Причины и характер болей в пояснице после бега
Выделяются несколько групп риска среди спортсменов:
- С неразвитым мышечным каркасом спины.
- Со слабыми мышцами пресса.
- С плохой спортивной обувью и отсутствием навыков грамотного бега.
Все эти 3 группы подвержены риску возникновения системных болей и развитию серьёзных последствий в пояснично-крестцовом отделе позвоночника.
Проблемы с мышечным каркасом спины
Как обозначено выше, поясничный отдел испытывает самые серьёзные нагрузки при беге.
Почему это происходит: отдел состоит из пяти позвонков, которые соединены межпозвоночными дисками, между которыми находятся фиброзные кольца. Они не дают возможность пульпозному ядру выбраться наружу и дать образоваться межпозвоночной грыже.
Одной из причин болей в пояснице после бега является слабость в мышцах и связках позвоночника
Единственное, что может помочь вашим фиброзным кольцам — это сильные связки и мышцы спины. Только тогда вы сможете быть спокойны за поясницу. В противном случае, вам угрожает развитие спондилёза, протрузий и межпозвоночной грыжи.
Слабые мышцы живота
Важную поддержку позвоночнику оказывает живот, который тоже должен правильно работать во время бега. И не последнюю роль в этом играет дыхание — при нагрузке лучше дышать не грудью, а животом, чтобы мышцы пресса растягивались и укреплялись.
Кроме того, необходимо заниматься непосредственной прокачкой верхнего, нижнего и боковых отделов пресса. Когда ваши мышцы пресса будут сокращаться при каждом шаге, поясница будет в большей безопасности, и, скорее всего. вы перестанете страдать от регулярных болей после тренировки.
Плохая экипировка и отсутствие навыков
Почему-то считается, что бег — это вид спорта для тех, у кого нет денег, и можно отправиться на тренировку в самой дешёвой обуви. Однако, это совсем не так, ведь чем качественнее обувь вы выберете, чем лучше амортизация и поддержка, тем более комфортно и безопасно вы будете бегать.
Здоровье поясничного отдела при беге во многом зависит от обувиТри типа обуви, которые не предназначены для бега:
- прогулочные кроссовки
- обувь с плоской подошвой
- дешёвые подделки «беговых» брендов
Если у вас нет возможности для покупки хорошей пары беговой обуви, стоит потратиться хотя бы на спортивные стельки или супинаторы, которые хотя бы снизят риск развития заболеваний спины и уберегут вашу поясницу от последствий.
Не менее важным является грамотный выбор места для бега. Не каждая поверхность для этого подойдёт, и, если вам кажется, что лучше всего бегать по асфальту, потому что он есть везде, то вы ошибаетесь — он наименее всего подходит для бега, разрушая коленные суставы и поясницу. Лучше всего бегать на мягких поверхностях — беговых дорожках из полиуретана, резиновой крошки или каучука, либо в лесу по земле.
Как болит?
Можно разделить боль в пояснице после бега на три типа:
- Ноющая и постоянная.
- Резкая, очень болезненная.
- С прострелом в другие конечности.
Если вы столкнулись с первым типом боли, вам, можно сказать. повезло. Это значит, что бегаете вы, скорее всего, недавно, и не имеете достаточных навыков, техники и необходимой физической подготовки. Ваш позвоночник и поясница не справляются с нагрузками и дают вам понять, что вы делаете что-то не так.
В случае, если боль резкая, бег стоит на время оставить, и, если вы хотите продолжить нагрузки сердечной мышцы, лучше заняться плаванием. Вероятнее всего, у вас развивается протрузия — воспаление и деформация фиброзного кольца межпозвоночного диска (без разрыва). Вам стоит обратиться к врачу и следовать рекомендациями и назначениям, первой из которых будет отказ от бега.
Когда вы столкнулись с простреливающей болью в другие участки тела, скорее всего, придётся отказаться от бега насовсем, и выбрать велосипед или плавание, постоянное ношение корсета и регулярное посещение мануального терапевта.
