Статьи Ежедневное выполнение большого количества работы, прогулок и физические нагрузки приводят к напряжению всех систем организма. Не является исключением и голеностопный сустав, который позволяет человеку уверенно и плавно ходить без потери равновесия.
Основной функцией голеностопного сустава является постоянный контроль состояния и работы стопы во время нагрузки при ходьбе. Задача голеностоп перераспределить нагрузку с пятки на мысок.
Важная и ежедневная работа голеностопа приводит к быстрому изнашиванию сустава и риск получить серьезную травму ноги. В случае возникновения неприятных или болевых ощущений следует незамедлительно и оперативно зафиксировать голеностопный сустав в природном (правильном) положении для предотвращения более серьезных проблем и травм.
Голеностопный бандаж можно эффективно использовать для простой и надежной фиксации сустава в анатомически правильном положении для предотвращения его дальнейшего и сильного смещения, снятия сильных болевых ощущений.
Время ношения
Общее правило сводится к следующему — носите голеностоп столько, сколько рекомендовал вам врач. Однако начинать нужно постепенно. Привыкание к голеностопу сродни привыканию к новой паре обуви. Особенно важны первые четыре дня.
В первый день наденьте голеностопный бандаж на один час и серьезно ограничьте физическую активность. Во второй день наденьте голеностоп на 2 часа, в третий день — на 4 часа, в четвертый — на 6 часов. Если вы чувствуете, что форсируете период адаптации, прибавляйте каждый день лишь по 30 минут. Одновременно повышайте уровень физической активности.
Период привыкания обычно длится от одной до шести недель. Ортопеды рекомендуют переходить на постоянное ношение голеностопа не раньше, чем через две недели. Адаптировавшись к ортезу, вы сможете носить его целый день, что резко повысит эффективность его воздействия на сустав и связки.
Что такое голеностопный ортез и для чего он нужен?
Голеностопный ортез или как его еще называют бандаж – это специальное ортопедическое приспособление, которое изготавливается из прочных текстильных материалов. Очень важной чертой такого материала является его эластичность.
По внешнему виду ортез напоминает обычный носок. Для того чтобы обеспечить более надежную фиксацию стопы, между тканью могут дополнительно вставляются пластиковые вставки или компоненты из металла.
Голеностопные ортезы обеспечивают необходимый ортопедический режим и правильное положение поврежденного сустава, снижают уровень нагрузки и болевые ощущения, обеспечивают согревающий эффект и микромассаж для улучшения циркуляции крови. Также ношение ортезов помогает скорректировать деформации опорно-двигательного аппарата.
Ортез позволяет не только поддерживать стопу в правильном и комфортном положении, но и не стесняет движений, предоставляет ноге возможность правильно двигаться при ходьбе, облегчает процесс восстановления после травмы, защищает сустав от дополнительных нагрузок и негативного воздействия на него.
Голеностопные ортезы в качестве лечебного или профилактического средства назначаются врачами или реабилитологами для следующих целей:
- фиксации и защиты голеностопного сустава, как один из составляющих элементов комплексного лечения различных нарушений работы опорно-двигательной системы человека;
- в профилактических целях для людей, которые занимаются большой физической активностью – спортсмены, туристы, любители активного отдыха и частых пеших прогулок;
- для людей, которые страдают лишним весом, бандаж помогает снизить нагрузку на суставы;
- поддержка стопы в нормальном состоянии при наличии склонности к деформации и патологическим процессам;
- профилактика и предотвращение травм или воспаления суставов стопы для людей, которые из-за профессиональной деятельности подвергают конечности ежедневной, продолжительной и сильной нагрузке;
- для снижения или снятия боли в стопе;
- для снижения сроков, необходимых для полного восстановления после травм, повышения уровня регенерации и более быстрого выздоровления пациентов.
Болевой синдром
Если вы испытываете сильную боль при ношении голеностопа, снимите его и внимательно осмотрите ногу на предмет раздражения. Нормальным считается незначительный дискомфорт и появление розоватых пятен в точках максимальной коррекции (давления). Такое пятно должно исчезнуть в течение 20 минут после того, как вы сняли ортез. Слегка помассируйте ногу и через один-два часа снова наденьте голеностоп.
