Гипертонус и неподвижность мышц, которые вызывают затруднения при движении — ригидность. Наименее серьезное проявление — ограниченность движений на следующий день после чрезмерных физических нагрузок и мышечного переутомления. В тканях накапливается молочная кислота и другие продукты метаболизма. Однако ригидность возникает и из-за неправильной работынервной системы.У болезни достаточно серьезные последствия (мышечный паралич всего тела), поэтому к лечению следует приступать без промедлений.
Какие патологии приводят к скованности
- Протрузия, грыжа межпозвоночного диска и прочие болезни позвоночника.
- Больные суставы или их деформация.
- Инфекции.
- Болезнь Бехтерева.
- Нехватка физической активности и дистрофия мышц.
- Недостаток минеральных веществ в организме.
- Чрезмерное количество солей в организме.
- Туннельный синдром.
- Частые стрессы и эмоциональные перегрузки.
Провоцировать ригидность может злоупотребление алкоголем, малоподвижные и сидячий образ жизни и пр.
Скованность икроножных мышц ног и движений
Постоянная скованность движений ног может быть спровоцирована сосудистой недостаточностью. Это может быть варикозное расширение вен нижних конечностей, атеросклероз, облитерирующий эндартериит и т.д. Но гораздо чаще скованность мышц ног связана с патологиями пояснично-крестцового отдела позвоночника. От него отходят пары корешковых нервов, которые обеспечивают иннервацию нижних конечностей и координируют сократительную способность мышц ног.
При остеохондрозе пояснично-крестцового отдела позвоночника происходит разрушение межпозвоночного диска. В результате протрузии повреждается корешковый нерв. Может возникать радикулит, а впоследствии дистрофия нервного волокна. Компрессия седалищного нерва приводит к тому, что появляется ощущение онемения в нижних конечностях. Затем, по мере прогрессирования патологии, возникает ощущение скованности движений в мышцах ног.
Скованность икроножных мышц также может быть следствием варикоза и венозной недостаточности. Но у большинства пациентов это состояние связано с компрессией малого берцового нерва в подколенной ямке. туннельный синдром связан с привычкой сидеть с закинутой на ногу ногой.
Какие симптомы указывают на мышечную ригидность
Часто человек в начале чувствует незначительные суставные боли, легкий дискомфорт в спине. Позже боли усиливаются, скованность становится более явной, появляются спазмы даже в состоянии покоя.
Обострение состояния провоцируют неврозы, стрессы, чрезмерные эмоциональные нагрузки. Человек старается меньше двигаться. Обострение может длиться несколько дней, а боли и дискомфорт являются причиной ночных пробуждений и бессонницы.
При шейном радикулите, когда спазмированы мышцы шеи, пациенты жалуются на пульсирующие боли в затылочной части головы.
У страдающих от недуга людей часто наблюдается искривление позвоночника и поясничный лордоз. Это меняет походку: голова со спиной склоняются вперед, руки сгибаются в локтях и плотно прижимаются к телу.
Скованность мышц шеи и плеч
Скованность мышц шеи может быть утренняя и наступающая после длительного статического напряжения, например, при работе за компьютером. Оба эти состояния могут быть следствием одного и того же заболевания – остеохондроза шейного отдела позвоночника.
Постоянная скованность мышц шеи и плеч всегда говорит о том, что нарушен процесс иннервации за счет компрессии корешкового нерва. В этой ситуации следует исключать следующие патологии:
- остеохондроз шейного отдела позвоночника;
- протрузию межпозвоночного диска;
- нестабильность положения позвонков или ретролистез;
- спондилоартроз и унковертебральный артроз;
- растяжение связочного и мышечного аппарата с рубцовыми последующими изменениями.
Иногда скованность появляется при повреждении плече-лопаточного сочленения костей. Артроз плечевого сустава тоже может вызывать вторичную скованность мышц в области шеи и воротниковой зоны.
Как избавиться от скованности движений
Для облегчения болевых ощущений часто рекомендуют полностью исключить нагрузку на беспокоящий участок тела. Если не давать суставу и мышцам нагрузки слишком долго, то могут образоваться спайки. После острого периода следует начать выполнять круговые движения, вовлекающие в работу всю поверхность сустава. Выполнять упражнения следует при комфортной температуре воздуха. Организм сам начнет постепенно выделять суставную смазку.
При любых проявлениях следует делать активные разогревающие амплитудные движения и фиксацию в статических положениях. Это необходимо для прокачивания мышц и активизации работоспособности хряща сустава.
