Неправильная осанка: к каким проблемам может привести

Прямая спина, открытое лицо, легкая походка и улыбка на лице делают человека более привлекательным, располагающим к общению. Помимо этого, здоровая спина способствует правильному расположению органов, исключает защемление нервов, способствует хорошему кровотоку, пищеварению и т.д. Это не только улучшает внешний вид и придает уверенность, но и исключает ряд серьезных заболеваний нервного и иного характера. Заниматься формированием и поддержанием правильной осанки необходимо с раннего детства и до глубокой старости. Как только тело начинает «сгибаться» и «искривляться», сразу же активизируются возрастные процессы старения организма и многие заболевания внутренних органов.

Причины искривления позвоночника

Когда мы неправильно сидим, ходим, носим тяжести, распределенные неравномерно, ведем малоподвижный образ жизни, появляются, а затем и закрепляются различные аномалии, которые выражаются в искривлении позвоночника. Это сутулость, сколиоз, асимметрия спины и т.д. Помимо того, что это отражается на внешнем виде, запущенные варианты искривления позвоночника и сопутствующие им явления отражаются на здоровье. Чтобы избежать такого развития событий, необходимо с детского возраста уделять серьезное внимание формированию здоровой спины.

Памятка о профилактике искривления позвоночника

• Физическая активность. Регулярные тренировки в спортзале или дома помогут укрепить мышечный корсет, поддерживающий физиологически — правильное положение позвоночника, придадут тонус жизненно – важным группам мышц и улучшат кровообращение. Полезны будут: активные пешие прогулки, танцы, плавание в бассейне и др. Движение – жизнь.

• Оцените жесткость своей постели. Слишком ровное и твердое покрытие кровати показано лишь после определенных травм и новорожденным детям.

• Определить подходит ли вам матрас – легко. Лягте на бок (в удобную для вас позу) и попросите кого-нибудь посмотреть, насколько ровная линия позвоночника. Если видные резкие переходы – ваш матрац либо слишком мягкий, либо слишком жесткий для вас.

• Причиной искривлений позвоночника могут быть плоскостопие и близорукость. Корректирующая обувь и контактные линзы помогут отучиться сутулиться.

• Не носите тяжелые сумки и пакеты на одной руке или лямке. При возникновении подозрения на проблемы со спиной выбирайте удобные рюкзаки и портфели с равномерным распределением веса на спине (особенно это актуально для детей школьного возраста и студентов).

• При низкой степени активности (сидячая работа, чтение книги и т.д.) старайтесь как минимум раз в 40 – 45 минут вставать и разминаться, а также менять свое положение.

• Включите в свой рацион продукты, богатые белком, кальцием, фосфором, магнием, цинком и витамином D.

Кривая осанка у детей

В детском возрасте, когда наряду с формированием внутренних органов укрепляется и стабилизируется скелет, внимание к осанке должно быть особо внимательное. Ребенок подсознательно выбирает для себя наиболее комфортную позу при сидении за столом во время игры или выполнения домашних заданий, во время сна и т.д. Он сутулится при ходьбе, наклоняется низко к столу во время учебы, изменяет центр тяжести тела, сидя перед компьютером, носит тяжелый портфель, смещая равновесие глубоко в сторону и т.д. Поэтому родители должны постоянно контролировать ребенка, правильно подготовить рабочее место для учебы, занимать ребенка поддерживающими осанку видами спорта, например, плаванием, подготовить соответствующее место для сна с жестким матрасом и правильно подобранной подушкой, заменить портфель на ранец и т.д. Ребенок постепенно привыкает правильно ходить, сидеть, лежать и т.д. Не следует забывать и о том,что дети всегда подражают родителям, поэтому важно заниматься контролем собственной осанки.

Профилактика детского сколиоза, или как не допустить развития заболевания

Предупредить проблемы со спиной можно уже с первых дней жизни ребенка. Поскольку кости его скелета ещё не окрепли, необходимо внимательно относиться к следующим моментам:

• Необходимо следить, чтобы голова ребенка не находилась повёрнутой всё время только в одну сторону.
• Доктора считают, что подушку нет необходимости использовать до 3 лет:
• Когда ребенок обучается ходьбе, не нужно держать его постоянно за одну и ту же руку, это грозит развитием такого процесса, как искривление позвоночника
  .

