Как применить тейпирование мышц спины: польза и схемы

Остеохондроз считается основной причиной болей в спине. От его проявлений страдает каждый 4 человек старше 35 лет и каждый 9 пенсионер. Снять болезненные ощущения и скованность движений поможет кинезиотейпирование.

Это методика наложения на тело эластичных клейких лент на тканой основе по специально разработанным схемам. Вы почувствуете облегчение уже после первой процедуры. Не выходя из дома, снизите выраженность болевого синдрома и ощутите свободу движения.

Суть метода кинезиологического тейпирования

Кинезиотейпирование от боли в спине предусматривает наклеивание на проблемный участок тела специальных лент, обеспечивающих адекватную поддержку и фиксацию суставов. При этом эластичные тейпы действуют сразу по нескольким направлениям:

• Улучшают микроциркуляцию в тканях;
• Расслабляют перенапряженные мышцы;
• Укрепляет мышечный корсет.

Наложение кинезиолент позволяет снять боль и ускорить реабилитацию при травмах и патологиях спины, вывихах, ушибах, прострелах. Тейпирование позвоночника мышц спины не только избавляет от болевых ощущений, но и помогает устранить причины, способствует регенерации поврежденных сочленений позвоночного столба. Данные процедуры рекомендованы спортсменам для сохранения формы во время тренировочного процесса и людям, страдающим заболеваниями опорно-двигательного аппарата, при растяжениях мышц и связок, вызванных разными причинами. Проводится тейпирование спины при межпозвоночной грыже. Также процедура помогает снимать болевой синдром при таких патологиях, как остеохондроз поясничного отдела, артроз.

Улучшение кровотока способствует нормализации питания тканей, ускоряет вывод токсинов, снимает воспаление. Правильно наложенный кинезиотейп обеспечивает фиксацию подобно ортезу, что позволяет защитить позвоночник от возможных повреждений и дополнительно поддерживать его во время повышенных нагрузок.

Польза от процедуры

Механизм работы кинезиотейпа основан на взаимосвязи: кожа соединена с мышцами через прослойку — жировую клетчатку. Поэтому эластичная лента после наклеивания действует на весь участок, вплоть до суставов. Она оказывает благотворное воздействие:

• Фиксирует суставы в нужном положении.
• Снимает нагрузку с мышц.
• Уменьшает воспалительные процессы и боль.
• Восстанавливает циркуляцию лимфы и крови.
• Ускоряет обмен веществ.
• Формирует правильную осанку.

Кстати. Даже в теле бодибилдера содержится жир: от 8 до 12 %.

Показания и противопоказания к применению тейпов

Кинезиотейпирование позвоночника рекомендовано профессиональным спортсменам, пациентам, перенесшим различные травмы, людям пожилого возраста и детям с нарушениями осанки. Самым распространенным заболеванием позвоночника является остеохондроз. Болезнь способна вызывать такие осложнения, как:

• межпозвоночные грыжи,

• спондилез;
• радикулит;
• различные деформации позвоночника (кифоз, сколиоз у детей и пр.).

Тейпирование поясничного отдела и нижней части спины позволяет избавиться от боли и сохранить естественную подвижность суставов и мышц. Снимается воспаление, улучшается циркуляция лимфы, происходит расслабление мышц, обеспечивается их поддержка и восстановление.

В зависимости от расположения проблемной зоны выполняется тейпирование:

• грудного отдела,
• шейного отдела,
• поясничного отдела,
• крестцового отдела.

Также тейпирование спины проводится:

• при протрузии;
• слабости мочевого пузыря;
• после резекции простаты (для предупреждения недержания мочи);
• тейпирование спины при болях между лопатками;
• для коррекции осанки при искривлениях позвоночника в составе мануальной терапии и пр.

Запрещается выполнять процедуру по наложению кинезиотейпов в следующих случаях:

• Переломы;
• Прединсультные или прединфарктные состояния;
• Наличие онкологических заболеваний;
• Аллергические реакции на эластичные пластыри;
• Повреждение кожных покровов (раны, ссадины, воспаления, сыпь);
• Острые инфекционные заболевания;
• Повышенная температура тела;
• Тяжелые формы психических и неврологических заболеваний;

С осторожностью процедуру тейпирования постуральных мышц проводят, если есть такие проблемы, как:

• Сердечная ишемия;
• Доброкачественные образования в области позвоночника;
• Острые травмы мышц;
• В раннем послеоперационном периоде после оперативного вмешательства в суставные ткани;
• Нарушения работы сердечно-сосудистой системы и почек, сопровождающиеся отеками.

