Гимнастика Гитта при коксартрозе тазобедренного сустава: преимущества, противопоказания, правила выполнения и отзывы

Коксартроз – заболевание, вызванное дегенеративно-дистрофическими изменениями суставных поверхностей. На поздней стадии патологии хрящевая ткань почти полностью исчезает, заменяется костной, появляются остеофиты. Зарастание суставной щели приводит к неподвижности сочленения. В таких случаях официальная медицина предлагает комплексное консервативное лечение или замену сустава. Гимнастика Гитта является существенной частью терапии. Выполнение упражнений по специальной методике дает положительную динамику в восстановлении двигательных функций.

Преимущества комплекса упражнений доктора Гитта

Гитт Виталий Демьянович — мануальный терапевт, автор методики микродвижений
Мануальный терапевт Виталий Гитт разработал методику, помогающую улучшить состояние суставов с патологическими изменениями. Предлагаемые упражнения просты в выполнении, не требуют покупки специальных приспособлений. Нагрузка на тазобедренный сустав минимальная, она не повлечет осложнения состояния. Преимущества методики:

Восстановление суставов происходит без оперативного вмешательства.
Маленькая амплитуда движений не вызывает болезненных ощущений в сочленении.
Гимнастика доступна для пациентов с 3 степенью коксартроза, характеризующейся ограниченной подвижностью.
Заниматься можно дома, на работе, в любом месте, когда есть свободное время.
Существует комплекс упражнений для больных, не имеющих возможности вставать. Они выполняют движения лежа в кровати.

Лечение артрозов сложный и долгий процесс, наработки доктора Гитта помогают стимулировать естественные процессы регенерации хрящевой ткани. Методика эффективна при терапии различных болезней суставов – тендинита, синовита.

Суть методики

Методика Гитта улучшает кровообращение, укрепляет мышцы, что благотворно сказывается на состоянии больных тазобедренных суставов.
Методика Гитта Виталия Демьяновича заключается в выполнении максимально большого количества раз упражнений, которые сводятся к отведению ног с минимальной амплитудой. Физическая нагрузка может быть распределена на все группы мышц нижних конечностей, но она не должна вызывать дискомфорта, болевых ощущений. В идеале гимнастика по Гитту должна выполняться на протяжении всего дня: на работе, дома, во время прогулки и так далее. Мелкие движения позволяют разрабатывать поврежденный тазобедренный сустав, улучшают кровоснабжение и обмен веществ в затронутой коксартрозом области.

Основы методики

Диета по методике Гитта предполагает пониженное содержание белка в рационе
Лечебная гимнастика Гитта при коксартрозах основана на убеждении доктора о постоянном росте и изменении суставных и костных тканей. При методическом воздействии на них происходит изменение в нужную сторону. Предлагаемые упражнения не нагружают сустав, активизируя выработку синовиальной жидкости. Ткани получают питание в достаточном объеме, запускается механизм восстановления хрящей. Лечение основывается на комплексе из трех компонентов:

Микродвижения – размеренные регулярные движения с маленькой амплитудой в 1-2 см.
Перкуссионный массаж – для восстановления нормального состояния суставной сумки, сухожилий и прилегающих тканей требуется воздействие руками. Осторожное постукивание пальцами ускоряет кровообращение, улучшает мышечный тонус.
Диета с пониженным содержанием белка – по наблюдениям мануального терапевта белок провоцирует аутоиммунные реакции организма. Уменьшение его количества в рационе помогает снять воспаление, остановить ревматические процессы

Виталий Гитт о лечении коксартрозов с помощью лекарственных средств говорит довольно скептически. Медикаменты способны затормозить патологические процессы, но о восстановлении структуры речь не идет. Мануальный терапевт считает, что его методика способна не только остановить разрушение суставов, но повернуть процессы вспять, добиться регенерации.

