Тейпирование голеностопного сустава при растяжении связок

Строение голеностопного сустава сложное и хрупкое. Он часто травмируется, что приводит к боли, отекам, потере мобильности. Наиболее распространенные повреждения голеностопа: вывих, артроз, растяжение, перелом. Растяжение связок лидирует с большим отрывом. Не только среди спортсменов: бегунов и футболистов, но и у профессиональных танцоров. Оно возникает, когда сустав испытывает резкое смещение вбок под нагрузкой. Например, когда человек подворачивает ногу.

Но не только спорт становится причиной травмирования голеностопа. Ношение неправильно подобранной обуви, лишний вес, «стоячая» работа, физический труд и несчастные случаи также приводят к проблемам.

Голеностоп вместе с коленным и тазобедренным — крупный сустав организма. Он обеспечивает устойчивость и подвижность, несет массу человека, амортизирует удары при прыжках и ходьбе. Ежедневно испытывает большие нагрузки. Голеностопный сустав — опора для всего тела, благодаря его работе мы стоим и ходим. Как и другие суставы, подвержен артрозу. С возрастом эта болезнь диагностируется у восьми из десяти жителей страны. Артроз развивается годами и требует долговременного лечения.

Для поддержания здоровья голеностопа применяются различные методики: как хирургические и медикаментозные, так и не требующие вмешательства.

Кинезиотейпирование — популярный и действенный метод неинвазивной терапии при проблемах суставов стопы. Он разработан с учетом анатомии и оказывает комплексное воздействие. Тейпирование — наложение специальных пластырей на кожу. Они оказывают сенсорное, сосудистое и мышечное влияние:

• усиливают кровообращение и лимфоток;
• стимулируют обменные процессы;
• ускоряют заживление поврежденных тканей.

Что такое растяжение связок?

Повреждение одной или нескольких связок, которые стабилизируют голеностопный сустав — это и есть растяжение. В большинстве случаев травмы такого характера возникают во время выполнения различных упражнений из-за подворачивания, вывиха. То есть, когда естественный диапазон движения сустава значительно превышен внешней силой. В результате неблагоприятного движения суставная капсула или окружающие связки и мышцы чрезмерно растягиваются, что и приводит к травме. В некоторых случаях можно услышать легкий хлопок, который является признаком порвавшегося в связке волокна. Повреждения могут быть в верхней части стопы, внутренней — место локации и степень растяжения зависит от вида и силы движения.

Типичные признаки растяжения связок:

• Слабо выраженная или сильная отечность;
• Появление кровоподтека;
• Покраснение кожи;
• Болевые ощущения во время движения;
• Повышение температуры кожи в месте травмы;
• Боль в покое при надавливании на поврежденную область.

Как выполнить тейпирование

Для того, чтобы тейпирование дало максимальный лечебный и обезболивающий эффект, нужно придерживаться таких правил:

1. Для лучшего прилегания тейпа удалите волосы в местах его наложения. Для удаления лучше воспользоваться триммером, поскольку бритва и эпилятор травмируют кожу.
2. Если волосяной покров слишком обильный, воспользуйтесь специальной подложкой под тейп.
3. Обезжирьте кожу при помощи 70% раствора спирта.
4. Закруглите края тейпа, чтобы он не цеплялся за одежду или экипировку.
5. Не касайтесь руками клеящей основы тейпа. Для комфортного наложения оставляйте на краях бумажную подложку размером 3-5 см, которую можно снять в последний момент.
6. Перед наклеиванием тейпа мышцы и кожный покров в области наложения должны быть максимально растянуты.
7. Избегайте излишнего натяжения тейпа. Максимальный эффект тейпирование дает при натяжении 0—50%.
8. Разотрите тейп для активизации клеящей основы. В течение получаса после наложения тейпа под действием температуры кожи свойства клея достигнут максимального эффекта.
9. Если тейп применяется правильно, методика не приводит к дискомфортным ощущениям. Если появляется онемение, боль или изменение цвета кожных покровов, немедленно снимите аппликацию.
10. После наложения тейпа присыпьте его края специальным тальком. Благодаря такой процедуре края тейпа перестанут быть липкими и не будут клеиться к одежде.

