенно в том случае, когда у человека:
- повышена вязкость крови, что приводит к инфаркту или инсульту;
- наблюдается развитие тромбозов;
- тромбофлебита;
- при обострении хронических заболеваний;
- при гриппе, простуде.
Поэтому рекомендуется посетить врача, пройти плановое обследование и убедиться в отсутствии воспаления в организме.
Основное правило обливания холодной водой при остеохондрозе, это обливать только зону спины, вода должна литься быстро, широкой струей от шейного отдела позвонка, до крестца, можно лить воду и на голову. После проведения этой процедуры, надо быстро растереть спину махровым полотенцем.
Тем людям, кто боится холодной воды и не может заставить себя ею обливаться, можно использовать контрастный душ, но перепад температур воды должен быть 40 градусов горячая и 20 градусов холодная, процедура проводится не более 7 раз.
Интересно знать! При развитии шейного остеохондроза, всегда встает вопрос, можно ли греть остеохондроз шейного отдела и врачи отвечают однозначно, греть нельзя. Это связано с тем, что при шейном остеохондрозе происходит отек тканей, они сдавливают позвоночные артерии и нервные окончания, вызывая болевой синдром. Знайте, что при прогревании происходит отек тканей, что и усугубляет проблему, боль усиливается, также может быть ущемление седалищного нерва.
Остеохондроз в настоящее время значительно помолодел и развивается не только у пожилых людей, но и молодых, а главной причиной являются:
- малоподвижный образ жизни;
- поднятие тяжестей;
- неправильная осанка;
- гормональный дисбаланс;
- несбалансированное питание;
- инфекционные заболевания;
- травма позвоночника;
- переохлаждение;
- стрессы;
- наследственные факторы;
- возрастные изменения, костная дегенерация.
Эти и другие факторы приводят к нарушению кровообращения, в результате чего образуются спазмы, вызывающие болевой синдром в отделах позвоночника.
Прежде чем проводить эту процедуру, необходимо задаться вопросом, можно ли обливаться холодной водой при остеохондрозе и каков механизм действия на сосуды холодной воды.
Знайте! Холодной водой при остеохондрозе можно обливаться, так как действие такой воды приводит к спазмам сосудов, но это кратковременное явление, после чего происходит расширение, приток крови к суставам резко увеличиваются, а обменные процессы вокруг позвонков усиливаются.
Холодная вода при остеохондрозе, выступает, как раздражитель и импульсы от холодного раздражителя подаются в головной мозг, который дает команду вырабатывать тепло в мышцах, что снижает спазм и уменьшается болевой синдром. Холодной водой можно начинать обливаться, постепенно уменьшая ее температуру.
Обливание проводится после физических упражнений, когда человек полностью проснется, а болевые синдромы, после действия холодной воды отступают, так как:
- При кратковременном действии холодной воды на рецепторы, начинают резко вырабатываться энкефалины и эндорфины, природные обезболивающие, которые вырабатывает организм при физических нагрузках и при действии на нервные окончания попеременно отрицательных и положительных температур.
- Холодная вода сужает сосуды, а затем они резко расширяются и спазмы в мышцах уменьшаются, а увеличивается приток питательных веществ к больному суставу.
- Действует холодная вода на позвоночник, действует как кратковременное обезболивающее, так как в мозгу подавляется центр боли.
Важное правило для тех, кто только пытается обливаться холодной водой, это не начинать обливаться теплой водой.
Терапевтический эффект заключается в кратковременном стрессе организма, сосуды резко сужаются, потом быстро расширяются. Такая гимнастика сосудов дает возможность не только закалить организм от инфекционных заболеваний, но и уменьшить боли при шейном, и других видах остеохондроза.
Уже упоминалось, что остеохондроз значительно помолодел, это касается тех молодых людей, которые большое количество времени сидят за компьютером. Уделяют мало времени физическим упражнениям, что приводит к нарушению работы позвонков и развитию остеохондроза.
Человек должен не только заниматься физическими упражнениями, много двигаться, прекрасно помогают упражнения в воде, так как во время плавания, мышцы между позвонками расслабляются, нервные корешки высвобождаются, что значительно снижает болевой синдром.
