Применение велотренажёра при артрозе коленного сустава

При артрозе коленного сустава занятия на велотренажере не только допустимы, но и являются хорошим помощником при реабилитации. Наличие этого заболевания способно сделать каждое движение при тренировке весьма болезненным. Однако чтобы предотвратить дальнейшее разрушение сустава, от спортивных упражнений отказываться нельзя. Велотренажер не оказывает сильного влияния на суставы колен, поэтому на нем можно упражняться и людям, которые перенесли травмы суставов.

Развитие артроза

При артрозе (гонартрозе) характерны такие явления: меняется объём и состав синовиальной жидкости, истончается суставной хрящ, теряется его эластичность. В результате при ходьбе между поверхностями костей в сочленении возникает трение, при котором появляется боль.

Во избежание болевых ощущений непроизвольно ограничивается двигательная функция поражённого сустава. Образуется застой, при котором костные и мышечные ткани не получают должного объёма питательных веществ. В итоге хрящ костенеет, разрастаются остеофиты. Болевые ощущения проявляются во время нагрузки и в состоянии покоя. Возникает артрогенная контрактура, то есть ограничение при движении сустава, которая не даёт полностью сгибать и разгибать конечность.

В начальной стадии заболевания причина тугоподвижности сочленения — боль, возникающая при ходьбе. Есть ещё возможность избежать контрактуры в этот период, регулярно разрабатывая сустав и выполняя специальные упражнения.

При запущенной стадии гонартроза двигательной функции колена мешают разросшиеся остеофиты. Постепенно сужается суставная щель, деформируется костная ткань, меняется форма костей. Возникает резкое сокращение подвижности. При полном разрушении сустава срастаются кости, артроз переходит в следующую стадию заболеваний — анкилоз, который устраняется только при помощи хирургической операции. Причин патологического состояния суставного хряща очень много, среди них:

• повреждения при травмах и чрезмерных нагрузках;
• процессы застоя, хрящ при этом не получает необходимых веществ.

Люди, страдающие заболеванием, должны знать его причину. Если артроз возник после травмы с сопутствующими острыми проявлениями воспалительного процесса, нужно добиться ремиссии, а потом уже приступать к занятиям на велотренажёре. Если нет воспаления и явно выраженных дегенеративно-дистрофических патологий в суставе, можно начинать выполнение физических упражнений, которые так нужны организму.

Интенсивность физических нагрузок

Движение является обязательным при составлении комплекса лечения при заболевании. Это реализуется в занятиях на тренажёрах, гимнастике, а также ЛФК. Физическая активность необходима по многим причинам:

• преодоление контрактуры;
• предупреждение атрофии мышц;
• борьба с лишним весом;
• стимулирование кровообращения для устранения застойных явлений.

Не всё виды спорта разрешены медициной при заболевании артрозом. Запрещено заниматься тяжёлой атлетикой, так как ускоряется деформация сустава. Во избежание травм исключаются бег, волейбол, хоккей, занятия контактными видами спорта, в том числе и боксом. Наиболее эффективным способом восстановления коленного сустава будут занятия на велотренажёре, при этом отмечаются положительные моменты:

• хорошая разработка не только коленных, но и тазобедренных, голеностопных суставов;
• укрепление мышечной ткани спины и брюшного пресса;
• исключение нагрузки на суставы (веса тела), так как движения осуществляются в положении сидя;
• возможность дозирования нагрузки, выбора оптимального режима тренировок, зависящего от стадии развития заболевания.

При плавных поступательных движениях исключается риск травмы хряща. Мышцы бедра и голени активизируются, улучшается циркуляция крови, что оказывает положительное влияние на больные суставы. Регулярность тренировок сказывается на их подвижности.

Признаки дистрофических изменений в суставах

1. Быстрая утомляемость;
2. Боль, усиливающаяся во время движения;
3. Слабость и ощущение давления в коленях;
4. Ограничение двигательной активности.

Многие пациенты сознательно отказываются от тренировок, полагая, что физические нагрузки доставят дискомфорт. Однако отказ от спорта лишь ухудшит состояние и ускорит развитие патологических процессов.

Тренировки активизируют метаболизм и регенерацию тканей, кроме этого, занятия на велотренажере помогут нормализовать вес.

График тренировок и нагрузки должен подбирать врач. Необходимо понимать разницу между болью и неприятными ощущениями.

Категорически запрещено тренироваться через боль, но незначительный дискомфорт может присутствовать.

Велотренажёр и режим занятий

Следует проконсультироваться с врачом по поводу занятий на велотренажёре. Если наблюдаются припухлости колен, отёки на ногах, покраснение кожи, значит, идёт обострение заболевания, сопровождаясь воспалением. В этот период следует не спешить с физическими упражнениями.

При перенесённой травме или операции на коленном суставе восстановление проводится постепенно. Начинать следует с напряжения и расслабления мышц для предупреждения их атрофирования, но движения в суставе не производить.

Увеличивать нагрузку и приступать к занятиям на тренажёрах следует только под наблюдением реабилитолога. При 3 степени развития гонартроза решает врач, нужны ли эти занятия и определяет оптимальную нагрузку. На 1 и 2 стадиях заболевания тренировки будут гораздо интенсивнее.

Упражнения в домашних условиях гораздо удобнее, чем при посещении тренажёрного зала, особенно когда рекомендованы короткие, но частые подходы. Начальный этап занятий лучше проводить в зале ЛФК, руководствуясь инструкциями специалиста, который расскажет о выборе оптимального режима, дозирования нагрузки. Существует схема занятий на тренажёре:

1. Длительность начальных тренировок составляет 3−5 минут. Соблюдать умеренный темп при слабоинтенсивной нагрузке. Делать подходы каждый час.
2. Десять дней заниматься в таком режиме, затем продолжительность и нагрузка постепенно увеличиваются.
3. Через 3 месяца продолжительность тренировки составляет 40 минут при оптимальном количестве 5 заходов в день.