Ваш организм сигнализирует вам об остеохондрозе или межпозвоночной грыже, при которой задеваются нервные окончания, связанные с другими частями тела — например, с ногами и ягодицами. В случае мужчин, возможны прострелы в район паха.
Почему болит спина между лопатками
– Боль между лопатками во время бега может быть связана с несколькими причинами. Одной из них является перенапряжение мышц из-за неправильного положения головы и рук. Также причиной боли могут стать миофасциальные изменения в верхнем плечевом поясе, изменение положения лопатки, а в запущенных случаях – даже в межпозвоночных дисках.
Стоит отметить, что такие жалобы могут быть связаны с кардиологической патологией, что в свою очередь требует незамедлительного обращения к врачу, – говорит кандидат медицинских наук Михаил Рязанцев.
В верхней части спины расположены мышцы разной формы и размеров, которые включаются при работе рук, шеи, плеч. При беге они играют роль тянущих мышц – в противовес грудным мышцам, которые в этом случае становятся толкающими.
Мышцы верхней поверхности спины – трапециевидная, дельтовидная, верхний отдел широчайшей мышцы спины и другие – уравновешивают грудные мышцы, вместе с ними они отвечают за баланс всего корпуса. Они помогают держать осанку, положение и полноту «расправленности» грудной клетки, отвечают за анатомию бегового шага и правильную технику.
Стабилизация корпуса особенно важна на последних километрах длительного забега, когда уже страдает техника. А в анатомии бегового шага слабость мышц верхнего отдела спины сказывается, когда не остаётся сил держать корпус прямо – тогда становится невозможным высоко поднимать бедро, ухудшается беговой шаг, нарушается каденс.
Травмировать эти мышцы во время бега и именно из-за бега фактически невозможно. По данным Medical News Today, серьёзно травмировать верхние мышцы спины можно от подъёма тяжестей или падения. Однако боль между лопатками связана чаще всего с перенапряжением от долгого или интенсивного бега.
Резкая боль говорит о травме. Но во время бега вы, вероятнее всего, столкнётесь с ноющей и не очень сильной болью. Причины болей между лопатками во время бега следующие:
- Положение головы, плеч и рук, в которых возникает чрезмерное напряжение. Возможно, вы слишком сильно напрягаете шею, чересчур вытягиваете голову вверх и вперёд или, наоборот, наклоняете её. Появляется чувство «забитости», и как раз из-за него трудно держать спину прямо.
- Недостаток силовой выносливости мышц верхнего отдела спины.
- Накопленная усталость из-за положения головы, плечей и спины во время сидения, к примеру, на работе или на учёбе.
- Стресс.
Профилактика болей в спине
- Растягивать и разминать забитые мышцы во время тренировок.
- Работать над экономичностью техники бега: стараться расслаблять шею и голову во время бега, не задирать голову, не наклонять, следить за положением плечей и движением рук – они должны двигаться параллельно корпусу.
- Делать силовые упражнения для укрепления верхнего отдела спины – подтягивания, вертикальную тягу, горизонтальную тягу.
Какими сопутствующими симптомами могут сопровождаться боли?
Бегуны-любители при отсутствии необходимой подготовки часто сталкиваются не только с поясничными болями, но и с сопутствующими симптомами. Все они сигнализируют о воспалительных процессах в организме и неправильной циркуляции крови.
Чаще всего это:
- головные боли и мигрень;
- высокая температура;
- боль в грудном и шейном отделах.
Самые частые травмы у бегунов
Бывают и случаи, когда во время тренировки повреждаются поперечные отростки поясничного отдела позвоночника, и начинают давить на нервные окончания. Но это частный случай, который свидетельствует только о полном непонимании бега и своего организма.
Головные боли возникают при плохом кровообмене в плечах и шее. Чаще всего это случается, когда при пробежке плечи не двигаются и находятся достаточно высоко. Чтобы этого избежать, достаточно держать их расслабленными, свободно двигать ими. И если вы почувствуете дискомфорт и неприятные ощущения в плечах, постарайтесь покрутить руками и встряхнуть их.