При остеохондрозе большую пользу оказывают минеральные источники, где минеральная вода наполняется в ванную и человек в нее ложится на 15 минут, после приема 10 таких ванн, остеохондроз постепенно отступает.
Помощь позвоночнику при остеохондрозе с помощью окунаний и обливаний
Не зря бытует мнение, что после принятия душа или посещения бани, человек ощущает легкость в своем теле. У него улучшается не только настроение, но и физическое состояние. В чем же скрыт секрет водных процедур?
Как это работает
Казалось бы, какую пользу можно извлечь из обливаний холодной водой при таком заболевании, как остеохондроз, когда организму категорически противопоказано малейшее переохлаждение? Оказывается, холодная вода снимает болевые симптомы и нервное перенапряжение, благотворно влияет на работу внутренних органов, повышая их тонус.
Механизм воздействия холодной воды предполагает, что вслед за спазмом, который испытывают кровеносные сосуды, происходит приток крови, обусловленный расслаблением сосудов. Как раз улучшение кровообращения способствует восстановлению функциональных нарушений.
Не следует отметать и тот факт, что после того, как произошло обливание водой, наступает момент, когда происходит стимулирование работы всех систем организма. Воздействуя на всю поверхность тела, вода как бы производит подзарядку ее своей положительной энергией. Эта подпитка проявляется в том, что можно наблюдать визуально – покрытие тела пупырышками и поднятие волосяного покрова.
Температура воды, используемой при обливании
Приступая к обливаниям, не следует начинать их с теплой воды, затем постепенно понижая ее температуру. В процессе обливания организм должен испытать кратковременный стресс, на смену которому придет расширение сосудов. На начальном этапе не стоит бояться самой процедуры обливания, возможности получить переохлаждение и в результате заболеть простудой. Если использовать для обливания теплую воду, то никакого положительного эффекта достичь не удастся, так как не будет контраста между температурой кожных покровов и воды. Применяя холодную воду, мы как бы устраиваем для кровеносных сосудов своеобразную тренировку, направленную на повышение их способности сокращаться и расширяться.
В действительности после выливания на себя (а главное – на спину) холодной воды человек испытывает резкое охлаждение, за которым наступает ощущение притока тепла за счет прилива крови. В некоторых довольно редких случаях тепловой эффект отсутствует, что говорит о необходимости изменить методику обливания. Каким образом это должно происходить, подскажет квалифицированный специалист.
Сначала – окунание, затем – обливание
Тем, у кого есть ванна, лучше начать с окунаний, т.е. полного погружения в воду с задержкой там не более, чем на пять секунд. Набрав в ванну достаточное для погружения всего тела количество воды, необходимо произвести эмоциональную подготовку. Организм нужно настроить на то, что последующая процедура позволит сбросить с себя не только отрицательную энергию, получить заряд бодрости, но и справиться со своими недомоганиями. Проведите непродолжительный аутотренинг с одновременным мысленным обращением к Мирозданию, в котором следует выразить благодарность воде, как источнику всего живого. Таким образом, достигается единение с находящейся в ванне водой, и она становится способной оказывать свое оздоровительное действие.
Выбравшись из ванной, не следует вытираться – вода должна высохнуть на коже за счет естественной температуры тела. Чтобы усилить эффект от процедуры, нужно выйти на свежий воздух. В собственном доме это сделать проще, а в квартире можно воспользоваться балконом, или просто открыть окно. Сделайте несколько физических упражнений в виде наклонов и приседаний, после чего можно заниматься своими обычными делами.
При обливании воду из емкости необходимо вылить так, чтобы ее поток пришелся на голову, а затем направился по спине, вдоль позвоночника. Дальнейшие действия после обливания идентичны тем, что сопровождают окунание.
Влияние процедур на позвоночник
Остеохондроз представляет собой разрушение позвоночных дисков. Поэтому при таком диагнозе, как остеохондроз лечение может включать в себя окунания и обливания. Ведь в данном случае происходит снятие спазмов с тех мышц, которые подверглись болезненным изменениям. Аналогичным образом реагирует и нервная система, которая получает энергетический стимул к своей регенерации.
