Артрозы и артриты крупных суставов (плечевые, локтевые, коленные, тазобедренные)

Упражнения Бубновского — Кинезитерапия

На дому, это упражнение можно заменить двумя аналогичными способами. Один из них — это обычные потягивания таза, учитывая, что хватка не играет никакой роли. Другой способ — эспандер. Уверен, что все знают, как им пользоваться, хорошо подготовленные люди могут воспользоваться двумя тренажерами.

Возьмите эспандер, зафиксируйте его к крепкой опоре, займите ту же позицию, как при упражнениях на тренажере и начинайте тренировку. Существует еще одно упражнение, что является промежутком. Это называется тяга гантели. Выполняется с использованием только одной руки. Чтобы сделать это, нужно занять следующую позицию: голова должна быть приподнята вверх, а подбородок выдвигается вперед, насколько это возможно.

При помощи этого упражнения вы сможете хорошо развить мышцы верхней части туловища. Вы должны слегка согнуть спину, и правую ногу нужно отодвинуть назад. Это необходимо выполнять на гимнастической скамейке. Другая нога должна быть согнута в колене и опираться на скамейку как можно сильнее.

Выдох нужно делать при прислонении гантелей к груди. Тело должно быть максимально повернуто в позвоночнике, это единственный способ получить хорошие результаты лечения этим упражнения. Количество раз — двенадцать, на каждую руку. Два подхода к этого упражнения, это минимум и максимум шесть подходов. Те, кому трудно делать на первом этапе, могут выполнять два или четыре, если они чувствуют, что достаточно сильны для этого.

Наибольший результат, может быть, достигнут с помощью следующего упражнения этого блока, который называется тягой от нижнего блока. Чтобы сделать это, вы также можете использовать симулятор MTB или эспандер. Если вы используете эспандер, закрепите его за какую-нибудь опору, упритесь в нее ногами, принимая позицию 90 градусов и повторите то же самое движение, как в самом первом упражнении, но не возвращайтесь в исходное положение, и прогнитесь чуть выше (угол примерно 95-99 градусов). Но для этого нужно наклониться вперед почти до конца, чтобы полностью сократить мышцы отдела поясницы.

В конце упражнения лопатки обычно сходятся. Выдохните при необходимости после того как ручка эспандера приходит в контакт с кожей. И Последнее упражнение. Займите следующую позицию: сядьте на скамейку под углом девяносто градусов. Ноги твердо упритесь в пол. Эспандер закрепляете в нижней части. Это упражнение поможет воспроизвести максимальный диапазон движения тела, потому что он должен разогнуть эспандер под углом в сорок пять градусов по отношению к скамейке. Если вы чувствуете усталость в руках, то вы можете продолжать выполнение тяги можно и с помощью всей спины.

Начиная выполнять первые несколько движений, необходимо будет приложить усилия даже через боль и жесткий выход. Следует помнить об этом!

Артрозы и артриты крупных суставов (плечевые, локтевые, коленные, тазобедренные)

Боли в суставах являются симптомами артрита, то есть воспалительного процесса в области сустава. Воспаляться могут мышцы из-за застоя крови или связки из-за травмы. Если нет должного лечения, то артрит переходит в артроз, и тогда сустав начинает деформироваться. Отеки и застои крови вызывают нарушения крово- и лимфообращения в мышцах, сустав перестает получать необходимые микроэлементы и начинает изнашиваться, что может привести к ограничению подвижности. К сожалению, не редко случается так называемая «гипердиагностика»: при артрите ставят более серьезный диагноз – артроз при том, что лечение этих двух состояний суставов различно. Для постановки правильного диагноза важно оценить не только состояние костей, но и окружающих мышечно-связочных структур.

Важным признаком артрита является боль и ограничения при движении. Артрит возникает чаще всего после травм и перегрузок, сопровождается резкими болями. При неправильном лечении (медикаментозное обезболивание, блокады, покой) острый артрит переходит в хронический. Также на прогрессирование заболевания влияют инфекции и аллергены, нарушения обмена веществ и неправильный образ жизни. Со временем сустав деформируется и начинает разрушаться, что фиксируется на рентгенограммах и называется артрозом. Функции в суставе угасают и, со временем, требуется его замена на эндопротез. Остановить прогрессирование заболевания может только изменение образа жизни и соблюдение правил ухода за больным суставом по принципам кинезитерапии.

Профессор Бубновский разработал уникальную методику диагностики опорно-двигательного аппарата человека (патент № 23106), позволяющую четко оценить и дифференцировать эти две патологии. Магнитно-резонансная томограмма позволяет определить степень поражения мягких тканей сустава, рентгенография – степень поражения костных структур. Комплексная диагностика необходима для постановки правильного диагноза.

В зависимости от локализации (плечевой, локтевой, коленный, тазобедренный, голеностопный и т.д.) и степени поражения сустава, врач-кинезитерапевт составляет индивидуальную программу лечебно-оздоровительных упражнений на многофункциональном тренажере Бубновского (МТБ). Декомпрессионный тип воздействия при выполнении этих упражнений, предотвращает трение в суставе и снимает с него нагрузку. Важно освоить правильную технику дыхания и движения, в этом помогает квалифицированный инструктор-методист. Помимо упражнений врач-кинезитерапевт может дополнительно к упражнениям назначить криокомпрессы, пантомассаж и бальнеопроцедуры. Выполнение всех рекомендаций врача – залог достижения нужного лечебного эффекта.

