Как добиться расслабления мышц шеи и верхней части спины

Легкое онемение шеи может присутствовать у практически здорового человека после длительного ношения одежды с давящим воротников. В месте компрессии нарушается микроциркуляция крови и это может спровоцировать временное ощущение онемения. Но если онемение в области шеи присутствует постоянно и не проходит, то нужно как можно быстрее обращаться на прием к неврологу. Этот доктор сможет определить потенциальную причину появления подобного симптома и назначит эффективное и безопасное лечение.

Важно понимать, что боль и онемение в шее – это не самостоятельное состояние. Оно может возникать только в том случае, если развиваются патологические изменения в разных тканях позвоночго столба и окружающих их волокнах. Позвоночный столб условно подразделяется на 5 отделов: шейный, грудной, поясничный, крестцовый и копчик. Шейный отдел довольно нагружен функционально. Он отвечает за все движения головой. Здесь располагается участок спинного мозга, который отвечает за иннервацию тканей головы, в том числе языка, гортани, небных миндалин и т.д. Корешковые нервы, отходящие от позвонка С6, отвечают за иннервацию мышц и эпидермиса шеи, затылка и плеч. Поэтому чаще всего онемение возникает при поражении межпозвоночного диска С6-С7.

Если в процесс вовлекается межпозвоночный диск С7-Т1, то также онемение возникает в области верхней конечности на стороне поражения. Зная эту топонимику, опытный врач невролог сможет быстро выявить потенциальное место поражения тканей. Затем ему останется выявить – что именно оказывается давление на корешковый нерв. В зависимости от характера проявления клинических симптомов он может заподозрить как межпозвоночную грыжу, так и миозит с кальцинацией очагов воспаления.

Шейный отдел позвоночника состоит из 7-ми тел позвонков. Между первым и вторым нет межпозвоночного хрящевого диска. Здесь располагается сустав, с помощью которого атлант соединяется со вторым шейным позвонком. Это обеспечивает высокую амплитуду подвижности черепной коробки.

Между телами остальных позвонков располагаются хрящевые межпозвоночные диски. Каждый из них состоит из плотного фиброзного кольца и студенистого внутреннего тела – пульпозного ядра. Эта конструкция обеспечивает равномерное распределение амортизационной нагрузки и защищает отходящие от спинного мозга корешковые нервы от давления со стороны разделяемых ими тел позвонков.

Каждый корешковый нерв включает в себя три типа нервного волокна: сенсорный (чувствительный), моторный (двигательный и смешанный. По сенсорному типу нервного волокна от кожных покровов и мышц поступает информация в структуры головного мозга о состоянии тканей, их взаимодействии с окружающей средой. Если сенсорный тип нервного волокна поврежден компрессионного, травматически, ишемически или за счет воспаления, то информация не передается. Это ощущается как онемение.

Это очень неблагоприятный клинический признак. Он свидетельствует о том, что нарушена целостность нервного волокна и впоследствии она может не восстановиться. У пациента так и останется ощущение онемения, позже могут присоединиться другие неврологические проблемы.

При появлении подобного ощущения следует как можно быстрее обратиться за медицинской помощью к врачу. Это может быть невролог или вертебролог. В Москве на бесплатный прием к этим специалистам вы можете записаться в нашей клинике мануальной терапии. Опытные доктора проведут полноценный осмотр, поставят предварительный диагноз, дадут рекомендации относительно проведения дополнительного обследования и последующего лечения.

Для записи на бесплатный прием позвоните администратору клиники или свяжитесь с ним любым другим удобным вам способом. Можете заполнить форму обратной связи, которая расположена на этой странице. С вами свяжется специалист и согласует время, удобное для вашего визита к нам.

Причины появления ощущения онемения шеи

Как уже говорилось выше, ощущение онемения шеи может быть временным, физиологическим явлением. Например, если длительно находился человек в статичной неудобной позе (спал с неправильным положением головы), то у него сформируется зона временной дистрофии нервного волокна, отвечающего за иннервацию области онемения. Сразу же после восстановления микроциркуляции крови восстанавливается чувствительность. Сначала это покалывание, затем полноценная чувствительность в полном объеме.

Если в области шеи появился очаг онемения и не проходится в течение 30 – 40 минут и боле длительного периода времени, то это результат патологических изменений в тканях позвоночника.