Большинство случаев возникновения заболевания связано с началом посещения школы. Одинаковая поза, невозможность подвигаться, неанатомическая мебель для занятий – всё это приводит к проблемам со спиной.

Причины, по которым развиваются проблемы со спиной:

• Неразвитость мышц спины;
• Болезни глаз;
• Плохо организованное рабочее место, плохое освещение;
• Гиподинамия;
• Слишком мягкий матрац.

Ещё один фактор развития сколиоза – стресс. Люди, подверженные стрессу, чаще сутулятся, и это становится их привычной позой. Известно, что людей в стрессе изображают чаще всего с поникшими плечами, сгорбленной спиной. Если человек привыкает быть в такой позе, то позвоночник запоминает этот положение.

Зарядка как помощь при проблемах со спиной

Предлагаем несколько приемов, позволяющих снять напряжение с мышц спины:

1. Максимально соедините лопатки и удерживайте их в таком положении 10-15 секунд. Сделайте 5-10 повторов.
2. Поднимите левое плечо, зафиксируйте его на 10-15 секунд, повторите с правым плечом. Повторите 5-7 раз для каждого плеча.
3. Двигайте плечом по кругу на максимально возможное расстояние. Повторите вторым плечом.

Лечебная физкультура для профилактики и лечения сколиоза

Комплекс лечебной физкультуры назначает врач, чтобы подобрать оптимальные упражнения для каждого конкретного случая. Лечебная физкультура помогает:

• Улучшить осанку;
• Укрепить и развить мышцы и связки;
• Сформировать правильный мышечный корсет.

Плавание как профилактика сколиоза

Польза от плавания при заболеваниях и искривлении позвоночника получается за счёт расслабления мышц, которые постоянно напряжены, чтобы удерживать тело в вертикальном положении. Кроме этого укрепляется скелетная мускулатура, которая при обычной ходьбе не задействована. Необходима консультация с врачом для подбора оптимального комплекса водных занятий.

Массаж как эффективное средство профилактики сколиоза

Важная часть профилактики и лечения уже имеющегося сколиоза – регулярные курсы массажа. Лечебный массаж при сколиозе – это специфический вид мануального воздействия на позвоночник для исправления искривления. Эффект достигается после 2х недель ежедневного массажа. Курс необходимо повторять раз в полгода, если врачом не рекомендовано иное. Имеются противопоказания:

• Обострения хронических заболеваний;
• Болезни печени, почек, сердца (тяжёлые патологии);
• Кожные заболевания.

Для помощи ребенку со сколиозом родители могут сами научиться приемам массажа и проводить соответствующие манипуляции на дому.

Ортопедическая обувь и сколиоз

Как известно, плоскостопие провоцирует развитие сколиоза. Из-за смещения центра тяжести нарушается баланс тела, соответственно, искривляется и позвоночник. Вылечить плоскостопие невозможно, но своевременное обращение к врачу-ортопеду поможет подобрать комплекс лечебной физкультуры, а также специальные упражнения для стопы, чтобы сдержать развитие болезни. Ортопедические стельки, изготовленные на заказ, помогут придать стопе правильную форму и держать ось тела в прямом положении. Это улучшает состояние больного плоскостопием. Если ничего не делать с проблемой, то это приводит к появлению болезненных косточек на ногах.

Какую обувь подобрать ребенку для профилактики плоскостопия? Общие требования:

• Каблук должен быть не выше 2-3 см.
• Задник обуви должен быть твердым, для лучшей фиксации ноги.
• В области сгиба ступни подошва обуви должна легко и без усилия сгибаться. Сама детская обувь должна быть лёгкой.

Как выбрать правильный рюкзак для ребенка

При выборе рюкзака ребенку для ежедневной носки нужно придерживаться следующих советов врачей:

• Жёсткая спинка у рюкзака.
• Широкие лямки у рюкзака, чтобы нагрузка была распределена равномерно. Важно следить, чтобы лямки были одинаковой длины.
• Нельзя покупать портфель большего размера, чем это необходимо ребенку.
• Нельзя перегружать рюкзак ненужными вещами, он не должен быть слишком тяжёлым.
• При эксплуатации должны быть надеты обе лямки. Иначе велик риск развития перекоса позвоночника.