Продолжительность лечения артритов по методу профессора Бубновского в среднем составляет 36 сеансов (3 лечебных цикла), длительность и этапы лечения артрозов крупных суставов зависят от степени поражения сустава и обговариваются при личной консультации врача. После освоения своей индивидуальной программы упражнений со специалистом, в дальнейшем можно поддерживать результаты самостоятельно с применением различных домашних средств. Результатом лечения должно стать снятие болевого синдрома без применения медикаментов, восстановление подвижности сустава и трудоспособности. В домашних условиях для профилактики можно использовать резиновые ленты и заниматься по книгам С. М. Бубновского «Болят колени – что делать?», «Правда о тазобедренном суставе, или жизнь без боли!» и др. Также дома можно установить МТБ, и это будет самым безопасным средством самостоятельной работы. Главное знать законы здоровья суставов, а специалисты Центров Бубновского в России, Украине и Казахстане помогут Вам в них разобраться и определить, что необходимо и ценно именно для Вас. Координаты Центров смотрите на странице контактов.

Здоровье в движении!

Противопоказания к использованию

Запрещено делать гимнастику по Бубновскому при наличии обостренных заболеваниях позвоночника и мышц спиныСуществует несколько противопоказаний к выполнению упражнений по Бубновскому:

• послеоперационный период;
• онкологические заболевания;
• риск развития инсульта или инфаркта;
• разрывы сухожилий или связок.

Выполнение комплекса в вышеописанных случаях опасно, т.к. в определенных ситуациях подобная активность может нанести вред организму. Так, в послеоперационный период наклоны головы могут привести к повреждению ранее травмированных тканей. Занятия при разрывах связок противопоказаны потому, что пациент может перепутать боль от разрыва с дискомфортом, появляющимся при болезнях позвоночника, и не обратить на нее внимания.

Прежде чем приступать к выполнению упражнений, пациент должен проконсультироваться со специалистом. В идеале занятиям должна предшествовать консультация вертебролога, а также комплексная диагностика: рентгенография шейного отдела позвоночника, допплерография сосудов шеи и при необходимости компьютерная томография. Это предотвратит усугубление проблемы в случае наличия противопоказаний.

Кто такой Бубновский?

Сергей Михайлович Бубновский является доктором медицинских наук, основателем современной кинезитерапии. Глядя на этого крепкого и рослого мужчину невозможно представить, что в его жизни был период, когда врачи практически поставили на нем крест.

Бубновский С. М. является основателем современной кинезитерапии

В 24 года Сергей попал в аварию, получил множественные травмы, находился несколько суток в коме и на удивление всем выжил. Перспективы в тот момент у него были не слишком радужные – постоянная боль, костыли и инвалидность.

Несмотря не неутешительные прогнозы врачей, Бубновский решил бороться за свое здоровье. В итоге он встал на ноги, разработал метод лечения болезней опорно-двигательного аппарат и систему реабилитации после травм, открыл множество медицинских центров по всей России.

Предпочтение в этих центрах отдают не медикаментозной терапии, а ЛФК и массажу. Вот почему метод Бубновского получил название кинезитерапия или «лечение движением», что, по сути, одно и то же. Эффективность метода доказана самим доктором и тысячами пациентов, которые смогли избавиться от болей при остеохондрозе, артрозах суставов, атритах (и все это без операций и лекарств).

Техника выполнения гимнастики Бубновского при шейном остеохондрозе

А знаете ли вы, что…

Следующий факт

Гимнастика доктора Бубновского не требует специфической подготовки.

Чтобы повысить эффективность выполнения упражнений, нужно обратить внимание на следующие рекомендации:

• 
  Обратите внимание на рекомендации по выполнению гимнастики при шейном остеохондрозеПеред каждым занятием следует разогревать мышцы и суставы шейного отдела

  (можно разминать руками шею или делать нерезкие наклоны головы вперед-назад, влево-вправо).
• Перед комплексом упражнений следует принимать душ. Это позволит расслабить мышцы шеи, улучшить кровоток, ускорить процессы регенерации тканей. Обратите внимание: при межпозвоночных грыжах вода не должна быть слишком горячей.
• Завершать занятие нужно легкой растяжкой, которая поможет избежать боли на следующий день. Хорошо, если у пациента есть возможность посещать бассейн после выполнения упражнений: это может быть весьма полезно, особенно при наличии межпозвоночных грыж.
• При остеохондрозе шейного отдела рекомендуется гулять на свежем воздухе. Пешие прогулки обогащают воспаленные ткани кислородом, что ускоряет процесс выздоровления.

Ниже описан комплекс из семи упражнений, который можно выполнять при шейном остеохондрозе. Заниматься можно где угодно, в т.ч. дома: упражнения достаточно просты для выполнения и не требуют наличия специального оборудования.

Чтобы гимнастика Бубновского оказалась максимально эффективной, необходимо соблюдать следующие правила:

• Первые две недели заниматься ежедневно. Затем нужно обратиться к врачу для составления плана тренировок. Обычно упражнения выполняют 8 раз в месяц (2 раза в неделю).
• Заниматься гимнастикой рекомендуется перед зеркалом. Это позволяет контролировать точность движений.
• Во время выполнения упражнений нужно постоянно контролировать осанку. Спина должна быть идеально ровной.
• Длительность курса лечения по методу Бубновского определяет специалист по ЛФК. Обычно курс составляет около 3 месяцев или больше.
• Если пациент страдает хроническим остеохондрозом и сталкивается с обострением болезни, можно продолжать выполнение лечебного комплекса, но с особой осторожностью. Упражнения должны выполняться плавно, медленно, с меньшей амплитудой. При появлении острой боли следует прекратить занятия и обратиться к доктору для осмотра, коррекции лечения.

Видео: «Три упражнения для укрепления шеи»