Помощь при растяжении связок голеностопа

Первое, что рекомендуется сделать — немедленное прекращение физической активности. Пораженная часть тела должна находиться в полном покое, чтобы исключить любые риски и предотвратить усугубление ситуации за счет дополнительной нагрузки на поврежденные связки. Следующий этап — охлаждение пораженной области. Это необходимо для предотвращения отечности. Кроме того, процесс гипотермии обычно облегчает состояние, так как способствует снятию острой боли. Дальше необходимо обеспечить сжатие. Именно здесь и приходят на помощь эластичные спортивные пластыри или кинезио тейпы. Тейпы наклеивают вокруг голеностопа с небольшим натяжением, чтобы обеспечить требуемую степень компрессии и зафиксировать поврежденную область. Лечение чаще всего консервативное и направлено на облегчение состояния. Хирургическое вмешательство, которое заключается в укреплении связок, необходимо минимальному проценту пациентов.

Важно помнить, что лед или охлажденные пакеты не должны соприкасаться непосредственно с кожей, так как это может привести к обморожению. Для создания промежуточного слоя используйте чистую сухую ткань или салфетки.

Кинезитерапия – важная часть реабилитации

Это направление представляет собой особую науку с индивидуальным подходом в каждом отдельном случае. Разрабатываемые комплексы лечебно-оздоровительных процедур зависят от масштаба повреждений. Эксперты определяют несколько направлений, применение которых целесообразно в случае травмирования определенных частей тела:

Ключичные связки. При травматизации акромиально-ключичного сустава, кинезитерапия назначается на 12-14 сутки. Специализированные упражнения необходимо проводить до появления ощущения легкой боли. Программа состоит из следующих занятий:

• в положении лежа пациент медленно и осторожно разводит руки с амплитудой в 90⁰;
• осуществляет конечностями вращательные движения стоя;
• поднимает руки прямо перед собой и медленно их опускает.

Коленные сухожилия. При разрыве крестообразного связочного аппарата врачи планомерно наращивают нагрузки. На первом этапе реабилитации все упражнения щадящие, занятия проводятся в лежачем или сидячем положении в целях минимизации нагрузки:

• наблюдаемый медленно сгибает и разгибает поврежденную конечность;
• напрягает бедренные мышцы;
• в положении сидя производит движения ходьбы.

При увеличении нагрузки пациент начинает выполнять полуприседания с опорой на поручни. Подключаются движения перекатывания ноги пятка-носок и в обратной последовательности с помощью мячика.

Плечевой сустав. Лечебно-оздоровительные мероприятия начинаются с щадящих нагрузок, которые постепенно увеличиваются. Исключаются все резкие телодвижения. Пациент работает стоя, кидает мяч, вращает руками. При усилении нагрузок подключаются отжимания сначала с упором на стену, а потом и полноценные жимы от пола.

Важность медицинского массажа

Данный вид оздоровительных процедур – важная составляющая общей программы реабилитации. Работа опытных массажистов направлена на:

• купирование воспалений и отечности;
• рассасыванию кровоподтеков;
• улучшение кровообращения;
• восстановление лимфооттока.

Восстанавливающий лечебный массаж назначается индивидуально. Специалисты учитывают масштаб повреждений и локализацию травмы.

Коленные связки. Относится к наиболее сложным типам для осуществления массажа. Такие вмешательства требуют особенно повышенного внимания специалиста с учетом скопления крови и лимфатической жидкости в районе поражения.

Главная цель таких манипуляций – возврат утерянного мышечного тонуса, восстановление активного кровотока и рассасывание скопления лимфатической жидкости в травмированной области.

Плечевые суставы. Главной целью оздоровительного массажа становится купирование отечности и минимизация скопления жидкости. Массажист приступает к выполнению процедуры постепенно. Изначально производится разогрев мышц шеи, затем постепенно обрабатывается пораженная область. Предельно допустимое время лечебных манипуляций не должно превышать 10 минут. Специалист работает аккуратными поглаживающими движениями, одновременно прорабатывая заднюю и переднюю поверхность. Пациент находится в положении сидя.

Связки голеностопа. При травмировании ахиллова сухожилия массаж производится при лежачем положении больного, под пораженную конечность подкладывается подушечка. Массажист действует деликатно, растирая и поглаживая травмированную ногу с двух сторон. Особенное внимание уделяется при массаже самого места разрыва. Все движения производятся по направлению снизу-вверх и продолжаются не более 5 минут.