Повышение общей температуры тела говорит нам о том, что идёт активный воспалительный процесс в одной из систем организма. Это может быть как поясница, так и любая растянутая мышца или повреждённая связка.
Боль в грудном и шейном отделах обычно возникает при плоскостопие и неправильной осанке. Вам понадобятся беговые стельки, хорошая амортизация в кроссовках и правильное положение спины — нужно смотреть перед собой, не в коем случае не на асфальт, голове необходимо тянуться вверх, а плечам оставаться прямыми.
Боли в спине при беге. Боли в спине лечение
Главная -> Вопрос ответ -> Боли в спине при беге. Боли в спине лечение
Андрей из Москвы задал вопрос врачу мануальному терапевту неврологу: боли в спине лечение.
здравствуйте, Александр Александрович!!! Вопрос связан с болью в спине и ягодице, то в правой, то левой. Уже так полгода сопровождает она меня.
Всё началось с моих каждодневных тренировок к отбору, я каждый день бегал по 5км прибегал мокрый, погода стояла от +1 до -3, лежал сырой снег ,ноги промокали, буквально через месяц стал чувствовать боли в спине при беге, чувство онемения в мышцах ягодицы, так вскоре боль усилилась и я захромал и возникли боли при смене положения из горизонтального в вертикальное и обратно. обратился к травматологу, сделал рентген, МРТ, и проблем с позвоночником на выявили.
Точный диагноз не поставили!!!!! Проколол по назначению вольтарен, диклофенак, пил мидокалм, боли отступили, даже начал снова бегать и участвовал в соревнованиях по бегу, но спустя некоторое время боли вернулись, проколол вольтарен , стало легче на время действия лекарства, так боли в ягодичной области, но не отдающая по всей длине голени, а только в ягодице, иногда ч чувство онемения, кожа нормального цвета, без сухости.
Что делать даже не знаю теперь, казалось все страницы перелопатил, а ничего подробного не найду, какой диагноз?? боли в спине лечение с чего начать ?? спасибо)
Ответ врача остеопата мануального терапевта Евдокимова А.А. : боли в спине лечение
Добрый день. Конечно описание симптоматики очень скудное и малоинформативное. Предполагаю, что речь идет о миотоническом синдроме ( проблеме не в самом позвоночном столбе, а в патологическом состоянии мышцы или группы мышц).
Если на МРТ не выявлено патологии, это вообще ничего не значит. МРТ нужно для исключения более грубой патологии или осложнений, и если она не обнаружена, это очень хорошо, но не значит, что нет проблемы в опорно-двигательной системе на функциональном уровне.
На МРТ видны только органические изменения структур, естественно, судить по МРТ о функциональном состоянии позвоночного столба и окружающих мышцах можно только субъективно, МРТ дает врачу дополнительную информацию и исключает сложную органическую патологию, но не является основоопределяющим методом для верификации и постановки диагноза, а чаще служит лишь дополнительным инструментом в дифференциальной диагностики.
К сожалению, многие современные врачи совершенно не хотят использовать весь набор диагностических приемов, в которые прежде всего входит осмотр и сбор анамнеза( истории заболевания), проведение мышечного тестирования, исследование чувствительности и т.д., а совершенно неоправданно используют для диагностики и пугания больных дорогостоящие методы обследования , назначая их направо и налево без зачастую видимых причин, а потом еще и ставят диагнозы, не прикоснувшись к пациенту.
Это я к тому вам рассказываю, чтобы не питали иллюзию относительно значимости МРТ, рентгена для постановки диагноза. Это всего лишь методы диагностики, порой в сложных ситуациях очень выручающих при постановке диагноза и определении тактики лечения.
В вашем случае произошло нецелевое обращение, не к тому специалисту, травматологи не очень то во всем этом разбираются, у них своя специфика работы, они все таки ближе к хирургической специальности, это накладывает определенный отпечаток на их подходы в лечении. Стандартная ситуация, нет органических изменений, ну значит нет ничего серьезного, попейте противовоспалительных, или укольчики и все пройдет. Не проходит, ну не знаю, у Вас вроде ничего серьезного нет.