«Шалтай-болтай» в действии (лечение коксартроза)

«ФиС», 2005, №12

«Здравствуйте, уважаемая редакция! Рекомендации по поводу лечения суставов, которые дает целитель Виталий Демьянович Гитт, побудили меня обратиться в ваш журнал. Четыре года назад в одно прекрасное утро я не смогла подняться с постели из-за резкой боли в бедре. Врач сказала, что острую боль снимем, а лечения для суставов нет. Это болезнь возрастная, а мне 68 лет, и от возраста никуда не денешься. Назначили лечение – капельницы, уколы, электролечение, массаж, магнит на ногу. Лежала в больнице месяц. В настоящее время состояние такое, что ходить, сидеть больно. Кое-как доковыляю до стола и обратно. И вот ваш журнал. Статья Виталия Демьяновича послужила мне большой моральной поддержкой. Очень надеюсь, что его методика облегчит мое состояние, насколько это возможно. Уже месяц по 3 часа ежедневно выполняю упражнения №1, 2, 4 для тазобедренных суставов. Упражнение № 3 выполнять пока больно, и я его не делаю. Буду благодарна, если в следующем номере журнала Виталий Демьянович так же умно, доступно и понятно даст разъяснения моим тяжелым недугам и ответит, есть ли возможность хотя бы немного облегчить состояние (к тому же левая нога у меня короче на 1,5 см). С глубоким уважением и наилучшими пожеланиями», Елена Петровна АДАМОВИЧ, г. Иваново, Брестская обл.

Письмо Елены Петровны вместе с приложенными к нему копиями выписки из истории болезни и снимка больного тазобедренного сустава мы передали Виталию Демьяновичу, но поскольку проблемы автора письма достаточно типичны и ответ может заинтересовать других наших читателей, то публикуем его на страницах журнала.

Шалтай-болтай в действии

Коксартроз – тяжелейшее заболевание тазобедренных суставов, как я уже писал на страницах «ФиС» – действительно, традиционной медициной не лечится. Единственный безальтернативный метод, который она предлагает пациентам – это операция. Однако разработанный мной метод применения специальных физических упражнений по типу «шалтай-болтай» (нагрузка без нагрузки) помог уже многим моим пациентам избавиться от этого недуга. Думаю, что и Елена Петровна, если проявит достаточное упорство и терпение, сможет улучшить свое состояние. Главное только не забывать, что помимо физических упражнений необходимо регулярно проводить внешнюю проработку сустава и придерживаться рекомендованной диеты. А упражнение, которое причиняет боль, естественно, делать не следует, пройдет время, сустав начнет понемногу восстанавливаться, и это упражнение можно будет выполнять вместе с другими. Случай Елены Петровны совсем не безнадежный. В моей практике были ситуации намного серьезнее. Несколько лет назад ко мне за помощью обратилась Ольга Саввична Данилушкина (рассказываю эту историю с ее разрешения). Было ей тогда 65 лет, и она страдала тяжелейшей формой коксартроза левого тазобедренного сустава. Рентгеновский снимок, который она мне показала, свидетельствовал, что хрящевая прослойка в суставе полностью отсутствует, вертлужная головка разрушена (стерта из-за отсутствия хряща), в результате левая нога укорочена на 2,5 сантиметра и из-за сильных болей двигать ею пациентка не может (на снимке 1 очень хорошо видно, что кости соприкасаются друг с другом). Вынуждена принимать большие дозы анальгетиков, а передвигаться может только на костылях. В общем, 4-я степень коксартроза. Хорошо помню, что порекомендовал Ольге Саввичне не терять время и делать операцию, уж больно запущена была болезнь. Но вопреки моему совету, она настояла на лечении по моей методике. Регулярно и подолгу делала упражнения, скрупулезно выполняла все мои предписания.