Кто больше всего подвержен растяжению связок голеностопа?

Некоторые люди, не связанные со спортом, имеют слабые связки, поэтому они в большей степени подвержены травмам. Люди с плоскостопием, плохой реакцией или мышечной слабостью также чаще всего страдают от этой неприятности. Если деятельность связана с активными видами отдыха и спортом, также стоит ознакомиться с рекомендациями по оказанию первой помощи при растяжении связок голеностопа. Играя в баскетбол, бегая по неровной земле, занимаясь футболом и теннисом легко получить травму при любом неосторожном движении. Растянутый большой палец на ноге также является классикой. Такая травма встречается не только в спорте, но и в домашних условиях — можно просто «зацепиться» за какой-либо предмет мебели или получить травму на пороге в полуоткрытой двери комнаты. В любой ситуации, важно своевременно принять меры для облегчения состояния и обратиться к специалисту.

Основные методы диагностики

1. Клиническое обследование

Вопрос о том, порвались ли одна или несколько связок, в большинстве случаев может быть решен при осмотре. Врач-травматолог исследует, есть ли повышенная подвижность в области голеностопного сустава. В зависимости от состояния выделяют 3 степени тяжести.

• незначительные повреждения отдельных волокон с сохранением целостности и непрерывности связок.
• множественные надрывы, частичное повреждение капсулы.
• полный разрыв и патологическая подвижность сустава.

В некоторых ситуациях четкая классификация и постановка точного диагноза из-за боли и значительного отека невозможна. В таких ситуациях специалист назначает направляет на диагностику.

1. Рентгенографическое обследование

Перелом голеностопного сустава присутствует только примерно в 5-15% всех вывихов. Рентген назначается, если есть явное подозрение на разрыв. Это тот случай, когда определенные точки при давлении являются очень болезненными, или пациент не имеет возможности передвигаться из-за сильных болевых ощущений.

Длительность реабилитационного периода

Сроки восстановление после перенесенных разрывов связочного аппарата различны. Они зависят от типа и масштаба травмы. При частичном поражении применяются консервативные, классические методики лечения, а при полном разрыве сухожилия и отрыве его от основания кости врачами используются оперативные, хирургические вмешательства.

При незначительной травматизации связочного аппарата молодым и крепким пациентам накладывается лангет сроком на 20-25 суток. Для лечения пожилых, ослабленных людей используются ортезы. Полная реабилитация может занимать до 3 месяцев и зависит от состояния организма. Важным становится и возраст:

1. Молодые больные. У крепких и здоровых людей процессы регенерации протекают довольно быстро. Поврежденные участки получают достаточный объем необходимых питательных веществ для важных восстановительных биохимических реакций.
2. Люди в возрасте и с ослабленным здоровьем будут восстанавливаться намного дольше. Изношенный организм плохо вырабатывает нужный коллаген, что растягивает время реанимации соединительной ткани.

Тяжелее всего обстоят дела при полном отрыве сухожилия от костного основания. В данном случае больным назначается пластика. Практически всегда лечение проводится путем оперативного хирургического вмешательства. А время реабилитации таких больных может растянуться до полугода.

В чем заключается лечение с помощью тейпов?

Растяжение связок голеностопного сустава обычно не требует специального лечения. Пациенты восстанавливаются в течение нескольких недель или месяцев — зависит от степени повреждения. Фиксация голеностопного сустава тейпом — простой способ возобновить нормальную деятельность быстрее. В поврежденной области эластичный пластырь фиксируется таким образом, чтобы обеспечить поддержку связок в правильном положении и снизить за счет этого нагрузку на зону повреждения. Благодаря высокой растяжимости, эластичный пластырь не препятствует движениям, но эффективно воздействует на поврежденную область. В целом, задача тейпирования — обеспечение стабилизации голеностопного сустава и активизация естественных физиологических процессов, таких как кровоснабжение, лимфодренаж, венозный отток. Это способствует скорейшему восстановлению утраченных функций и, соответственно, более быстрому выздоровлению пациента.

Полезная информация: спортивное тейпирование — эффективная методика, которая широко используется не только при растяжении связок, но и при многих других состояниях, связанных с травмами. Эластичная лента для спортсменов — настоящее спасение после перелома, при отеках, при ушибе пятки. Тейпы также используют при ДЦП, вальгусе стоп, при парезе лицевого нерва.