Из вышесказанного я хочу, чтобы Вы сделали вывод, что пока толком В Вас никто не разбирался. С подобным состоянием единственное, что я могу Вам толкового посоветовать, это прийти на консультацию и все посмотреть, определить причину боли в спине, провести мышечное тестирование, проверить чувствительность и зоны ее нарушения, после этого подобрать адекватное лечение боли в спине, думаю, что методами мануальной терапии можно будет все исправить и дать Вам в последующем рекомендации на будущее.
К сожалению, одними уколами и таблетками редко удается добиться ожидаемого результата, да и действуют они в основном на следствие, а не причину. И, если последняя сохраняется, то всегда остается возможность рецидива заболевания и дальнейшего его прогрессирования.
Приходите на консультацию, я смогу более подробно ответить на все ваши вопросы, все вам разъяснить и Вы получите, наконец-то все интересующие вас ответы, а также возможность, обратно вернуться к активному образу жизни. Успехов, с уважением, доктор Евдокимов.
ЗАПИСАТЬСЯ НА ПРИЕМ К ОСТЕОПАТУ ЕВДОКИМОВУ в Москве можно по тел.
СОВЕТУЕМ ПОДПИСАТЬСЯ В НАШУ ГРУППУ
ПРЕДЫДУЩИЙ ВОПРОССЛЕДУЮЩИЙ ВОПРОС
РЕКОМЕНДУЕМ ТАКЖЕ ПРОЧИТАТЬ
Какие разделы включает мануальная терапия?
Артро-вертебральная мануальная терапия. Этот раздел занимается проблемами восстановления функций с…
Читать полностью
Лечение плечелопаточного периартрита
Появилась боль в плече, по наружной поверхности плеча, невозможно поднять руку , при движениях пле…
Читать полностью
Что такое сколиоз?
Сколиоз — это искривление позвоночника во фронтальной плоскости с формированием угла наклона либо …
Читать полностью
Особенности анатомического строения позвоночника
Позвоночный столб состоит из пяти основных отделов: шейного, грудного, поясничного, крестца и копч…
Читать полностью
Способы получения ароматических масел
Существует несколько способов извлечения ароматических масел из растений и их плодов. Я приведу ва…
Читать полностью
Симптомы шейного остеохондроза
Что общего между головной болью и сердечным приступом? Головокружением и снижением зрения? Онемени…
Читать полностью
Что такое остеопатия?
Остеопатия — один из методов традиционной безмедикаментозной медицины, заключающийся в ручно…
Читать полностью
Лечение коксартроза остеопатией
Коксартроз представляет собой заболевание соединительной ткани, носящее дегеративно-деструктивный …
Читать полностью
Диагностика остеохондроза
Остеохондроз – заболевание опорно-двигательной системы, приводящее к дегенеративным изменени…
Читать полностью
Методы лечения синдрома грушевидной мышцы
Немного анатомии возникновения cиндрома грушевидной мышцы. Грушевидная мышца расположена под яго…
Читать полностью
Физиотерапия для лечения остеохондроза
Физиотерапия эффективно используется для лечения заболеваний спины и позвоночника. Действие …
Читать полностью
Что такое сколиоз? Причины и диагностика
Сколиоз – боковое искривление позвоночника, может локализоваться в любом отделе позвоночника…
Читать полностью
Что такое мигрень? Симптомы, диагностика и лечение
Мигрень-головная боль пульсирующего характера, сопровождающаяся тошнотой, рвотой, повышенной чувст…
Читать полностью
Головная боль. Лечение народными средствами
Головная боль явление очень частое в нашей жизни полной стрессовых ситуаций, напряженной работы, с…
Читать полностью
Ишиас.Симптомы и причины возникновения
Ишиас — воспалительный процесс седалищного нерва, располагающегося по всей длине ноги от пят…
Читать полностью
Лечение ишиаса народными средствами
Ишиас — воспалительное заболевание седалищного нерва, сопровождающееся выраженным болевым си…
Читать полностью
Стадии артроза, диагностика
Артроз – заболевание суставов, приводящее к разрушению хрящевой прослойки. Дело в том,…
Читать полностью
Лечение люмбалгии
Люмбалгия – медицинский термин, означающий возникновение болевого синдрома в области поясниц…
Читать полностью
Симптомы и причины люмбалгии
Поясничный отдел позвоночника — основной амортизатор, несущий львиную долю нагрузки массы тела чел…
Читать полностью
Неврит диагностика и лечение
Неврит – воспалительный процесс периферических нервов. Характерными для неврита симптомами я…
Читать полностью
Лечение межпозвоночной грыжи
Межпозвоночная грыжа — заболевание, возникающее вследствие возникновения давления на спинной…
Читать полностью
Cпондилоатроз позвоночника. Остеопат лечит спондилоартроз.