Потенциальные причины онемения шеи – это такие заболевания, как:

• дегенеративное дистрофическое поражение хрящевых тканей межпозвоночных дисков (остеохондроз);
• его осложнения, такие как протрузия (снижение высоты), экструзия (разрыв) и межпозвоночная грыжа (выход части пульпозного ядра через разрыв в фиброзном кольце);
• рубцовая деформация связочного, сухожильного и мышечного волокна (чаще всего развивается после растяжения и микроскопических разрывов);
• нестабильное положение тел позвонков в шейном отделе и их периодическое смещение относительно друг друга по типу ретролистеза и антелистеза;
• деформирующий спондилоартроз в шейном отделе;
• системная красная волчанка, болезнь Бехтерева, рассеянный склероз и другие виды ревматических поражений нервной и хрящевой ткани;
• искривление позвоночника и нарушение осанки (у женщин в возрасте старше 45 лет часто провоцируется растущей холкой);
• стеноз спинномозгового канала, в том числе за счет развития опухолей и инфекционных процессов;
• воспаление твердых оболочек спинного мозга;
• поражение корешковых нервов трофического, травматического и ишемического характера (радикулит);
• чрезмерное напряжение мышечного волокна в области развития патологии;
• воспаление или компрессия нервного шейного сплетения (плексит).

Это не полный перечень возможных патологий, которые проявляются онемением и болью в области шеи. Точную причину появления подобных клинических симптомов сможет установить только врач в ходе проведения осмотра. Поэтому не стоит заниматься самостоятельной диагностикой.

Для профилактики и облегчения своего состояния вы можете исключить из своей жизни вероятные факторы негативного влияния, благодаря которым возможно развитие тех или иных заболеваний:

• избыточная масса тела – каждый лишний килограмм оказывает значительное влияние на позвоночный столб;
• ведение малоподвижного образа жизни и сидячий труд, с длительным напряжением мышц шеи и воротниковой зоны;
• травматическое воздействие на область шеи, в том числе ношение тесной одежды с давящими воротниками;
• курение и употребление алкогольных напитков;
• отсутствие регулярных физических нагрузок;
• нарушение правил эргономики при организации спального и рабочего места;
• риск падения, экстренного торможения при движении в автомобиле.

Эти факторы риска с большой степенью вероятности спровоцируют разрушение хрящевых межпозвоночных дисков. В результате этого у пациента может развиваться остеохондроз, остеоартроз, межпозвоночная грыжа и ряд других заболеваний, проявляющихся ощущением онемения в области шеи, затылка, плеч и верхних конечностей.

Почему шея затекает

Что представляет из себя образ жизни современного человека? Давайте представим самого обычного офисного сотрудника. 8–9 часов он сидит в кресле, прерываясь на чашку кофе и обед. Перед его глазами экран, на который он все время смотрит. И так проходит большая часть недели.

В выходные самый обычный офисный работник находится дома или в баре с друзьями, где снова сидит или лежит. Что происходит с мышцами? В них поступает мало крови, они немеют. В результате этого вертикальная нагрузка на позвоночник перестает разделяться между ним и мышцами и полностью ложится на скелет.

В позвоночнике расположен спинной мозг, корешки которого выходят за пределы спинномозгового канала. В этих местах при подобном положении дел происходит защемление спинномозговых корешков, в результате чего человек ощущает онемение в конечностях, боли.

Кроме всего этого, нарушается кровоснабжение головного мозга, ведь шея – стратегически важный мост между телом и шеей. Отсюда головные боли.

Итак, почему шея может неметь:

• Долгое отсутствие подвижности, смены поз.
• Кратковременное или долгое нахождение в очень неудобных для шеи позах (чаще всего во время сна).
• Холод.

Чувство онемения в области шеи – куда обратиться

Если появилось чувство онемения в шее, то нужно записаться на прием к неврологу. Это специалист обладает доставочным уровнем профессиональной компетенции для того, чтобы выявить потенциальную причину и устранить её.

В большинстве случаев онемение шеи сзади спровоцировано остеохондрозом и его осложнениями. В этой ситуации лучшим выбором станет врач вертебролог. Это доктор сможет разработать такой курс восстановительной терапии, благодаря которому у вас получится полностью вернуть утраченное здоровье позвончого столба.

Если онемение кожи шеи или мышц появилось после травматического воздействия (падение, удар, участие в ДТП или просто экстренное торможение при движении в автомобиле с запрокидыванием головы), то следует немедленно посетить травматолога. Этот врач назначит рентгенографический снимок для исключения вероятности перелома или трещины костных тканей позвоночного столба. Это очень опасное состояние, при котором может быстро развиваться полный паралич всего тела. Поэтому медлить с обращением за медицинской помощью не стоит.

После обращения к неврологу или вертебрологу также будет назначено рентгенографическое обследование. Оно позволит выявить косвенные признаки развития остеохондроза (снижение высоты межпозвоночных промежутков), деформирующего спондилоартроза (сужение суставной щели), развития остеофитов и нарушение положения тел позвонков с их возможным смещением. Для дальнейшей диагностики потребуется провести МРТ обследование, УЗДГ сосудов шеи и головного мозга. Может потребоваться консультация отоларинголога, пульмонолога и кардиолога.