Как часто менять тейп

Если тейп наложен согласно вышеперечисленным правилам, он держится на теле в течение 3-7 дней. Длительность ношения зависит от области применения тейпа. Например, на руке или ноге тейп будет держаться меньше, чем на спине или груди.

Тейп пропускает воздух и влагу, быстро сохнет после душа или бассейна. Чтобы продлить срок службы тейпа, не стоит тереть место его наложения мочалкой или интенсивно вытирать полотенцем.

Чтобы безболезненно снять тейп, можно намочить аппликацию горячей водой или смазать косметическим маслом.

Какие меры принимать для профилактики растяжений?

Правильное распределение нагрузки при подъеме тяжестей, ношение правильной и удобной обуви, осторожность на скользких поверхностях, разминка перед выполнением физических упражнений — это далеко не все меры. Для профилактики растяжений часто дополнительно применяют качественные кинезио тейпы. Стильные эластичные ленты и за счет фиксации помогает снизить риски растяжения связок голеностопного сустава и предотвращают другие распространенные травмы. Тейпирование сустава большого пальца ноги, щиколотки и любой проблемной зоны во время тренировок — это сохранение здоровья.

Какой тейп купить при растяжении связок голеностопа

Эффективность процедуры и удобство ношения спортивного пластыря напрямую связаны с его качеством. Оптимальный размер, гипоаллергенная клеевая основа, которая обеспечивает надежную фиксацию, растяжимость — основные критерии выбора. Лучшие характеристики на сегодняшний день имеют тейпы корейского производителя. В линейке эластичных лент «BBTape™» представлены решения для применения в любом направлении, в том числе и для тейпирования голеностопного сустава при травмах. В ассортименте тейпы различного размера, дизайна, материала изготовления. Эластичность, аналогичная человеческой коже, позволяет носить спортивный пластырь в условиях полного комфорта. Посмотрите видео, чтобы понять, как такие тейпы работают.

ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА НАШ КАНАЛ МЕЖДУНАРОДНОГО УЧЕБНОГО ЦЕНТРА BBTAPE В YOUTUBE И УЗНАВАЙТЕ ВСЕ СЕКРЕТЫ ТЕЙПИРОВАНИЯ ИЗ ПЕРВЫХ РУК!

Рекомендуемые статьи

Как выбрать тейп для лица в 2021 году Кинезио тейпы для лица — это эластичные ленты, которые уже более 40 лет используются для лечения, реабилитации и омоложения пациентов. Они изготавливаются из натурального хлопка/нейлона/искусственного шелка с гипоаллергенной клеевой основы.

Схемы тейпирования лица от морщин Тейпирование лица – это косметологическая процедура, омолаживающая кожу и устраняющая морщины. Она проводится при помощи кинезиотейпов — эластичных хлопчатобумажных лент с гипоаллергенным клеем, оказывающих благотворное влияние на тело

Тейпирование лица в домашних условиях С каждым днем процедура тейпирования приобретает все большую актуальность, причем одной из наиболее востребованных ее разновидностей среди женщин разного возраста является именно тейпирование лица в домашних условиях, относительно недавно появившееся в косметологии.

Тейпирование лица Тейпирование лица (кинезиотейпирование) устраняет морщины и сладки на лице, уменьшает двойной подбородок, улучшает общее состояние кожи. Такие процедуры проводятся без хирургического вмешательства и подходят для женщин в возрасте 25-70 лет. В их основе лежит воздействие на глубинные мышцы и фасции при помощи лент из натурального хлопка, которые улучшают кровоток и лимфоток в области головы. Ниже мы более подробно рассмотрим принцип действия этого метода, его преимущества и недостатки.

Противопоказания

Кинезиотейпирование суставов распространено у спортсменов и медиков. Прогрессивные ортопеды включают наложение тейпов в терапию вальгуса у пациентов разного возраста.

Методика безопасна и массово применяется. Однако у тейпирования имеются и противопоказания:

• онкологические заболевания;
• эндокринные нарушения;
• слабая и склонная к травмированию кожа;
• сердечная и почечная недостаточность;
• болезни кожи с высыпаниями и шелушениями;
• тромбоз.
• Перед первой процедурой рекомендуется консультация врача.