Спондилоартроз позвоночника — заболевание, в основе которого лежит поражение хрящевой ткани….
Читать полностью
Боль в коленном суставе. Лечение остеопатом.
Коленный сустав – является самым большим суставом в теле человека. На него обычно приходится…
Читать полностью
Массаж при болях в шейном отделе позвочника
Шея является довольно уязвимым участком тела человека. Шейный отдел позвоночника, так же как и поя…
Читать полностью
Массаж при болях в крестце
Часто простой обыватель не делает различия между копчиком и крестцом, болезненные осушения, возник…
Читать полностью
Как остеопат лечит опущение внутренних органов.
Остеопатия лечит не болезнь, а весь организм. Устранение болезни является как бы побочным эффектом…
Читать полностью
Как остеопат может вылечить грыжу диска
Ни для кого не секрет, что позвоночник человека состоит из отдельных позвонков, между которыми рас…
Читать полностью
Лечение головной боли остеопатом
Головная боль является наиболее частым симптомом, сопровождающим различные нарушения в орган…
Читать полностью
Подготовка к беременности, остеопатическое пособие
В процессе беременности в тело женщины перестраивается, готовясь к родам. Помочь организму п…
Читать полностью
Причины при беременности показаться остеопату
Довольно часто роды проходят травмоопасно для женщины, с возникновением послеродовых осложнений. Д…
Читать полностью
Остеопатия при гипертонии
Артериальная гипертония (гипертензия) характеризуется стойким повышением кровяного давления. Подоб…
Читать полностью
Остеопатия при головных болях
Наверное, невозможно найти человека, который никогда бы не испытывал головных болей. Их этиология …
Читать полностью
Остепатия при заболеваниях органов дыхательной системы
Остеопатия рассматривает организм человека в качестве взаимосвязанной системы, слаженная работа…
Читать полностью
Остеопатия при ожирении
Лишний вес – это не просто эстетическая проблема, которую можно оставить без внимания. Ожире…
Читать полностью
Остеопатия при остеохондрозе грудного отдела позвоночника
Грудной отдел позвоночника является наиболее стабильным, а потому остеохондроз грудного отдела вст…
Читать полностью
Остеопатия при альгоменорее
Многие женщины сталкиваются с гинекологическими проблемами, которые часто оказываются неразрешимым…
Читать полностью
Остеопатия при артрозе
Артрозом называют группу дегенеративных заболеваний внутрисуставного хряща, характеризующихся его …
Читать полностью
Остеопатия при бесплодии
О бесплодии супружеской пары говорят, если беременность не наступает на протяжении года половой жи…
Читать полностью
Остеопатическое лечение при остеохондрозе
Чтобы разобраться, может ли помочь остеопатия при остеохондрозе и как именно необходимо разобратьс…
Читать полностью
Массаж и мануальная терапия
Массаж и мануальная терапия – две востребованных лечебных методики, между которыми многие па…
Читать полностью
Лечение головной боли в Москве
Одной из наиболее распространенных жалоб, с которой жители Москвы и других городов обращаются к вр…
Читать полностью
Мягкая мануальная терапия
Мануальная терапия сегодня считается одним из высокоэффективных нехирургических метолов лечения за…
Читать полностью
Остеопат при беременности
Здоровье будущих мам – совершенно особая тема, касающаяся остеопатии, методы которой помогаю…
Читать полностью
Остеопатия после кесарева сечения
Кесарево сечение – операция, выполняемая с целью уменьшения риска возникновения осложнений и…
Читать полностью
Остеопатия при гиперактивности ребенка
Гиперактивность является одним из проявлений синдрома нарушения внимания у детей. Подобное нарушен…
Читать полностью
Остеопатия при дисграфии
Дисграфия – нарушение у детей, характеризующееся затруднениями в обучении навыкам письма. Па…
Читать полностью
Остеопатия при псориазе
Псориаз – распространенное хроническое кожное заболевание, в лечении которого доказали свою …
Читать полностью
Остеопатия при энцефалопатии
Перинатальная энцефалопатия – собирательное понятие, объединяющее целую группу поражений гол…
Читать полностью
Пиявки лечение в гинекологии
Лечение пиявками (гирудотерапию) применяли еще с древнейших времен. Об этом писал сам Гиппократ в …
Читать полностью
Что лечит гирудотерапия?