Физиотерапия при лечении и профилактике детского сколиоза

Физиотерапию приписывают при любых проблемах с позвоночником, ведь её эффективность доказана годами практики. Обычно, при проблемах со спиной назначают следующие виды физиотерапии, по очереди или в комплексе, в зависимости от специфики и тяжести заболевания:

• УВЧ. Сеанс в 20-30 минут хорошо помогает снять боль и спазмы.
• Электрофорез. По этой методике возможно точечное введение медикаментов как раз в ту зону, в которую это необходимо.
• Термотерапия. Эффективно помогает расслабить мышцы, прогреть больные зоны.
• Грязелечение. Оказывает общеоздоровительный эффект, помогает при лечении сколиоза
  .
• Магнитотерапия. Улучшает кровообращение в проблемных зонах.

Домашние тренажёры

При проблемах со спиной в магазинах можно найти большое количество различных массажеров и приспособлений. Полезны массажёры типа Древмасс, которые подходят для самомассажа спины. Главное – регулярность занятий, и вы забудете о проблемах со спиной.
Автор: К.М.Н., академик РАМТН М.А. Бобырь

Что делать при кривой осанке

Если же наметилось искривление позвоночника или связанные с этим патологии спины, необходимо принимать срочные меры. Прежде всего, посетить врача, пройти обследование и выявить характер изменений осанки. Если искривление позвоночника было выявлено в раннем детстве, занимаясь активным лечением, можно устранить негативные тенденции. Если потребовалась помощь в зрелом возрасте, когда скелет уже сформирован, профилактическими мерами можно снимать напряжение на позвоночник и т.д. Специалист прописывает специальную гимнастику, занятия спортом, массаж.

При необходимости рекомендуется временное или постоянное ношение специальных корсетов и других средств, поддерживающих спину в правильном положении. Важен и активный образ жизни. Следует отметить, что самолечение в данном случае является неприемлемым. Не зная степень искривления позвоночника, хронических заболеваний пациента и общей картины состояния его здоровья, можно лишь усугубить ситуацию.

Как проверить свою осанку?

• Встаньте ровно, расслабьте плечи, руки и спину. Попросите кого – нибудь оценить насколько ровна высота линии плеч и положение лопаток. Если асимметрия явно видна – нужно обратиться к врачу ортопеду. Небольшая разница в положении плеч допустима, так как в целом организм человека не абсолютно симметричен.

• Второй способ знаком с детства: спиной подойдите к стене. Если одновременно стены коснулись плечи и ягодицы – все в порядке. Если ягодицы или плечи соприкасаются со стеной не одновременно, возможно это признак искривления.

• Самую четкую и объективную оценку состояния здоровья вашего организма вам даст врач – ортопед. Помните, любую болезнь легче предотвратить на стадии зарождения!

*Вся информация в статье дана в ознакомительных целях. Перед выбором ортопедического матраса при заболеваниях спины и позвоночника – проконсультируйтесь со своим лечащим врачом.

Искривление позвоночника

5/5 3 голос.

Статья написанная согласно с научными стандартами и проверена медицинским работником

Этот текст соответствует требованиям медицинской литературы, медицинским установкам и современным исследованиям и был пересмотрен медицинскими работниками. Источники и автор.

Искривление позвоночника – проблема, которую нельзя игнорировать. Она влечет за собой не только серьезные нарушения осанки, но также сбой в функционировании внутренних органов. А потому при первых симптомах следует обязательно обращаться за консультацией к врачу. Тем более, что эффективность лечения напрямую зависит от того, когда искривление позвоночника было диагностировано.

Искривление позвоночника и его виды

Искривление позвоночника – это нарушение в позвоночном столбе, а если точнее – патологическое изменение его конфигурации. В норме позвоночник человека со стороны похож на символ S с умеренными изгибами в грудном и поясничном отделах. А в профиль и анфас кажется полностью ровным. Если же эти изгибы слишком глубокие, либо же нарушена «ровная спина» – речь идет о патологии.