Если покраснение не исчезает в течение 20 минут и при повторном надевании ортеза вы испытываете острую боль или нестерпимое давление в области костных выступов, снимите ортез и в самое ближайшее время проконсультируйтесь с ортопедом. Ваш голеностоп нуждается в более точной регулировке.
Фиксатор для голеностопа при разрыве и растяжении связок
Голеностоп является блоковидным суставом. Это значит, что он предназначен для движений в одной плоскости: то есть для сгибания и разгибания стопы. Таким образом, любое, даже самое незначительное отклонение от оси сустава приводит к растяжению или разрыву связок. Чем сильнее отклонение, тем значительнее травма: от небольшого подвывиха до перелома.
Бандаж на голеностопный сустав используют для профилактики травм, при растяжении связок, при разрыве связок, а также для скорейшего восстановления движений в голеностопном суставе после растяжения и после разрыва связок.
Компрессионный бандаж голеностопный представляет собой изделие из эластичного трикотажного полотна, которое применяют как фиксатор стопы и как фиксатор голени для детей и взрослых. Фиксатор голеностопа обладает компрессионными свойствами, восстанавливающими кровоснабжение и быстро уменьшающими отек в области голеностопа.
Профилактический бандаж, или суппорт голеностопа «Интекс» оказывает на ногу давление в пределах 15-18 мм ртутного столба. Мягкая фиксация голеностопа без ограничения движений в суставе уменьшает вероятность вывиха, снижает риск растяжения и разрыва связок во время занятий спортом.
Голеностопный фиксатор 1 класса компрессии (18-22 мм ртутного столба) применяют при первой и второй степени растяжения: боли, незначительном или умеренном отеке и дискомфорте при ходьбе, а также для скорейшего восстановления после снятия гипса при не осложненном переломе лодыжки (без смещения).
Эластичный голеностопный фиксатор, имеющий 1 класс компрессии, оказывает на ногу микромассажное воздействие, стимулирующее кровоток и отток лимфы в области голени. Это улучшает питание поврежденных связок, а также ускоряет уменьшение отеков.
При третьей степени растяжения и при разрыве связок, для которого характерна резкая боль, нестабильность в суставе и невозможность опереться на ногу при ходьбе часто требуется жесткая фиксация голеностопа при помощи ортеза или гипса. Бандаж на голеностоп 2 класса компрессии (23-32 мм ртутного столба) используют после снятия фиксатора для стабилизации сустава.
Поскольку разрыв связок часто сопровождается повреждением кровеносных и лимфатический сосудов, в области голеностопа возникает сильный отек. Внешнее давление, которое оказывает на ногу бандаж 2 класса компрессии, улучшает кровоснабжение травмированной зоны. Это способствует скорейшему восстановлению сути кровеносных и лимфатических сосудов, которые быстро уменьшают посттравматический отек.
Уход за кожей
В период использования голеностопа особенно тщательно следите за гигиеной ног. Мойте ноги каждый день с мягким мылом, не забывайте про пятки и пространство между пальцами.
Избежать трения и сохранить кожу сухой помогут хлопковые носки, гольфы или чулки. Главное условие — носочное изделие должно быть выше голеностопа как минимум на 5 см. Обязательно меняйте носки каждый день, а при возможности — пару раз в сутки.
Каждый вечер проверяйте кожу на предмет покраснения, раздражения и натирания. Если вы страдаете сахарным диабетом, проверяйте стопу и голень чаще и не забывайте пользоваться соответствующими кремами для ног.
Какими должны быть стельки
Стельки анатомической формы снимают напряжение с мышц, минимизируют компрессию при ходьбе, поэтому вероятность смещений, вывихов и выкручиваний снижается. Нога фиксируется в правильном положении, нагрузка распределяется гармонично, происходит разгрузка связочно-мышечного аппарата.