Улучшение кровообращения в конечном итоге способствует избавлению от головных и позвоночных болей. В совокупности с массажем, оздоровительной гимнастикой и правильным питанием эффект от обливаний лишь усиливается.
Автор: К.М.Н., академик РАМТН М.А. Бобырь
Противопоказания
Обливание холодной водой противопоказано:
- если человек в данный момент заболел гриппом или другими простудными заболеваниями;
- при выраженном заболевании мочеполовой системы;
- при онкологических заболеваниях;
- во время месячных у женщин;
- раздражениях или воспалениях на кожном покрове, гнойнички или раны;
- больных суставах.
Знайте, прежде чем начать процедуру закаливания, нужно пройти полное медицинское обследование и проконсультироваться с врачом. Однако тем, кому разрешено обливаться холодной водой, получают удовольствие от этой процедуры, так как уменьшается боль, усиливается тонус организма и нервное напряжение снижается.
Рекомендации по предупреждению и профилактике остеохондроза
Для профилактики остеохондроза или уменьшения боли людям, страдающим этим заболеванием, рекомендуется, как можно большее количество времени находиться в таком положении, при котором нагрузка на межпозвонковые диски будет минимальной, и в тоже время, нужно как можно чаще разминать мышцы спины для того, что бы поддерживать обменные процессы вокруг позвоночника. Общие рекомендации сводятся к соблюдению правил здорового образа жизни, кроме того, в каждом конкретном случае лечащий врач определяет и частные рекомендации.
Для профилактики следует соблюдать следующие правила:
- Не перегружайте позвоночник, не создавайте условий, способствующих повышению давления в межпозвонковых дисках:
- ограничьте вертикальные нагрузки;
- не делайте резких движений, особенно поворотов туловища при наклоне;
- избегайте падений и прыжков с большой высоты, травм и ушибов позвоночника;
- чаще меняйте положение тела;
- держите спину ровно;
- старайтесь сохранять естественные физиологические изгибы позвоночника: в положении лёжа, нагрузка на позвоночник минимальна, но постель должна быть полужесткой (желательно спать на сплошном ортопедическом матрасе и ортопедической подушке); в положении сидя спину держать ровно за счет мышц или прижимая ее к спинке стула или кресла (сиденье должно быть достаточно жестким, а спинка иметь изгиб в районе поясницы), голову держите прямо; в положении стоя чаще меняйте ногу, на которую опираетесь; вставать с постели или со стула, а также ложиться и садиться, следует при помощи рук не напрягая и не сгибая спину;
- перед физической нагрузкой выпейте воды и помассируйте спину, это разгонит кровь, ускорит обменные процессы и позволит межпозвонковым дискам впитать достаточное количество влаги;
- не поднимайте и не держите тяжелые предметы на вытянутых руках, для поднятия предмета присядьте на корточки, а затем вставайте вместе с ним, при этом предметы должны находиться как можно ближе к туловищу;
- при переноске тяжестей старайтесь равномерно распределять нагрузку, то есть не носите сумки в одной руке и т.д., если приходится нести предмет перед собой, держите его как можно ближе к телу, и, передавая его, не вытягивайте руки вперёд, а также используйте для переноски тяжестей тележки, сумки или чемоданы на колесиках, рюкзаки;
- при выполнении тяжелой работы, связанной с подъемом, передвижением или переноской тяжестей используйте широкий пояс или специальный корсет;
- не следует поднимать груз более 10 кг;
- при выполнении какой-либо работы старайтесь, как можно меньше наклоняться и находиться в согнутом состоянии и периодически разгружайте позвоночник (вис на перекладине, потягивание с подъемом рук, отдых лежа);
- носите удобную обувь, женщинам следует ограничить хождение в обуви на высоком каблуке;
- Регулярно выполняйте физические упражнения, направленные на укрепление и поддержание мышечного корсета. Полезны занятия плаванием.
- Принимайте контрастный душ, закаливайте организм.
- Не переохлаждайтесь.
- Избегайте скандалов, стрессовых ситуаций.
- Правильно питайтесь.
- Не курите.
Автор: В.И. Дикуль