Различают три патологических искривления позвоночника:

• Лордоз – когда изгибы в шейном или поясничном отделах слишком выпирают вперед.
• Кифоз – нарушение изгиба в грудном отделе, или «горбатая спина».
• Сколиоз – искривление позвоночного столба вбок, которое может формироваться в любом из отделов.

По статистике, в Украине искривление позвоночника диагностируют у 5 человек из 1000. То есть каждый 200 украинец имеет серьезные проблемы с осанкой и сопутствующими этому заболеваниями.

Лордоз, кифоз и сколиоз: как отличить?

Все три патологии имеют одну общую черту – они могут быть опасными, если их не лечить. Любое искривление в любом из отделов может негативно влиять на работу внутренних органов, которые там расположены. Точно так же наличие нарушений в конфигурации позвоночника чревато болями и визуальным ухудшением осанки.

При этом каждая из патологий обладает отличительными чертами:

Лордоз – искривления позвоночника вперед. Он бывает:

• Дугообразный.
• Угловатый.

Опасен изменением положения внутренних органов, нервов и сосудов.

Кифоз – искривление позвоночного столба назад. Различают такие типы:

• Дугообразный.
• Угловатый.

Главная опасность – нарушение работы дыхательной системы, когда легким не хватает кислорода для полноценного газообмена.

Сколиоз – искривление позвоночника в сторону. Различают такие формы болезни:

• Плавную или С-образную;
• Резкую или S-образную;
• Z-образную.

Если сколиоз не лечить, можно «доработаться» до образования межпозвонковых грыж.

Чтобы распознать искривление позвоночника у себя или у своего ребенка, достаточно заметить первые тревожные симптомы:

• Быструю утомляемость;
• Онемение конечностей;
• Частые головокружения;
• Сбои в работе мочеполовой системы;
• Общее ухудшение самочувствия;
• Визуальные изменения осанки.

Также по симптомам можно сориентироваться, в каком именно отделе может быть проблема:

1. Искривление в шейном отделе позвоночника расскажет о себе онемением верхних конечностей, онемением языка, асимметричностью плеч, пульсирующей головной болью, нарушением в работе щитовидки.
2. Искривление в грудном отделе будет сигнализировать перекосом таза, болями в спине, болями в области сердца, заметным «горбом» на спине, развитием дыхательной недостаточности, западанием грудной клетки.
3. На искривление в поясничном отделе укажет боль в нижних конечностях и бедрах, мышечные спазмы, изменение походки, нарушения в работе внутренних органов.

Любое искривление чревато тем, что нагрузка на позвоночник будет распределяться неравномерно. А это повлечет за собой и сбой в работе внутренних органов, и отложение солей, и деформацию спинномозговых нервов, и другие неприятные последствия.

Причины патологического искривления позвоночника

Отчего конфигурация позвоночного столба может изменяться? Для этого существует немало причин. Их разделяют на:

Врожденные:

• Внутриутробные травмы;
• Генетическую предрасположенность;
• Опасные инфекции.

Приобретенные:

• Травмы;
• Переломы;
• Рахит;
• Остеопороз;
• Дистрофия мышц;
• Полиомиелит;
• Туберкулез;
• Паралич;
• Дисплазия;
• Миозит;
• Неврологические патологии (ДЦП, сирингомиелия и др.)
• Опухоли;
• Односторонний болевой синдром;
• Неправильное положение тела при сидении или ходьбе;
• Гиподинамия.

Чтобы предупредить осложнения кифоза, лордоза или сколиоза, важно вовремя диагностировать проблему и определить ее первопричину. Эффективное лечение – это устранение причины и грамотная борьба с последствиями.

Искривление позвоночника у детей

Важно также понимать, что чем раньше заметить проблему – тем легче будет с ней справиться. Ведь во многих случаях патологии позвоночника проявляются еще в раннем детстве. Если пропустить первые симптомы, искривление будет расти вместе с ребенком. А когда возраст сына или дочки достигнет 18 лет, скелет уже окончательно сформируется. И пытаться что-то исправить будет гораздо сложнее.