Если онемение мышцы шеи спровоцировано эндокринными и сосудистым проблемами, например диабетической ангиопатией или атеросклерозом, то потребуется проводить дополнительное лечение у эндокринолога и сосудистого хирурга.

Лечение онемения шеи, затылка и плеч

Для того, чтобы начинать проводить эффективное и безопасное лечение, нужно сначала поставить точный диагноз. Затем врач должен постараться устранить тот фактор, который препятствует проведению нервного импульса по сенсорным типам аксонов.

Например, если онемения шеи и плеч связано с инфильтративным отеком на фоне застойных явлений или воспалительной асептической реакции, то поможет несколько сеансов остеопатии. Опытный врач восстановить физиологическую микроциркуляцию крови и лимфатической жидкости. Давление на сенсорные аксоны ослабнет. Это будет способствовать восстановлению чувствительности в зоне патологических изменений.

Если онемение шеи и затылка – это симптом остеохондроза, то в первую очередь необходимо восстановить нормальную высоту межпозвоночных промежутков. Для этого целесообразно использовать методику мануального вытяжения позвоночго столба. Опытный врач в ходе выполнения процедуры устранить компрессию с корешковых нервов и их ответвлений. Он восстановит нормальную высоту межпозвоночных промежутков. Происходит расправление хрящевой ткани. Это будет способствовать процессу регенерации.

Но устранение боли и ощущения онемения не говорит о том, что заболевание полностью побеждено. Необходимо продолжать проводить лечение до полного восстановления поврежденных тканей. Для этих целей врач разрабатывает индивидуальный курс терапии. Он может включать в себя в зависимости от выявленного заболевания следующие виды воздействия:

1. массаж шеи и воротниковой зоны – восстанавливает нормальный тонус мышечного волокна, возвращает ему способность обеспечивать полноценное диффузное питание хрящевой ткани межпозвоночных дисков;
2. остеопатия – запускает процесс усиления трофики всех тканей, нормализует эластичность связочного и сухожильного волокна, исключает риск застоя жидкостей и развития инфильтративного отека мягких тканей;
3. физиотерапия улучшает обмен веществ на клеточном уровне, ускоряет процессы регенерации;
4. рефлексотерапия запускает регенерацию тканей за счет задействования скрытых резервов человеческого тела;
5. лечебная гимнастика и кинезиотерапия укрепляют мышечный каркас и улучшают состояние всех тканей.

Курс лечения разрабатывается для каждого пациента индивидуально. Если вам требуется помощь при онемении шеи, то запишитесь на бесплатный прием к нашим докторам в клинике мануальной терапии в Москве. Вам будет предоставлена исчерпывающая информация о возможностях и перспективах применения наших методик в вашем случае заболевания.

Как сделать так, чтобы с шеей было все в порядке

Есть несколько способов обезопасить себя от проблем с шеей. Наверняка вы встречали в жизни людей, а может и сами были в таких ситуациях, когда болит шея от хронического напряжения или сквозняка.

В таком состоянии человек не может повернуть голову, а это очень некомфортно. Чтобы избежать подобных ситуаций (избежать их на 100% не получится, ибо в жизни бывает всякое, но свести к минимуму риск возникновения такого казуса можно), нужно сделать вот что.

Удобство поз

Когда вы на работе, постарайтесь обеспечить везде прямые углы. Это означает, что угол сгибания вашего тела в коленях и тазу должен составлять 90 градусов. В идеале, чтобы центр экрана ПК был на уровне ваших глаз в этой позе. Это возможно, в такой позе вы будете меньше уставать.

Данный совет предназначен не только для тех, у кого напряжены мышцы спины, шеи. Рекомендуем такую схему на рабочем месте всем-всем, желающим избежать таких проблем, как хроническое напряжение.

Когда вы спите, обращайте внимание на кровать. Поверхность для сна должна быть ровной, недопустимо сгибание шеи. Важную часть комфортного сна составляет подушка. Очень рекомендуем приобрести ортопедическую подушку. Лягте на нее один раз. Поверьте, вы многое переосмыслите.

Когда ваша шея напряжена, с помощью подушки можно обеспечить ее отдых. Это проверенный вариант. А если вы будете спать в неудобной позе, то дневное напряжение в сочетании с ночным превратят ваши шейные мышцы в камень. Утром вы с трудом будете поворачивать голову, или она будет болеть.

Тепло

О затекшей шее нужно позаботиться, создать для нее комфортные условия, закутать в шарфик. Без шуток, старайтесь беречь шею.