Остеохондроз позвоночника в грудном отделе

Болевые ощущения в этой области хорошо знакомы многим людям, испытывающим по работе тяжелые физические нагрузки. Такие проявления могут указывать на патологические изменения позвонков и межпозвонковых дисков в грудной области. По статистике, основную часть заболевших составляют люди, много времени проводящие за компьютером, а также водители автотранспорта.

Вот какие симптомы могут указывать на это заболевание.

1. Чувство онемения в грудном отделе.
2. Усиление боли при глубоком вдохе или выдохе.
3. Болевые ощущения в ребрах.
4. Слабость в ногах.

Появление таких симптомов может указывать на остеохондроз в отделе груди. Чтобы подтвердить или опровергнуть диагноз, больному назначается диагностика и лечение.

Основные правила выбора тейпов

При выборе тейпов, важно учитывать цели его использования. Выпускаются несколько вариантов эластичных пластырей:

• Стандартные. Обеспечивают среднее натяжение. Применяются в качестве профилактического и терапевтического средства в реабилитационном периоде после полученных травм спины;
• Усиленные. Имеют более плотную структуру и обеспечивают необходимый уровень фиксации для создания нормального физиологического положения позвоночника при остеохондрозе на начальных стадиях лечения;
• Дизайнерские. Имеют разные цвета, могут быть дополнены принтами.

Тейпы реализуются в следующих вариантах:

• Рулоны. Обеспечивают наиболее экономное использование. Пользуются спросом в профессиональном спорте, педиатрии и хирургии;
• Нарезанные в виде полос разных форм. Удобны и просты в применении;
• Комплекты для определенных частей тела. Идеально подходят для самостоятельного использования.

По степени натяжения тейпы делят на:

• К-ленты (140%);
• R-ленты (190%).

При выборе лент важно обратить внимание на следующие параметры:

• Производитель. Наиболее качественными считаются тейпы, произведенные в Японии и Корее. Продукция достойного качества обеспечит возможность ношения аппликаций на протяжении 3-5 дней;
• Ширина. Для наложения лент на широчайшую мышцу спины рекомендуется использовать тейпы шириной 5 см, 7,5 см и 10 см;
• Материал изготовления. В лечебных целях оптимально использовать хлопковую продукцию. В профессиональном спорте наиболее популярны нейлоновые ленты;
• Качество клеевого состава. Хороший клей гарантирует надежное сцепление ленты с кожей, устойчивость к влаге и трению. Состав клея должен быть гипоаллергенным, иметь акриловую основу.

Противопоказания

Тейпирование при остеохондрозе имеет небольшое количество противопоказаний. Кинезиологические пластыри не рекомендуется использовать при:

• повышенной температуре;
• злокачественных и доброкачественных опухолях;
• тромбозе;
• сахарном диабете (кинезиотейпирование может привести к сильной модифицированной потребности в инсулине);
• рефлюксной болезни и т.д.

Также кинезиологическое тейпирование небезопасно использовать при любом остром заболевании, которое не до конца диагностировано. Эти пластыри не являются стерильными, поэтому их нельзя использовать на поврежденных участках кожи. Наклеивать тейп на открытую рану также противопоказано. Помимо этого тейпирование шеи при остеохондрозе опасно в случае заболеваний почек.

Эффективность тейпирования спины при болях

Профессиональное тейпирование спины при болях в пояснице или под лопаткой при прогрессирующем остеохондрозе позволяет существенно замедлить развитие болезни и устранить большую часть симптомов. Лечение больной спины выполняется путем наложения тейпов в виде буквы H. Для снятия болевого синдрома в области копчика тейпы накладывают веерообразно.

Эффективность тейпирования спины:

• Снимает боль;

• Улучшает осанку;
• Снижает риск получения травм и осложнений;
• Помогает избавиться от сутулости;
• Обеспечивает нормальное физиологическое положение спины при сколиозе;
• Восстановление кровоснабжения внутренних органов;
• Обеспечивает массажное воздействие на кожные покровы.

Когда тейпирование разрешено

В спортивной медицине полно случаев, когда будет полезно наложить тейп на спину. Вот список:

• сколиоз;
• межпозвоночная грыжа;
• кифоз;
• остеопороз;
• боль в голове;
• гематома;
• гонартроз;
• мышечная гипотония;
• дорсалгия;
• коксартроз;
• ишиас;
• радикулит;
• остеохондроз.