Чаще всего у детей диагностируют сколиоз. Он может быть либо врожденным, либо спровоцированным неправильной осанкой ребенка. Когда мальчик или девочка неправильно сидят за столом, над книгой. Также проблемы могут возникнуть из-за нетерпеливости родителей, которые пытаются как можно быстрее научить малыша самостоятельно сидеть. Или покупают ходунки, чтобы он быстрее начал ходить. Мышцы, еще недостаточно окрепшие для таких нагрузок, не справляются. И развивается искривление.

Среди факторов, провоцирующих развитие кифоза у детей, выделяют травмы позвоночника и слабость мышц.

К лордозу более склонны дети с избыточным весом.

Если ребенок жалеется на утомляемость, вы заметили изменение походки либо асимметрию позвоночника, слышите жалобы на боли в спине или груди – обязательно посетите для начала педиатра, а потом и ортопеда. Здоровье ребенка – ответственность его родителей.

Когда искривление позвоночника – патология: диагностика и лечение

Чтобы подтвердить либо опровергнуть опасения по поводу проблем с позвоночником, врач визуально оценит симметричность позвоночника и направит пройти рентгенодиагностику. Рентген позволит максимально точно определить степень искривления и локализацию проблему. Также может понадобиться ЭКГ, МРТ или другие исследования.

Лечение искривления позвоночника может быть консервативным и оперативным. Консервативные методы включают в себя:

• ЛФК – специальные упражнения подбирает непосредственно врач и для каждого конкретного пациента.
• Ношение специальных корсетов – срок ношения корсета и время его ношения определяется в зависимости от степени искривления и возраста пациента.
• Физиотерапию для снятия болевого синдрома. Массаж.

Также может быть назначено медикаментозное лечение – для снятия боли и обогащения организма необходимыми витаминами и микроэлементами.

Массаж при искривлении позвоночника

Массаж – один из незаменимых методов борьбы с искривлением позвоночника. Но только при едином условии – делать все манипуляции должен специалист. Нельзя экспериментировать с позвоночником – от этого зависит здоровье всего организма. А потому делать массаж самостоятельно по видео в Интернете – это большой риск и сомнительная польза.

Профессиональный массаж при искривлении позвоночника может:

• Снять болевой синдром;
• Улучшит кровообращение, а значит улучшить поступление кислорода и питательных веществ;
• Нормализовать тонус мышц, укрепить их и снять напряжение.

Чтобы увидеть эффект от процедур, необходимо пройти несколько курсов массажа.

Профилактика патологического искривления позвоночника

А чтобы не пришлось лечить и исправлять, лучше предупредить искривление позвоночника заранее. Для этого нужно:

• Равномерно и разумно распределять нагрузку на позвоночник, особенно если мы говорим о детях;
• Питаться здорово, употреблять достаточное количество витаминов и микроэлементов;
• Много времени проводить на свежем воздухе;
• Обеспечить комфортный сон на правильном матраце;
• Не забывать о ежедневной утренней гимнастике;
• Следить за осанкой. Планово посещать врача-ортопеда.

Также,когда вопрос касается детей, очень важно не торопить ребенка в его развитии. Малыш должен самостоятельно сесть, когда его мышцы будут к этому готовы. Он должен встать на ноги тогда, когда мышцы ног достаточно окрепнут. Он должен начать ходить тогда, когда организм сможет выдержать такую нагрузку. И не раньше.

Искривление позвоночника –лордоз, кифоз и сколиоз – это проблемы, которые могут долгие годы не давать о себе знать, лишь изредка намекая на образование патологии. Прислушивайтесь к своему организму и любите себя настолько, чтобы не допустить развития искривления или хотя бы вовремя его остановить.

Вся информация, изложенная в блоге, носит информационный характер и не заменяет очной консультации врача!

Записаться на прием к специалисту

Остались еще вопросы? Задавайте!

Источники:

1. https://medical-dictionary.thefreedictionary.com/rachiocampsis
2. https://www.webmd.com/back-pain/qa/what-are-the-types-of-spine-curvature-disorders
3. https://mayfieldclinic.com/pe-scoliosis.htm
4. https://www.medicinenet.com/scoliosis/article.htm#what_are_the_causes_of_other_types_of_scoliosis
5. https://www.treatingscoliosis.com/blog/does-massage-therapy-help-with-scoliosis/

+0-0 0 голос.