Первые положительные изменения в суставе почувствовала через год упорных занятий. И действительно, в ее суставе мне наконец удалось обнаружить небольшую подвижность, а на контрольном снимке показалась тоненькая полоска восстановленного хряща. Уменьшились боли, состояние продолжало улучшаться. Спустя пять лет упорных занятий по методике «шалтай-болтай» контрольный снимок показал, что толщина хрящевой прослойки выросла на 1 сантиметра (это хорошо видно на снимке 2). Длина ноги стала же, как и здоровой, совершенно прошли боли. Ольга Саввична давно ходит без костылей, только иногда зимой, в целях безопасности, пользуется тростью. Подвижность в пораженном суставе практически в норме. Может сидеть на низенькой скамеечке, ухаживать за ногтями на ногах – действия, невозможные при тяжелом коксартрозе. Эту свою пациентку я не терял из поля зрения. Знаю, что она продолжает выполнять привычные уже упражнения, придерживается предписанной диеты и на коксартроз не жалуется. А вот какой отзыв по поводу этого случая я получил у доктора медицинских наук, хирурга Ю.М. Левинсона: «С методикой лечения суставов, разработанной В.Д. Гитом, я знаком давно, около 20 лет. Лично осматривал Данилушкину и ознакомился с ее рентгеновскими снимками. И хотя считается, что регенерационные процессы в крупных суставах невозможны, данный случай убедительно доказывает – общепринятая теория неверна. Коксартроз, даже очень тяжелый, можно с успехом лечить, используя методику В.Д. Гитта». Привожу эти слова для того, чтобы лишний раз убедить всех, кто страдает заболеваниями суставов, вылечить себя с помощью методики, которая подробно описана в журнале «Физкультура и спорт» (№ 3–9 за 2005 г.).

В.Д.Гитт

От редакции. Дорогие читатели! В следующем году Виталий Демьянович Гитт продолжит свои консультации на страницах нашего журнала. Пишите, задавайте вопросы, связанные не только с освоением системы «шалтай-болтай», но и с другими проблемами, которые у вас возникают с суставами или позвоночником. Все наши читатели обязательно получат компетентный совет опытного специалиста. Помимо этого в ближайших номерах «ФиС» В.Д. Гитт расскажет о том, как самостоятельно справиться с различными видами искривления позвоночника и исправить некоторые дефекты телосложения, например, сделать кривые ноги стройными, «куриную» грудь – широкой, короткую шею – «лебединой».

Что такое микродвижения

Основа метода Гитта – использование микродвижений. Пациент перемещает конечность с минимальной амплитудой. Кроме щадящей нагрузки на больной сустав автор представил теорию оздоровления хрящей за счет умеренного, но постоянного питания синовиальной жидкостью. При перемещении конечности на 1-2 см происходит выработка смазки в ограниченном объеме. Количества жидкости достаточно для усвоения. Продолжительное выполнение однотипных упражнений обеспечивает постоянное поступление необходимых питательных веществ.

Увеличение амплитуды может усугубить процесс разрушения суставных поверхностей. Для дополнения воздействия микродвижений рекомендуется использование виброкушетки. Массаж помогает расслабить мышцы, улучшить снабжение кислородом и питательными веществами.

Противопоказания к занятиям

Любые физические нагрузки могут иметь противопоказания:

Не стоит начинать курс упражнений в период обострения хронических заболеваний. Есть вероятность спровоцировать приступ при артериальной гипертонии.
Порок сердца – диагноз, который ограничивает физическую активность.
Инсульт или инфаркт в анамнезе требуют отложить начало занятий на несколько месяцев.

Не стоит самостоятельно выбирать комплекс упражнений. До начала лечения желательно проконсультироваться с автором методики. На приеме он назначает индивидуальные курсы, исходя их состояния больного. Важно проконсультироваться с лечащим врачом. Он посоветует виды движений, которые не окажут негативного действия на состояние тазобедренного сустава.

Гимнастика по Виталию Гитту при деформации ТБС

Суть методики

Больному рекомендуется начать тренировки при появлении первой негативной симптоматики. Лечебная физкультура эффективна также и на поздних стадиях развития артроза, однако не следует ждать быстрых результатов.

Уже после первой процедуры уменьшится чувство скованности.
Мануальный терапевт с мировым именем Виталий Гитт создал щадящий комплекс тренировок для больных с патологиями опорно-двигательного аппарата. При тяжелых стадиях артроза крайне важно правильно подобрать интенсивность занятий. Отсутствие физической активности или, наоборот, излишние нагрузки способны усугубить течение болезни. Поэтому гомеопатическая гимнастика микродвижений Гитта выступает оптимальным решением. Методика при коксартрозе тазобедренного сустава включает следующие виды терапии:

Микродвижения. Щадящая лечебная физкультура, которую необходимо выполнять регулярно, точно придерживаясь техники.
Мануальная терапия. Массаж направлен на стимуляцию дыхательных путей.
Диета. Показано питание с минимальным количеством белка.