Скованность, вызванную физическими перегрузками, лечат массажами, физиотерапией, прогреваниями, упражнениями на конкретную мышцу. При более тяжелых формах рекомендуются: гидротерапия, восковые ванные, горячее обертывание, диатермия. При нестерпимых болях врач может назначить обезболивающие инъекции, нестероидные противовоспалительные средства, миорелаксанты, курс мануальной терапии, рефлексотерапию.
Скованность мышц спины и тела
Постоянная скованность мышц тела является симптомом системных патологических процессов. Это может быть нарушение обмена мочевой кислоты, почечная патология, отечный синдром, системная красная волчанка, склеродермия, хондропатия и многие другие заболевания. Таким образом может проявляться ревматизм.
Появившаяся скованность мышц спины – это сигнал к тому, чтобы провести обследование позвоночного столба. Распространенный остеохондроз на начальных стадиях не дает выраженного болевого синдрома. Он проявляется в виде скованности мышц, потери гибкости. Если ощущение скованности появляется исключительно в утренние часы, сразу после пробуждения, то это, вероятнее всего, симптом болезни Бехтерева.
Для диагностики достаточно сделать рентгенографический снимок позвоночника. При обнаружении характерных протрузий устанавливается диагноз остеохондроз. А при отложении солей в области замыкательных пластинок тел позвонков следует заподозрить остеосклероз или болезнь Бехтерева.
Что делать, чтобы скованность мышц не беспокоила
Для профилактики важно придерживаться довольно простых правил:
- Адекватная нагрузка каждый день.
- Правильное питание, которое будет поддерживать в организме достаточное количество витаминов и минералов.
- Отказ от табакокурения, употребления алкогольных напитков, наркотических веществ.
- Своевременное лечение инфекционных заболеваний.
- Обследование у врача 1 раз в полгода для своевременного выявления заболеваний.
- Избегание ситуаций и обстоятельств, при которых можно получить переохлаждение.
- Адекватное отношение к здоровью — не допускать повреждений опорно-двигательного аппарата. К примеру, в гололедицу носить удобную обувь на нескользящей подошве. чтобы не упасть. В спортзале не брать и не тянуть рывками тяжелые веса. В магазине не поднимать тяжелые сумки.
- Сон в удобной позе, можно использовать ортопедическую подушку и матрас.
- Если работа сидячая, то делать в перерывах упражнения.
- Нет стрессам и депрессиям.
Причины скованности мышц и движений
Основные причины скованности мышц кроются в биохимических процессах, происходящих в миоцитах. Это настоящие фабрики по выработке энергии, необходимой для сокращения или расслабления мускулатуры. Внутри миоцитов накапливается гликоген. Это вещество является самым энергоемким и выделяется в кровь толкьо в экстренных ситуациях. Второе депо гликогена в организме человека – печень.
Причины скованности движений чаще всего кроются в биохимических нарушениях в структуре миоцитов. В них нет необходимого запаса аденозинтрифосфорной кислоты и гликогена. Их место занимают продукты распада, метаболиты, шлаки и токсины. При заболеваниях опорно-двигательного аппарата в мышечных структурах накапливаются различные кислоты, которые провоцируют застой лимфатической жидкости. Все это происходит в те часы, когда мышечная ткань находится в полном покое, т.е. во время сна человека.
Как только мышечная ткань начинает сокращаться и расслабляться, все продукты распада выводятся и человек испытывает облегчение всех симптомов. но это не означает, что болезнь отступает. Необходимо проводить комплексное лечение. А для начала нужно выявить потенциальную причину. Только после её устранения возможна эффективная терапия.
Причины скованности мышц ног, рук, спины и шеи могут заключаться в следующих факторах влияния:
- заболевания крупных суставов, такие как остеоартроз, артрит, тенденит, бурсит и т.д.;
- остеохондроз позвоночника и его осложнения, такие как протрузия межпозвоночного диска, грыжа, нестабильность положения тел позвонков;
- болезнь Бехтерева;
- подагра и другие виды нарушения минерального обмена;
- отложения солей, формирование остеофитов;
- деформация суставных тканей;
- рубцовые изменения в связочном и сухожильном аппарате;
- общие интоксикационные процессы в организме (например, на фоне ангины, ОРВИ или гриппа);
- туберкулез и другие инфекционные заболевания.
Частой причиной у молодых людей является гиподинамия. Это состояние связано с отсутствием достаточных регулярных нагрузок на основные группы мышц. В результате чего происходит частичная дистрофия и утрата физиологических свойств миоцитами. Проявляется скованностью движений, мышечной слабостью, быстрой утомляемостью, неспособностью к выполнению определенных задач, связанных с физическими нагрузками. Например, для человека, страдающего от гиподинамии поход пешком на расстояние более 2-х километров, может быть очень затруднительным мероприятием.