Стоит одну ночь поспать на сквозняке, наутро вы проснетесь с адской болью в шее, не сможете повернуть головы. Это уже воспаление мышцы. А ведь можно было всего этого избежать.

Зимой всегда носите шарфы, если куртка не снабжена высоким воротником на молнии. Берегите затылок, там крепятся сухожилия. Это очень уязвимое место.

Массаж и специальные упражнения

Массаж

А теперь поговорим о самой приятной части нашей сегодняшней беседы – массаже. Когда у вас что-то затекает, можно попросить близкого человека помять вам шею. Массаж шеи и плеч отлично снимает усталость. В некоторых случаях он располагает ко сну.

Вы м сами можете сделать себе массаж. Техника будет такой:

1. Сидя, руками обхватите голову с обеих сторон, пальцы разместите на затылочной части. Нащупайте на затылке бугорок – снизу к нему крепятся сухожилия от мышцы. Помассируйте это место пальцами. Далее, массирующими движениями идите вниз к основанию шею. Пройдитесь вверх-вниз несколько раз, делая надавливающие и круговые движения 4 пальцами каждой руки.
2. Теперь пройдитесь руками от шеи к плечам. Это верх трапеций, мните их беспощадно на грани боли и эйфории. Если они твердые, мните их до тех пор, пока они не станут как тесто.
3. Чтобы трапеции не были напряжены, обопритесь локтями о стол. В подвешенном состоянии они держат ваши руки, чтобы те не опустились вниз.
4. Когда вы делаете массаж задней части головы и шеи – положите голову лбом на книжки или еще куда, чтобы мышцы не напрягались ради поддержания положения.
5. Пальцами рук слегка надавливайте и гладьте переднюю часть шеи справа и слева от кадыка. Внимание! Там расположены болевые точки, там же проходят важные кровеносные сосуды, поэтому надавливайте очень слабо, чтобы было приятно. Не делайте резких движений.
6. Трапециевидная мышца считается частью спины, поэтому данные советы относятся и к вопросу о том, как расслабить мышцы спины.

Самые приятные места для массажа – это затылочная часть и верх трапеций. Верх трапеций соединяет плечевой пояс и шею. На эту часть мышцы ложится огромная нагрузка по фиксации рук. Если бы не они, наши руки опускались бы до самых колен. Но мышечный механизм не дает этому случиться.

Друзья, расслабляющий массаж – поистине целебная штука! Раз в 3 месяца очень полезно и здорово пройти курс массажа спины и шеи.

Но учтите, массаж должен делать хороший специалист с соответствующими документами. Неаккуратное обращение с вашей спиной и шеей может навредить!

Упражнения

Если у вас напряжены мышцы шеи, вам помогут специальные упражнения. Есть несколько комплексов, позволяющих обеспечить профилактику подобных явлений.

Первый комплекс основан на движениях шеи. Ваша задача – совершать круговые движения во все стороны, наклоны шеи вбок, вперед и назад. Причем с каждым наклоном и кругом старайтесь увеличить амплитуду движения. Все движения выполняются медленно, вдумчиво. Спешить тут нельзя, ибо неосторожное и резкое растяжение мышц может усложнить вашу ситуацию.

Второй вариант – изометрическая нагрузка. Ученые пришли к выводу, что после такого напряжения мышца должна расслабляться. Это действительно так, расслабление наступает после интенсивного напряжения. С одной стороны, нелепо напрягать уже напряженную мышцу. А с другой – это работает.

Следующий комплекс основан на принципе изометрии. Его можно выполнять сидя прямо на рабочем месте (только чтобы не видел начальник):

1. Сядьте прямо, наклоните голову подбородком вниз. Руками обхватите голову около затылка. Постарайтесь поднять голову, а руками мешайте это сделать. Сзади шеи разовьется напряжение, которое нужно держать 5–10 секунд. Расслабьтесь и подождите 20 секунд. Повторите упражнение 3 раза.
2. Теперь обхватите правой рукой левую часть вашей головы и прижмите ее к своему правому плечу. Если не позволяет растяжка – наклоните так, как сможете. Попытайтесь вернуть голову обратно, а рукой не давайте этого сделать. Напряжение держите 5-10 секунд. Повторите упражнение трижды, каждый раз все больше наклоняя голову.
3. Положите локти на стол, голову лбом на ладони. Напрягите шею так, будто вы тянитесь подбородком к шее. Руки вам мешают. Держите напряжение до 10 секунд. Сделайте так трижды.

После всего путем поглаживания разотрите мышцы шеи. Зарядка закончена, затекать ничего в ближайшие часы не должно! А вообще, чаще разминайтесь, наклоняйте шею вправо и влево, делайте круговые движения. Мышцы любят подвижность!