Показания к гимнастике Гитта при коксартрозе

Комплекс упражнений разработан для таких деформаций и патологий опорно-двигательного аппарата:

артриты и артрозы;
искривления позвоночника;
механические повреждения костной и хрящевой ткани;
воспалительные процессы в мышечном каркасе;
нарушения осанки.

Противопоказания к тренировкам

Упражнения противопоказаны при обострении воспалительных процессов.
Гимнастика разрешена всем людям, вне зависимости от возраста и стадии болезни, в том числе при коксартрозе 1, 2 и 3-й степени. Однако больным преклонного возраста, а также беременным не следует сильно перегружать организм. Тренировки не показаны в период лихорадки и обострения сопутствующих хронических заболеваний. Чтобы точно удостовериться в отсутствии противопоказаний, необходимо проконсультироваться с лечащим врачом.

Правила выполнения упражнений

Амплитуда движений должна увеличиваться постепенно
Чтобы добиться максимального положительного эффекта и не усугубить состояние больного, необходимо придерживаться правил:

Продолжительность занятий и размер нагрузки определяется в зависимости от степени поражения тазобедренного сустава.
До начала занятий желательно разогреть мышцы легким массажем или принять ванну.
Упражнения выполняются в несколько заходов.
Во время гимнастики не должно быть ощущения дискомфорта. Если пациент почувствовал боль, необходимо уменьшить амплитуду движения.

Положительная динамика заметна не сразу, потребуется настойчивость и упорство, чтобы запустить механизм восстановления разрушенных хрящей.

Упражнения для тазобедренных суставов

Мануальный терапевт разработал комплексы упражнений для различных участков тела. Больным с различной степенью коксартроза предлагается дозированная нагрузка:

Упражнение выполняется лежа на животе. Тело расслаблено, руки выпрямлены или лежат под головой. Стопы располагаются на возвышении. Выполняются перекаты с покачиванием таза. Продолжительность занятия 10 минут, в тяжелых случаях сократить до 3-5 минут.
Принять сидячее положение, стопы на полу, колени на ширине плеч. С амплитудой в 1 см плавно сводятся и разводятся колени.
Лежа на спине слегка развести ноги и поворачивать их наружу и внутрь.
Встать здоровой конечностью на опору, а больной совершать маятниковые покачивания. Упражнение рекомендуется при начальной степени коксартроза. Лежачим пациентам рекомендуется модифицированная версия. Необходимо устроить петлю из материала и разместить на высоте 25 см над кроватью. Больную ногу кладут в опорную петлю и совершают покачивания.

Занятия должны проходить без боли, при возникновении дискомфорта сразу прекращайте гимнастику. Видеоролики упражнений Гитта для тазобедренных суставов помогут освоить выполнение. В них автор не только демонстрирует технику, но и рассказывает об изменениях, происходящих в сочленении.

Центр Виталия Гитта

Артроз

Артроз – хроническое дегенеративно-дистрофическое заболевание суставов. В результате артроза синовиальная жидкость становится густой и вязкой, зазор между хрящами сокращается, в них образуются трещины. Возникают изменения в хрящах, костных тканях и окружающих связках. Шероховатые поверхности хряща расщепляются на волокна. Поверхность теряет плотность, глубинные же трещины костенеют. Суставная оболочка утолщается, на ней образуются ворсинки. Прилегающие кости обрастают костными выступами, чтобы принять нагрузку истончающегося хряща. Связки и мышцы вокруг нарушаются, получают разрывы, растяжения.

Основная причина – нарушение обменных процессов. Хотя происхождение первичного артроза до конца не определено. Вторичный артроз является следствием других заболеваний: дисплазии, проблемы метаболизма, аутоиммунные заболевания, специфические воспаления (энцефалит, туберкулез, сифилис), ряд эндокринных заболеваний. Но немало играют роль и травмы, чрезмерная нагрузка и другие факторы.