Мы поможем:
- приобрести ощущение легкости в теле,
- научиться расслабляться и отдыхать,
- приобрести пластичность движений и жестикуляции,
- сформировать свободу телесного и эмоционального самовыражения,
- научиться вести себя легко, открыто и уверенно,
- приобрести гибкость мышления,
- повысить социальную активность,
- приобрести гибкость в общении и невербальном взаимодействии,
- чувствовать и принимать других людей,
- чувствовать ритмы и партнера,
- осознанно относиться к своему телу,
- чувствовать гармонию в отношениях с собой и другими людьми,
- почувствовать себя.
Записаться на консультацию к специалисту или о том, как убрать зажимы в теле, вы можете в форме обратной связи. Наш оператор свяжется в удобное для вас время.
Скованная личность
Устойчивые представления о себе, закрепленные в теле, придают личности психосоматический характер, при котором формируется зацикленность и ограничивается адаптация к новым условиям. Работа организма направлена на поддержание негативных паттернов поведения, что сопровождается напряженностью и скованностью.
Зажимы в теле оказывают влияние на социальные эмоции и свободу мыслей по отношению к самому себе и к окружающим людям, за счёт чего усиливается и психосоматика личности.
При отсутствии телесной свободы человек неосознанно использует различные механизмы психологической защиты, может неправильно понять другого человека или ситуацию, привнести дополнительные смыслы и в соответствии с этим принимать решения. Такому человеку не хватает гибкости мышления и психологической гибкости в общении. Эмоции и переживания замкнуты внутри личности, что приводит к накручиванию себя и излишней предвзятости, холодности и черствости. Помимо того, что человеку сложно в полном объеме понять собственное состояние и разобраться в себе, ему также трудно сочувствовать другим людям, быть соучастным к их переживаниям. Коммуникация и общение между людьми не строится по принципам компромисса, сотрудничества и партнерства; чаще возникают манипулятивные отношения, вынужденные уступки, избегание открытости и встречности.
Телесная скованность и отсутствие свободы выражения оказывают существенное влияние на формирование и развитие личных и профессиональных отношений.
На что стоит обратить внимание:
- телесная скованность,
- повышенная напряженность,
- невозможность расслабиться,
- трудности жестикуляции и невербального выражения,
- эмоциональная скованность,
- психологическая скованность,
- ригидность мышления,
- социальная скованность,
- непонимание эмоций и жестикуляции других людей,
- трудности сопереживания и сочувствия,
- сложно почувствовать ритм (музыкальный, танцевальный, спортивный) или партнера,
- трудности в понимании себя и собственных чувств.
Причины скованности в теле могут быть различными:
Соматопсихические:
- особенности строения тела (в т.ч. наследственные и генетические), специфика работы внутренних органов (в т.ч. болезни и хронические заболевания) и мышечно-связочного аппарата;
Психосоматические:
- семейные условия развития и воспитания в детском возрасте (например, давление и ограничение самовыражения ребенка; частые запреты и постоянные наказания; излишняя требовательность и взращивание чувства вины и пр.);
- природные, экологические условия и местность, возможность посещения спортивных и творческих мероприятий, влияние социальных групп (образовательная среда, среда общения и времяпрепровождения);
- деструктивные представления и убеждения о себе, своих возможностях и других людях (например, «никогда не смогу …», «должен тяжело трудиться, чтобы …», «любят только за …», «все мужики …», «нужно терпеть …»).
Лечение скованности мышц – как снять неприятные ощущения?
Начинать лечение скованности мышц нужно с проведения обследования и постановки точного диагноза. Это состояние является клиническим симптомом различных патологий. Каждая из них поддаётся разным видам лечения. Поэтому правильно поставленный диагноз – это самый кроткий путь к тому, чтобы снять неприятные ощущения скованности.
Мы приглашаем вас на первичную бесплатную консультацию. В нашей клинике мануальной терапии вас ожидает прием опытного доктора, который сможет поставить точный диагноз и назначит эффективное лечение.
Снять скованность мышц помогает лечебный массаж и остеопатия. Они усиливают микроциркуляцию крови, устраняют лимфостаз. При остеохондрозе позвоночника и протрузиях межпозвоночных дисков применяется тракционное вытяжение. Эти процедуры увеличивают промежутки между телами позвонков и полностью снимают компрессию с корешковых нервов.
Для достижения долгосрочного эффекта необходимо проводить занятия комплексами упражнений лечебной гимнастики и кинезитерапии. Их разрабатывает доктор индивидуально после оценки состояния мышечного каркаса спины, тела и конечностей.