Тем, кто занимается в домашних условиях, нужно регулярно обследоваться, корректируя нагрузку в зависимости от динамики развития заболевания. Если состояние ухудшилось, нужно снизить количество тренировок или даже прекратить до восстановления ремиссии.

Упражнения на велотренажёре являются лучшим способом сохранения двигательной функции и тонуса мышц, приостановления развития болезни и отсрочки деформации суставов. Использование велотренажёра позволяет оптимально распределять нагрузку по сравнению с ходьбой. Такой способ тренировок безопаснее поездок на велосипеде, но не следует начинать занятия без консультации врача, который определит объём нагрузки, оптимальный для каждой стадии развития артроза.

Когда тренировки на велотренажере принесут пользу

Именно коленные суставы ежедневно испытывают серьезные нагрузки, ведь он помогает человеку ходить и поддерживает тело в вертикальном положении. Занятия на велотренажере при артрозе коленного сустава должны быть строго дозированными.

Крайне редко заболевание не сопровождается воспалением. Чаще всего, клиническая картина требует проведения противовоспалительной терапии и только после этого врач разрешает пациенту приступить к тренировкам на велотренажере.

Врач обязан определить оптимальный баланс между интенсивностью тренировок и состоянием пациента, чтобы занятия имели положительный эффект и не навредили коленному суставу.

Когда речь идет об артрозе, спорт является важнейшей частью схемы терапии. Только физические нагрузки обеспечат питание тканей, остановят дегенеративные процессы и вернут двигательную активность.

Способ оздоровления — поездки на велосипеде

Многие интересуются, можно ли ездить на велосипеде при артрозе колен. Медики одобряют этот способ восстановления, даже рекомендуют. Но следует знать, что кататься на таком транспорте может быть небезопасно. Чтобы не навредить себе, нужно учесть несколько моментов:

1. Совершать поездки по дороге с ровным покрытием. При подъёмах и спусках возможно переутомление суставов и мышц, а на велотренажёре нагрузка распределяется равномерно.
2. Для поездок следует выбирать спортивного вида модель.
3. Высота установки седла должна соответствовать полному разгибанию ноги при крайнем нижнем положении, иначе боли усилятся в мышцах и суставах.
4. Не совершать прогулки на велосипеде по пересечённой местности. Подскакивая на неровностях можно упасть и получить серьёзную травму.
5. Езда на велосипеде приятна в сухую тёплую погоду, а использовать тренажёр можно при любой погоде.

1. Совершать поездки по дороге с ровным покрытием. При подъёмах и спусках возможно переутомление суставов и мышц, а на велотренажёре нагрузка распределяется равномерно.
2. Для поездок следует выбирать спортивного вида модель.
3. Высота установки седла должна соответствовать полному разгибанию ноги при крайнем нижнем положении, иначе боли усилятся в мышцах и суставах.
4. Не совершать прогулки на велосипеде по пересечённой местности. Подскакивая на неровностях можно упасть и получить серьёзную травму.
5. Езда на велосипеде приятна в сухую тёплую погоду, а использовать тренажёр можно при любой погоде.

Так что, если решено заниматься велоспортом и в наличии есть хороший велосипед, можно использовать его для оздоровительных целей. Нужно только соблюдать умеренный темп, ограничивать дальность и продолжительность поездок и к тому же не забывать о мерах предосторожности.

Спорт при артрозном заболевании

Большую пользу принесут ходьба пешком, скандинавская и спортивная ходьба. Зимой можно совершать походы на лыжах, посещать бассейн. Занятия в спортзале будут полезны в том случае, если инструктор определит нагрузку на суставы и виды тренировки.

При артрозе можно выполнять неглубокие приседания. Если упражняться с гантелями или ручными штангами, укрепятся мышцы на руках и спине. Полностью приседать нежелательно.

Посещение спортзала должно быть регулярным, чтобы больное колено привыкало к нагрузке, хоть и ограниченной. Допускаются:

• упражнения на растяжку;
• неполные приседания;
• спокойная ходьба;
• разные виды наклонов.

Интересным является гольф. Это неспешные прогулки, чередующиеся с наклонами и минимумом приседаний. В комплексе — эффективное восстановление двигательных функций.

Плаванье используют как с профилактической, так и лечебной целью при разных патологиях костной системы организма. Заниматься плаванием полезно даже при запущенных формах заболевания: снимаются спазмы мышечных тканей, успокаивается боль в суставах. Опорно-двигательный аппарат расслабляется, а мышцы и связки укрепляются. Плавание — уникальный вид спорта, так как не имеет противопоказаний.

При решении вопроса о занятиях бегом при артрозе ответ будет неоднозначным и сможет на него ответить только доктор. Бегать запрещено, а лёгкие пробежки можно совершать при начальной стадии заболевания. При артрозе 2 степени запрещается заниматься таким видом спорта.

Почему кручение педалей подходит лучше всего?

Для этого имеются основания:

• безопасный стационарный аппарат гарантирует незначительную возможность получения микротравм и повреждений, которых при езде не избежать (особенно, если дорога неровная);
• персональная регулировка велотренажера, особенно современного велотренажера с хорошим компьютером разрешает плавно крутить педали (при артрозе запрещается с силой давить на педали).

Также посмотрите видео ниже:

Как видите, велотренажер полезен даже при различных недугах и может быть отличным помощником. Главное — соблюдать соответствующие нормативы тренировок, слушать предписания специалистов и чутко прислушиваться к собственному телу.