Артроз проявляется болями в суставах, утренней скованностью и ограничением подвижности сустава. Боли при смене погоды, увеличении нагрузок, внезапные потери подвижности тоже являются симптомами артроза. Самый характерный признак – стартовая боль при начале движения после покоя.

Артроз – самое широкораспространенное заболевание суставов. В молодом возрасте оно встречается реже, причём больше среди мужчин. А после 45 лет вероятность артроза возрастает, и соотношение меняется в «пользу» женщин.

В повышенной зоне риска находятся пожилые люди, люди с лишним весом или с повышенными нагрузками на сустав, люди с наследственной предрасположенностью, женщины в постменопаузе, люди после операций, люди ограничивающие свое питание в том числе и в полезных элементах, подвергшиеся токсичному заражению, переохлаждению и т. д.

Основные усилия по лечению артроза в современной медицине сводятся к предотвращению дальнейшего развития заболевания. Исключается большая нагрузка и долгая неподвижность, назначается диета и лечебная физкультура. В периоды обострения назначают полупостельный режим и применение противовоспалительных препаратов. При разрушении выполняют протезирование. Однако, Виталий Демьянович Гитт разработал ряд упражнений при артрозе разных суставов, основанный на методике микродвижений. Дополняет курс лечения перкуссионный массаж (простукивание сустава через прижатую руку). Эти методики позволяют при минимальной нагрузке на сустав и при должном постоянстве и упорстве не только остановить развитие артроза, но и повернуть его вспять.

Значительным прорывом является применение виброкушетки. Она обеспечивает микродвижения мышц и связок при полном их расслаблении. Тем самым активируется кровоток и снабжение суставной жидкости и хрящевой ткани полезными элементами. Впоследствии активный кровоток вместе с вибрацией устраняет костные наросты и окальцинированные участки тканей. Переменные вибрации разной мощности создают безопасные удары, стимулирующие оздоровительный эффект куда быстрее, чем самостоятельные упражнения и массаж. Более того, виброкушетка с успехом воздействует на те места, куда невозможно достать никаким другим способом.

Коксартроз

Деформирющий артроз тазобедренного сустава дегенеративно-дистрофического характера. При возникновении коксартроза, который чаще случается в среднем и пожилом возрасте, суставная жидкость загустевает, поверхности гиалинового хряща и в вертлужной впадине и на головке бедренной кости высыхают, покрываются трещинами. При движении они трутся друг о друга и разрушаются. Постепенно кости деформируются для приспособления к увеличивающейся нагрузке. Происходит разрастание костной ткани и смещение головки бедренной кости вверх. Обмен веществ ухудшается, начинается атрофия мышц и связок. Со временем объём движения ограничивается, наблюдается смещение таза и укорочение конечности. Человек вынужден наклоняться в сторону этой конечности, что приводит к дополнительной нагрузке на сустав.

Причина первичного коксартроза до конца не ясна, хотя весьма вероятной причиной является ограничение движения и несистемные резкие нагрузки. Причинами вторичного коксартроза являются: — дисплазия тазобедренного сустава — врождённый вывих бедра — некроз головки бедра — болезнь Пертеса — воспалительные процессы инфекционного и иного происхождения (артрит и т. д.) — травмы. Первичный коксартроз часто сопровождается поражением позвоночника и коленного сустава (гонартроз).

Повышенный риск коксартроза наступает в случаях: усиленной нагрузки у спортсменов и людей с высоким весом; проблем с кровообращением, гормональных нарушений; патологий позвоночника (сколиоз, кифоз, лордоз) или стоп; малоподвижного образа жизни.

Восстановление при коксартрозе основывается на тех же принципах: активизация кровообращения, восстановление упругости прилегающих сухожилий, суставной сумки и обеспечение регенерации сустава. Достигается это при снижении нагрузки на сустав и одновременном использовании микродвижений и микросотрясений сустава (перкуссия). В. Д. Гитт много лет с успехом применяет на пациентах гимнастику микродвижений (шалтай-болтай) и перкуссионный массаж.