Наклейки применяют после серьезных операций, когда хирурги затрагивают позвоночник или конечности. Ленты помогают быстрее восстановиться и возобновить тренировки.

Тейпирование различных участков спины

В зависимости от локализации заболевания и болевого синдрома используются разные схемы наложения специальных лент.

Тейпирование крестцового отдела

Процедура проводится следующим образом:

• Подготавливаются кожные покровы крестцового отдела позвоночника — очищаются, сушатся;
• Нарезаются 4 ленты длиной 18-20 см. Концы пластырей закругляются;
• Пациент принимает вертикальное положение с легким наклоном вперед;
• Наложение лент выполняется без натяжения. Центр тейпа располагается в больной области;
• Один тейп накладывается в вертикальном положении по ходу мышцы, отвечающей за разгибание позвоночника, второй – перпендикулярно первому. Получаем X-образную аппликацию;
• Третий пластырь фиксируется по диагонали со смещением 45°. Аналогично накладывается четвертый. Получается «звезда», которая растирается руками для активации клея.

Тейпирование поясничного отдела позвоночника

Поясничная зона состоит из 5 позвонков, перемежающихся межпозвоночными дисками, имеющими хрящевую структуру. Основной задачей межпозвоночного диска является амортизация трения и защита спинномозговой жидкости. От спинного мозга к мышцам идут нервы, которые обеспечивают чувствительность и возможность выполнения движений. Задача мышц — поддерживать и стабилизировать позвоночный столб. Поясничные боли чаще всего возникают в мышцах. Тейпирование поясничного отдела спины выполняется широкими темпами (10 см).

При возникновении горизонтальных болей в спине применяется следующая методика тейпирования:

• Пациент наклонен назад. Пластырь фиксируется немного ниже линии белья. Поверх средней части спины закрепляются 2 полоски по сторонам без натяжения;
• Декомпрессионная лента наносится поперек области боли со средним натяжением (50-70%). Концы фиксируются без натяжки;

При возникновении болевого синдрома в области поясницы вдоль позвоночного столба:

• Пациент наклоняется вниз. Тейп клеится чуть ниже белья. По бокам позвоночника накладываются стабилизирующие тейпы с минимальным натяжением;
• Человек разгибается. Тейп должны напоминать легкую гармошку. Данная схема тейпирования спины применяется при болях хронического и острого типа

При возникновении болевого синдрома в крестцово-подвздошной области наклеивание тейпов выполняется следующим образом:

• Пациент сгибается. Декомпрессионная лента накладывается поперек болезненной области;
• Натяжение средней части тейпа 50-75%, концы фиксируются без натяжки.

Тейпирование грудного отдела позвоночника

Фиксация тейпов на грудной отдел позвоночника выполняется в виде буквы X. Предварительно нарезаются ленты длинной 35 см, создаются разрезы посередине. Центральную часть ленты фиксируют на позвоночник, края тянут в область лопаток. Тейпирование может проводиться в сидячем положении. Пластырь фиксируется у лопаточной зоны (по медиальному краю) – от 4 до 12 позвонка. Процедура позволит выровнять осанку, снять боль и улучшить качество жизни.

Тейпирование шейного отдела позвоночника

Возможно наложение аппликаций двумя способами.

Первый вариант:

• Пациент садится, наклоняется в сторону, противоположную той, где фиксируется лента;
• Латеральный отрезок V-образного тейпа клеится прямо к сосцевидному отростку;
• В 2-ух см от первого отрезка и фиксируется медиальный;
• Основание ленты крепится в области третьего позвонка грудного отдела.

Второй вариант:

• Центральная часть ленты размещается в области сосцевидного отростка;
• Края тейпов направляют к первому и седьмому позвонку.

Способы приклеивания тейпа

Создатели кинезио-метода разработали 3 основных способа нанесения ленты. Выбор зависит от симптоматики травмы и ее сложности.

Есть два метода натяжения пластыря. При первом растягивают сам тейп до нужной степени. Второй подразумевает растяжку кожи. Для этого спортсмен должен принять подходящую позу. В случае со спиной это хват ладонями противоположных лопаток.

Процедуру проводят в 4 этапа:

1. Подготовка. Обрезать пластырь до нужных размеров. Закруглить края.
2. Подгонка. Взять ленту двумя пальцами в 2-3 сантиметрах от концов (якорей).
3. Натяжение. Натянуть кожу в нужной области или сам кинезиотейп.
4. Активация. Потереть полосу 10-15 раз чтобы клей схватился.