В идеале тем, кто уже столкнулся с лечением остеоартроза, стельки желательно подбирать на заказ. Стельки рессорного типа должны быть изготовлены из негрубой воздухопроницаемой ткани по вашим личным размерам с учетом дефектов ноги. Только в этом случае они будут смягчать толчковую нагрузку при ходьбе.
Каблук выше 5 см – это огромная опасность для суставов
Итак, оптимальным вариантом при артрозе будет обувь спортивного типа на тонкой (2-3 см) гибкой эластичной подошве, изготовленная из мягких материалов, с минимумом жестких деталей. В идеале она должна быть не просто удобной: обеспечивать поддержку свода стопы и амортизировать удары. Как это определить? Очень просто: достаточно померять понравившуюся пару и сделать в ней с десяток шагов.
Выбор обуви важен на любом этапе, будь то незначительная скованность в суставах по утрам при артрозе первой степени или уже развившаяся болезнь. Если вы проходите лечение, например курс внутрисуставных инъекций «Нолтрекс» при гонартрозе или коксартрозе, уделите подбору ботинок или кроссовок пристальное внимание. Правильная обувь особенно актуальна в период реабилитации, чтобы боль ушла действительно надолго!
Как надевать голеностоп
Если нет особых указаний ортопеда, то голеностопный отрез надевается в положении сидя. Для начала наденьте длинный носок или чулок. Убедитесь, что носок натянут аккуратно, без складок и сборок. Затем наденьте голеностоп на ногу и зафиксируйте его имеющимися ремнями и застежками согласно особенностям конструкции. Убедитесь о том, что пятка «встала» на свое место в ортезе. Только после этого наденьте обувь, используя обувную ложку. Никогда не выходите на улицу в легком или полужестком голеностопе без обуви. Если иное не назначено врачом, снимайте голеностоп на ночь.
Как носить ортез на лучезапястный сустав
Лучезапястный ортез надевается так же просто, как спортивный напульсник. А степень фиксации легко регулировать застежкой на липучке.
Такой ортез может быть двух типов:
- надевается только на лучезапястный участок руки;
- надевается на лучезапястный участок и большой палец для надежности фиксации.
Чаще всего лучезапястный ортез надевают перед занятиями спортом или физической работой. Его носят в моменты нагрузки на лучезапястный сустав, чтобы исключить травмы.
Если ортез используется при травмах или в посттравматический период, его надо носить весь день. На ночь желательно снимать, чтобы не допустить атрофии мышц.
Противопоказания
Запрещено использовать ортез на лучезапястный сустав при:
- высоком уровне деструкции (разрушения) сустава;
- кожных заболеваниях и воспалениях в области применения изделия;
- аллергии на материал, из которого сшит ортез;
- злокачественных опухолях кожи в месте ношения ортеза.
Обувь
Если вы собираетесь носить голеностопный бандаж с обувью, выбирайте обувь, которая должным образом поддерживает стопу. Если вы покупаете новую обувь, меряйте ее с голеностопом на ноге, чтобы выбрать максимально комфортную модель.
Обувь должна быть с закрытым носком и закрытой пяткой, желательно со съемной стелькой, на низком каблуке (не выше 1,5 см) и чуть шире вашей обычной полноты. Если каблук будет слишком высокий, вы почувствуете боль в колене или спине. При этом важно, чтобы каблуки на всех парах используемой обуви были одинаковой высоты.
При ношении голеностопа нужно отдавать предпочтение обуви с застежками велькро или на шнуровке, чтобы иметь больше возможностей регулировать обхват стопы. Чем длиннее шнуровка, тем лучше.
«Обувь минималиста»
На рынке представлены и такие разработки – очень тонкие кроссовки с очень гибкой подошвой. Перемещение в них имитирует ходьбу босиком: в конструкции отсутствует поддержка подтаранного сустава и голеностопа. Сегодня, по мнению прогрессивных ортопедов, это оптимальный вариант при дефиците синовиальной жидкости и деформирующем артрозе.
Лучшая профилактика прогрессирования артроза нижних конечностей – ходьба босиком