Виброкушетка позволяет весь процесс запуска регенерации сустава ускорить в разы, подкрепив общим оздоровлением организма. Под воздействием вибраций мышцы и связки расслабляются. Затем начинается активное кровоснабжение. Постепенно полезные вещества доходят и в суставную жидкость, при том, что вертикальных нагрузок от веса человека нет. Мышцы в расслабленном состоянии тоже не травмируют сустав. Постепенно кровоток размывает костные наросты, а хрящевая ткань частично восстанавливается.

Вопрос-ответ

Вопрос: Что такое артроз?

Виталий Демьянович: Артроз – это общее заболевание сустава, при котором одновременно происходят два главных процесса: при первом хрящ разрушается, а при втором – хрящ разрастается. Почему-то большинство врачей обращает внимание только на то, что хрящ при артрозе разрушается. Однако любой рентген нормального, здорового крупного сустава (тазобедренного или коленного) показывает, что на линии хряща имеется пустой промежуток – так называемая суставная щель. На самом деле это не щель, а именно промежуток, заполненный хрящом. Однако при артрозе этот промежуток становится всё меньше и меньше, пока не исчезает совсем, затем кость начинает тереться по кости и быстро-быстро изнашивается.

Вопрос: А чем артроз отличается от артрита?

Виталий Демьянович: Артрит – это воспалительный процесс, который можно снять разными методами. Причём он и сам может пройти. А вот случаев самопроизвольного излечения артрозов я не знаю.

Вопрос: Можно ли разрабатывать суставы при артрозе?

Виталий Демьянович: Когда сустав неподвижен, то питание поступает в основном на периферию, которая и разрастается усиленно. Если при этом человек пытается разработать сустав, т. е. активно его сгибает и разгибает, то периферия травмируется и воспаляется, а затем и кальцинируется. Когда она кальцинируется, то ещё быстрее разрастается. Следовательно, движение ограничивается ещё больше. Поэтому когда человек пытается разрабатывать суставы, то процесс их разрушения значительно ускоряется. Когда же вы делаете микродвижения, т. е. постоянно немного двигаете суставом, то питательные вещества непрерывно поступают именно внутрь него. На периферии-то питание всегда есть, а вот внутрь поступает только при микродвижениях, не травмируя систему в целом. К тому же, в этом случае хрящ на периферии получает питания меньше. А чтобы не травмировать периферию и центральную часть сустава, нельзя, например, приседать или крутить «велосипед». Именно микродвижения и лечат суставы!

Лет тридцать или сорок назад я уже знал, что артрозы вообще не лечатся. Но тогда же я и задумался, почему они всё-таки не лечатся. Цитологи, которые изучают клетки, знают, что хрящ у человека растёт всю жизнь. Однако при разрушении сустава хрящ не восстанавливается, потому что у взрослых людей он не содержит кровеносных сосудов, в нём нет даже капилляров. А питание суставного хряща обеспечивается только через губчатую часть кости, которая в норме омывается суставной жидкостью.

В суставе одна кость как бы охватывает другую, поэтому внутрь сустава питательные вещества заносятся только при его движении. Но когда здоровый человек бегает, ходит и активно двигается, то суставы хоть и изнашиваются, но в это же время к ним поступает больше питательной жидкости, т. е. хрящ интенсивнее растёт. В норме эти два процесса уравновешены: сколько хряща снашивается, столько и нарастает.

Вопрос: А что происходит, когда сустав обездвижен, например после травмы?

Виталий Демьянович: Когда сустав обездвижен, то подвод питательных веществ к центральным трущимся областям затрудняется и питания там не происходит даже за счёт диффузии. В результате хрящ деградирует.

Когда врач для восстановления сустава заставляет пациента крутить «велосипед», бегать трусцой и делать другие упражнения для восстановления сустава, то в центре этого сустава хрящ продолжает разрушаться, а по краям, там, где много питательных веществ, которые выделяет суставная сумка с суставной жидкостью, доступ к питанию неограничен, и вот именно здесь хрящ активно разрастается, блокируя амплитуду движений.

Вопрос: А почему вы говорите, что лекарств от артрозов не существует? Ведь можно, например, остановить воспалительный процесс или же растянуть сковывающие сустав края?