Гирудотерапия или лечение пиявками стала применяться в медицинской практике еще с 1476 года, и до …
Читать полностью
Хрустит шея, что делать?
Хруст в шее при наклоне или повороте головы беспокоит многих людей. Иногда хруст сопровождается бо…
Читать полностью
Причины сколиоза
Как показывает медицинская статистика, у большинства людей с искривлением позвоночника диагностиру…
Читать полностью
Нарушение сна. Лечение остеопатией.
Нарушение сна в любом возрасте приводит к возникновению синдрома хронической усталости и ухудшению…
Читать полностью
Мигрень. Лечение остеопатией.
Сегодня мы поговорим о капризном и плохо поддающемся лечению методами консервативной медицины забо…
Читать полностью
Особенности анатомического строения позвоночника. Взгляд остеопата
Сегодня я запланировал небольшой ликбез для всех, кто заботится о своём здоровье и состоянии своег…
Читать полностью
Польза и вред кетчупа для здоровья: мифы и правда.
Многие в наше время не могут отказать себе в таком удовольствии, как употребление кетчупа. Он уже …
Читать полностью
Лечение вегетососудистой дистонии остеопатией
Диагноз вегетососудистая дистония — это всё сразу и одновременно ничего. ВСД имеется практически у…
Читать полностью
Распространенные причины запора. Остеопатия при запоре
Деликатные и очень личные проблемы тоже нуждаются в обсуждении. Иначе как человеку найти выход из …
Читать полностью
Что такое псориаз? Причины и лечение остеопатией
Сегодняшнюю публикацию я намерен посвятить проблемам кожи, а также просвятить свою аудиторию о том…
Читать полностью
Наиболее популярные травмы в спорте. Остеопатия при травмах в спорте
Чаще всего ко мне за помощью обращаются, как ни странно, спортсмены. Кому-то необходима помощь в р…
Читать полностью
Устали бороться с нейродермитом? Ваше спасение в остеопатии!
Нейродермит — воспалительный процесс на коже, являющийся результатом аллергического и нервного раз…
Читать полностью
Нервный тик мешает самореализации? Выход есть всегда!
Нервные тики — это патологическое состояние организма при котором определенная мышца или группа мы…
Читать полностью
врачу остеопату Евдокимову А.А.
Как правильно бегать?
А знаете ли вы, что…
Следующий факт
Для вашего же удобства и здоровья пользуйтесь данной инструкцией из 12 правил, которые помогут вам сохранить поясницу и улучшать результаты бега:
- Перед началом забега вы должны быть размяты и растянуты. Обратить особое внимание на мышцы бёдер и спины.
- Шея расслаблена, взгляд направлен вперёд.
- Каждый выдох и вдох сопровождаются 2-мя шагами.
- Плечи не сгорблены, грудь вперёд.
- Мышцы живота в напряжении.
- Локти находятся под углом 90 градусов.
- Нога приземляется на широкую (внешнюю) часть стопы.
- Не наступать на пятку.
- Ноги тянутся к ягодицам.
- Не отталкиваться носками.
- Каждая нога касается земли 90 раз за 60 секунд.
- Скорость увеличивается при наклоне корпуса и напряжении пресса.