Это общий алгоритм. Но есть нюанс. Спортсмены часто применяют тейпы двух форм-факторов: I-образные и Y-образные. Существуют и другие варианты. Для каждого типа — отдельная инструкция по наклеиванию.

Форма I

С нанесением ленты легко справиться. Достаточно отмерить длину, покрывающую травмированную мышцу, затем отрезать полоску. На следующем этапе нужно отклеить пластырь от бумажной основы, не доходя 3-4 сантиметров до конечного якоря.

Далее необходимо прижать к коже липкий край, растянуть тейп для спины, закрепить и медленно разгладить. Нельзя допускать образования складок.

Останется освободить последний край от бумаги и зафиксировать без натяжения. После растирки пластыря, он начнет действовать.

Тип Y

Лента отличается от предыдущей способом раскройки. Один ее якорь разрезают пополам и разводят в разные стороны. Основание наносят на начало мышцы. Мускул растягивают и закрепляют на нем второй конец пластыря вдоль волокон по краям.

Финальным аккордом станет растирание тейпа для активации клея.

Вариант H

Тут всё просто. Метод иногда используют для поясничного отдела. Берут две ленты и приклеивают по обе стороны от позвоночника параллельно. Третий тейп накладывают перпендикулярно. Если боль сильная, к третьему пластырю добавляют четвёртый и пятый.

В результате мускулы разгружаются и выздоровление идёт быстрее, поскольку нет травмирующего фактора.

Схема X

В ряде случаев схема наложения лент в X-форме — единственный вариант снизить болевой и посттравматический синдром. Центральную часть эластичного бинта оставляют нетронутой, а края разрезают на две части продольно.

Центр наносят на проекцию проблемного места, а «лучи» устанавливают по крайнему периметру мускулов. Обычно рядом с лопатками по границе с ромбовидной мышцей.

Звездочка

Вариант со звездочкой популярен для области крестца. Схема тейпирования примитивная. На пораженный участок накладывают пластырь вертикально. Второй помещают на первый горизонтально. Остальные ленты заполняют пространство между оконечностей получившегося креста.

Подготовка к процедуре и методика наклеивания

Перед наложением лент проводят подготовку кожных покровов. Кожа очищается, обезжиривается, просушивается. Можно протереть тейпируемую область спиртовой салфеткой. Перед наложением лент мышцы следует расслабить. Метод наложения выбирается с учетом локализации очага боли. Для грамотного выполнения аппликаций следует пройти онлайн-обучение тейпированию, освоить основные техники нанесения кинезиотейпов. В таком случае мышцы и суставы позвоночника будут надежно зафиксированы и защищены, при этом будет исключена скованность движений. После окончание процедуры тейпы следует тщательно растереть ладонями для активации клеевого состава.

Методы терапии при остеохондрозе

В медицинской практике выработаны меры, помогающие устранить симптомы заболевания. Лучше всего применять их в комплексе, что помогает эффективно снять болевой синдром. Цель лечения — купировать воспалительный процесс, снять спазмы мышц, восстановить функциональность корешков спинного мозга, улучшить кровообращение.

Основными методами терапии являются лекарственные препараты: хондропротекторы, миорелаксанты, витамины группы B и другие. Кроме этого, могут быть назначены физиопроцедуры, бальнеотерапия, ЛФК и массаж спины, иглоукалывание и другие процедуры, помогающие восстановиться.

Техника правильного снятия тейпа

Чтобы безболезненно снять тейпы, достаточно выполнить несложные рекомендации:

• Пропитать ленты специальным средством или косметическим маслом. Это позволит деактивировать клеевую основу и исключит риск травмирования кожных покровов;

• После нанесения средства следует выждать несколько минут, после чего начать аккуратно скатывать пластыри в рулончики, без резких движений;
• Удаление лент должно проводиться по направлению роста волос под небольшим углом.

После снятия аппликации на кожу наносится косметический крем.

Как правильно клеить тейп?

Кинезио тейпы различаются по форме назначению, и ширине. Они могут быть рулонными, терапевтическими, каркасными.

Кожу к процедуре подготавливают заранее. Для этого удаляют все волоски (сбривают) и спиртовым раствором обезжиривают поверхность кожи.

При выраженном волосяном покрове для сбривания используют сухой способ, чтобы минимизировать возможность инфицирования кожи. Иногда используют подтейпники, которые увеличивают срок действия ленты и снижают воздействие акрилового клея на кожу.