Виталий Демьянович: Если вам врач советует лекарство от артроза, значит, он или не в курсе, или просто зарабатывает деньги, распространяя это «лекарство». Предполагается, что это лекарство должно наращивать хрящ в середине сустава и разрушать разрастания по краям. Но можно ли придумать таблетки, при приёме которых правое ухо будет расти, а левое усыхать? Разумный человек не поверит в такие таблетки, потому что, по логике, либо оба уха будут только расти, либо одновременно усыхать, потому что питание-то к обоим поступает одинаковое. То же самое и с суставами: хрящ либо растёт везде и сустав замыкается, либо хрящ везде разрушается. И то, и другое – плохо! Конечно, есть одни вещества, которые реально способствуют росту хряща и совсем другие, которые разрушают. Но вот получить такое вещество, которое бы в одном месте хрящ выращивало, а рядом разрушало, – лично я пока не могу представить такое лекарство.

Вопрос: Какие артрозы несовместимы с плаванием?

Виталий Демьянович: Обычно пользу плавания очень преувеличивают. Например, если у вас коксартроз или моноартроз невысокой степени, т. е. подвижность сустава ещё высокая, то вы понемногу можете плавать, причём не на скорость, а очень медленно. При этом брассом не стоит плавать, поскольку в этом случае тазобедренный сустав испытывает большую нагрузку. Если же коксартроз или моноартроз большей степени, то плавать вообще не стоит, потому что будет только хуже.

Вопрос: Как можно выявить начало артроза? Мне всего 31 год, но бывает хруст в бедре и покалывания в коленях.

Виталий Демьянович: Может быть, у вас уже началось это заболевание, хотя хруст – это не симптом. И покалывание – тоже не симптом. Проверьте внимательно подвижность своих суставов. Об её уменьшении говорят боли в крайних положениях сустава. Проверить это можно так: подогните ногу и тяните пятку к ягодицам, проверяя таким образом, тянется ли она хуже, чем раньше? Затем проверьте отведение и приведение ноги для тазобедренного сустава. Ну, в конце концов, сделайте какое-нибудь исследование – рентген, МРТ и т. п.

Вопрос: У меня артроз 1-й степени, его можно как-то вылечить?

Виталий Демьянович: Да, конечно, 1-я степень легко поддаётся лечению. Делайте упражнения по методу микродвижений. При 1-й степени важны микродвижения и правильное питание.

Вопрос: У меня деформирующий остеоартроз 3-й стадии. Можно ли вылечиться с помощью упражнений?

Виталий Демьянович: Да, можно, однако даже с такой степенью артроза вы можете ходить всю жизнь. Бегать марафон – вряд ли, а вот гулять и собирать грибы – сколько угодно. При этом микродвижения, конечно же, – лучший способ для поддержки и улучшения вашего состояния.

Вопрос: У меня артроз поражает всё новые и новые суставы. Всё началось в 19 лет с плечевых суставов. Что делать?

Виталий Демьянович: Когда поражается много суставов, то это называется полиартроз. Как правило, в этом случае поражаются ещё и мелкие суставы пальцев рук и ног, локти и др. Причиной подобных состояний часто бывает нарушение обмена веществ, когда организм не может справиться с избытком белков и кальция, которые содержатся в пище человека, например, в твороге, молоке, йогуртах и других продуктах. В этом случае я рекомендую изменить питание, уменьшив количество белков в 2-3 раза. Практически надо убрать мясо, рыбу и яйца. К мясу относятся также колбаса, сосиски и куры. Или же этих продуктов надо брать в 2-3 раза меньше, т. е. сразу на три делите. Практически совсем надо отказаться и от продуктов, богатых кальцием ‒ сыров, творога, молока, кефира и йогуртов. Не стоит при этом заболевании употреблять и томаты в любом виде, т. е. свежие помидоры, кетчуп и томатную пасту.

Пить надо много жидкости, включая лёгкие мочегонные чаи и напитки: из брусники, клюквы, смородины, чаи из мяты и других травок с этими свойствами. Исключите крепкие чаи – чёрный и зелёный, а также кофе, шоколад и какао. Обильное питьё главным образом включает воду, морсы и чаи из лёгких мочегонных травок.