Обратите внимание на то, как правильно бегать
Если соблюдать эти 12 рекомендаций, ваш позвоночник будет здоров, а спортивные результаты будут улучшаться.
Видео: «Техника правильного бега: советы»
Узнайте больше о других видах боли в спине:
- Почему болит спина и позвоночник?
- Почему болит спина в области крестца?
- Боли в правом боку со стороны спины
- Опоясывающая боль в пояснице
- Боль в пояснице слева
- Боль в пояснице при наклоне
- Почему возникают боли в пояснице при ходьбе?
- Почему после сна болит поясница?
Как снять боль
Если поясница сильно болит при стоянии и ходьбе, недостаточно просто устранить боль, поскольку она является лишь симптомом. Важно выявить причину боли, обратившись к доктору. Более того, без диагноза вряд ли удастся назначить адекватную тактику лечения, которая приведет к устранению болевого синдрома. При возникновении сильной боли можно принять обезболивающие, которые продаются в аптеках без рецепта, а также приложить к больному месту пузырь со льдом или грелку. Стоит знать, что полный покой может не принести положительных результатов. Врачи-неврологи
рекомендуют вести привычный образ жизни насколько, насколько это возможно, однако заниматься делами, которые провоцируют усиление болей в пояснице, не стоит. К примеру, если после долгой ходьбы начинает болеть поясница, откажитесь от длительных прогулок и давайте себе время отдохнуть.
Диагностика и лечение
Если у вас болит поясница после ходьбы, правильное лечение может назначить только доктор. Он проведет опрос и выяснит, какого характера боли вас мучают, когда они появляются, в каких ситуациях происходит обострение. Частыми методами исследования являются МРТ
или
рентген
, которые позволяют определить состояние структур позвоночника. МРТ в этом случае наиболее безопасный и информативный метод. По итогам таких исследований врач точно сможет сказать, почему у вас болит поясница при долгой ходьбе, и назначит эффективное лечение. Оно может заключаться в приеме лекарств, посещении кабинета массажиста и занятии лечебной физкультурой.
Бег и болезни: можно ли бегать при плоскостопии и сколиозе?
Долгое время считалось, что любая степень плоскостопия — это дисквалифицирующий фактор для потенциального бегуна. Но сегодня медицинское сообщество уже не так единодушно. Современная спортивная обувь помогает избавиться от дискомфорта при беге тем людям, которые страдают от плоскостопия. Меры предосторожности не будут лишними: если вы имеете такой диагноз, проконсультируйтесь с врачом и очень внимательно подойдите к выбору кроссовок. Если после пробежек вас посещает боль в позвоночнике, обратитесь к специалисту. Рассматривайте для себя другие виды физических нагрузок, которые более бережны для стоп.
Бег разрешен тем, у кого диагностированы начальные степени сколиоза. При этом следует помнить, что бегунам с искривлением позвоночника необходимо быть особенно внимательными к правильной технике бега. Любые неприятные симптомы являются поводом приостановить тренировки и записаться на прием к ортопеду.
Формы искривления позвоночника
Лечение мышечной боли
Возможности современной медицины позволяют оказывать квалифицированную помощь пациентам с болями любой интенсивности. Главное – своевременно начать лечение.
Если боль внезапная, сопровождается отечностью тканей, возможно, была получена травма. Необходимо провести рентгенодиагностику, МРТ-исследование, чтобы выяснить, что вызвало болевой приступ. Только врач знает, как определить причину боли и подобрать лечебные процедуры.
После физического переутомления, интенсивных спортивных тренировок появляются отсроченные или запоздалые боли, возникающие в результате накопления молочной кислоты в мышечных тканях. Этот процесс естественен и не требует какого-либо лечения. Если ночные или дневные боли после занятий не проходят 3−5 дней, необходимо обследоваться.
Тактика лечения подбирается на основании диагноза и клинической картины. Если природа боли воспалительная, назначают нестероидные противовоспалительные препараты в таблетках и мазях. При обнаружении инфекции возможно применение антибиотиков.
Наверх к содержанию