Максимальный срок наложения эластичной ленты — 5 суток. После этого срока он теряет эффективность, утрачивает свои качества и снять его становится затруднительно. Если необходимо продолжить лечение, тейп снимается, делается на двое суток перерыв и ленту накладывают повторно. Точный срок может установить только врач.

Чтобы облегчить удаление тейпов, используется специальная жидкость растворяющая клей. Разрезают ленты ножницами медицинскими для повязок или помощью специального тейпорезами.

Тейпирование может использоваться для различных целей. Самые длительные сроки устанавливаются для поддержания суставов. Тейп может быть использован до 10 суток с перерывом. Для снятия отека или мышечных спазмов время тейпирования колеблется от суток до пяти. Для мышечной стимуляции эластичные полоски накладываются за сутки или трое до нагрузки, для профилактики травм — за час до физической активности.

ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА НАШ КАНАЛ МЕЖДУНАРОДНОГО УЧЕБНОГО ЦЕНТРА BBTAPE В YOUTUBE И УЗНАВАЙТЕ ВСЕ СЕКРЕТЫ ТЕЙПИРОВАНИЯ ИЗ ПЕРВЫХ РУК!

Рекомендуемые статьи

Кинезиотейпирование спины Кинезиологическое тейпирование спины метод мануальной терапии, эффективный для лечения опорно-двигательного аппарата. Способ представляет собой наклеивание на болезненный участок спины эластичной клейкой ленты кинезиотейпа.

Тейпирование при грыже позвоночника Грыжа позвоночника – это болезнь опорно-двигательного аппарата, вызывающая смещение межпозвоночного диска и разрыв фиброзного кольца. Она провоцирует сдавливание нервного корешка и уменьшение промежутков между позвонками.

Тейпирование живота при грыже Тейпирование грыжи – современный метод быстрого и безболезненного лечения достаточно опасного заболевания. Технология появилась более сорока лет назад, применялась для заживления травм спортсменов, а сегодня используется в различных методиках, даже грыжу позвоночника можно вылечить посредством наложения тейпов.

Что известно о тейпировании

Относят тейпирование к физиотерапевтическим методикам. И серьезных исследований, подтверждающий его эффективность, на сегодняшний момент представлено немного.

1. Согласно одному исследованию, после установки тейпа на поясничную зону расширяется диапазон движений. В нем доказывается значительное увеличение гибкости поясничной зоны при помощи наложения тейпа шаблона «Y».
2. Второй медицинский научный труд приводит доказательства краткосрочного уменьшения боли плюс к увеличению диапазона движений, но речь в нем идет не о пояснице, а о шейной зоне. К тому же показали такой результат исследуемые пациенты, имеющие хлыстовую травму.
3. Есть сведения об уменьшении хронической поясничной боли и снижении степени нетрудоспособности после применения тейпа.
4. Также некоторыми авторами отмечается повышение выносливости мышц спины.

Тейпирование применяют с целью снятия болевых ощущений при травмах и болезнях позвоночника

В остальных исследованиях, в которых предпринимается попытка выяснить действие методики по трем направлениям: уменьшение боли, расширение диапазона движений, спадание отеков – однозначных положительных результатов не получено, и основным выводом является, что методика перспективная, но подлежит дальнейшему тщательному изучению.

Улучшение кровообращения и движения лимфы под действием кинезиотейпа

Тем не менее, для снятия боли в пояснице пациенты готовы испробовать любые методы. Тейпирование официально зарегистрировано как метод восстановительной медицины (впервые в Беларуси из всех стран СНГ). Открывается все больше центров, где лечат спинные и суставные боли кинезиотейпами, и в них идут пациенты, оставляя положительные отзывы о действии методики.

Кинезиотейпирование поясницы

Во всяком случае, применение методики при комплексном лечении поясничной и других зон уменьшает срок купирования болевого синдрома, что дает возможность раньше начать гимнастику, помогающую восстановлению позвоночника.

Кстати. Кинезиотейпирование было изобретено в Японии в 1973 году. Имя врача, предложившего методику – Кензо Касе. Лечение проводится с использованием эластичных лент, разработанных по специальной технологии которые наклеиваются на спину.

Наиболее привлекательным в данном методе является отсутствие побочных эффектов. При этом список противопоказаний для проведения процедуры выглядит довольно внушительно.

Кинезиотейпы полностью безопасны и гипоаллергенны