Когда человек переходит на такую диету, первое время у него могут появиться судороги ног, поскольку из суставов вымываются соли, в том числе и соли калия. Поэтому в это время рекомендуется пища, богатая калием, в том числе печёная картошка со шкуркой. Обязательно употребляйте сливочное масло, сметану и сливки. Из фруктов хорошо употреблять абрикосы в любом виде, в том числе курагу и урюк, из овощей ‒ морковку… В крайнем случае, в аптеке можно купить таблетки с калием и магнием.

Обычно благодаря такой диете острая симптоматика полиартрита проходит за пару месяцев. Но если же процесс зашёл достаточно далеко, то тогда уже надо лечить суставы. Суставы можно обрабатывать и руками. Для этого, как я уже говорил, возьмите прочный хлопчатобумажный носок, насыпьте в него мелкую сухую фасоль, завяжите носок и обстукивайте им больные суставы. Обстукивание суставов таким мешочком с фасолью запускает их регенерацию за счёт как бы небольших повреждений. Например, при любом порезе или ссадине – включается регенерация и рана начинает зарастать. При переломе ноги возникает воспалительный процесс и происходит восстановление кости. Для этого процесса необходимо, чтобы кровь омывала больное, травмированное место. Однако кровь не омывает суставы, поскольку её нет ни в хряще сустава, ни в суставной сумке. Именно поэтому травмированные суставы зарастают очень плохо. Поколачивая сустав, мы как бы немного травмируем суставную сумку, и она начинает выделять вещества, которые способствуют заживлению как её самой, так и всего сустава в целом.

Вопрос: Методика микродвижений построена на многократных повторениях в течение многих часов, но как успевать их делать на разные группы суставов в случае полиостеоартроза?

Виталий Демьянович: Просто делайте эти упражнения постоянно и везде: на работе, в транспорте, в театре, в столовой!.. А также обязательно при полиостеоартрозе соблюдайте диету, которая уже сама по себе очень облегчает положение.

Вопрос: Три года назад я перенёс ангину. После этого у меня начали болеть колени, через год заболели локти, а потом и пальцы. Скажите, пожалуйста, может, у меня в организме вирус, поэтому, кроме упражнений, надо пройти курс лечения от вируса?

Виталий Демьянович: Заболевание суставов после ангины может означать, что у вас не остеоартроз и не ревматоидный артрит, а ревматический артрит. Это заболевание «лижет суставы и кусает сердце». Оно может развиваться на фоне любой инфекции, особенно стафилококковой (ангина, гайморит, тонзиллит и др.). Проявления ревматического артрита обычно сопровождаются и ревмокардитом (поражение сердца). Также могут быть поражены и другие части организма. Поэтому в Вашем случае, Алексей, обязательно надо проверить сердце, чтобы исключить нарушения в нём. А уж потом можно активно лечить суставы, как при ревматоидном артрите.

Вопрос: Какое питание должно быть при полиартрозе? Что обязательно надо исключить и что добавить?

Виталий Демьянович: Питание должно быть обязательно малобелковым. То есть минимум мяса, рыбы, яиц, а также творога, орехов и фасоли. Уберите помидоры, баклажаны, кофе и какао. Желательно увеличить потребление жиров и углеводов, а именно, хлеба, каш и овощей. Ешьте изюм, урюк, морковку и печёную картошку с кожурой, которая восполняет калий. Необходимо обильное питьё, но не чёрный чай или кофе, а напитки из брусники, клюквы и смородины.

Отзывы пациентов

Эффективность гимнастики подтверждается положительными отзывами о методике Гитта при коксартрозе. Больные со 2-3 стадией патологии после 12-14 месяцев скрупулезных занятий отмечают значительное улучшение состояния. Уходят боли в ночное время, увеличивается амплитуда движения. Единственный недостаток метода, отмеченный при использовании, высокая продолжительность занятий. Ежедневно требуется выделять 3-6 часов на микродвижения.

Пациенты считают, что со временем гимнастика становится привычкой, движения выполняют автоматически, даже во время сидячей работы.