Возможны ли занятия спортом при данном заболевании? Как выбрать секцию, подходящую ребёнку в этом случае и занятия каким спортом ему противопоказаны? Какие должны быть физические нагрузки? Ниже мы разберёмся в главных вопросах, касающихся плоскостопия и спорта.
Плоскостопие является деформацией стоп, так как свод стопы не приобретает дугообразность, оставаясь плоским. Если посмотреть на детские ножки, то видно, что с рождения стопа у ребёнка плоская, поэтому заболевание плоскостопием можно диагностировать только в возрасте от трёх лет. В этом возрасте стопа ребёнка принимает форму и изменяет свой вид, по нормам своды обязаны подняться. Конечно, если это не произойдёт, то следует говорить о наличии данного заболевания.
Плоскостопие довольно легко можно вылечить, ведь это не слишком тяжёлая болезнь. И всё-таки родители часто задумываются над тем, стоит ли ребёнку с плоскостопием заниматься спортом и какие противопоказания для него имеются в физических нагрузках? В этом стоит разобраться подробнее.
Есть ли противопоказания к спорту у данного заболевания?
То, что не следует заниматься спортом при плоскостопии, не является правдивым утверждением. Конечно, не любой вид спорта будет одинаково полезен, но при этом занятия спортом совершенно не противопоказаны. Лучше всего проконсультироваться с врачами и полностью обследовать ребёнка, прежде чем отдать его на занятия каким-либо спортом. Прежде всего, ограничения в физических нагрузках могут быть обусловлены выраженностью патологии, видом и степенью плоскостопия, а также общим состоянием опорно-двигательной системы.
Если у вашего ребёнка плоскостопие и вы действительно решили отдать его в какую-либо секцию, то вам необходимо:
- в первую очередь, получить консультацию врача;
- сделайте рентгенографию стоп;
- проверьте нет ли у вашего ребёнка протрузии, развивающейся при данном заболевании.
Пройдя обследование, вы сможете получить у ортопеда справку с заключением и рекомендации по поводу оптимальных нагрузок, а также наиболее подходящих вам видов спорта.
Плоскостопие у ребенка
Вопреки старым добрым шуткам про уклонение от армии, плоскостопие — вовсе не пустяковый недуг, а серьезная ортопедическая проблема, способная повлечь за собой многие хронические заболевания. Изменение формы стопы начинается еще в детстве, поэтому чем раньше родители заподозрят неладное и покажут ребенка доктору — тем лучше. Разберемся, откуда берется плоскостопие у детей и как с ним справляться.
0–3 года
Примерно в год в жизни малыша происходит важное событие — переход в вертикальное положение: ребенок делает первые шаги, познавая окружающее пространство. До 3 лет стопы у детей окружены развитой жировой прослойкой и визуально имеют плоскую поверхность, а костно-мышечная система еще недостаточно развита. Когда ребенок начинает совершать первые шаги, жировые «подушки» на подошвах берут на себя функцию рессор. Постепенно накапливается опыт самостоятельных активных движений в пространстве, и стопа приобретает обычный вид.
В этот период на стопе малыша формируются три точки давления, расположенные на пятке, участке возле мизинца и в области под большим пальцем. Между собой эти участки скреплены связками, мышцами и сухожилиями, таким образом вся конструкция образует три свода — два продольных (наружный и внутренний) и поперечный. При ходьбе они выполняют функцию амортизаторов, благодаря им походка обретает легкость, а ноги привыкают ко многочасовым нагрузкам.
Теперь представьте, что своды стопы — эдакие арки, проходящие между каждыми двумя точками давления, — иногда из-за неправильного развития опорно-двигательного аппарата (а также некоторых заболеваний) превращаются в прямые линии и уплощаются. Неслучайно в переводе с английского плоскостопие дословно переводится как «упавшая арка».
Тем не менее маленьким детям диагноз «плоскостопие» не выставляют. Однако если ребенок начал ходить очень рано (до 9 месяцев), болел рахитом или имеет наследственную предрасположенность к плоскостопию, ортопед может назначать программу профилактики, которая включает массаж нижних конечностей, ходьбу по ортопедическому коврику и ношение ортопедической профилактической обуви.
Целью такой обуви является формирование правильного навыка ходьбы: головной мозг «запоминает» последовательность сокращения и расслабления мышц для выполнения шага, благодаря чему ребенок продолжает ходить правильно даже босиком.
3–7 лет
В этом возрасте у детей формируется «взрослая» форма сводов стопы, и именно в это время ортопед чаще обнаруживает признаки патологии. Дополнительными причинами плоскостопия у малышей детсадовского возраста являются избыточный вес, неврологические и эндокринные заболевания. Заподозрить болезнь можно, если ребенок причудливо ставит ноги при ходьбе, а после долгой прогулки начинает хромать.
Лечебно-профилактическая программа, назначаемая ортопедом, подразумевает ежедневное выполнение ребенком специальных гимнастических упражнений, плавание с ластами, иногда — физиолечение, способствующее повышению тонуса мышц. В последние годы особую популярность приобрела методика функционального тейпирования — наклеивание специальных липких лент на тело пациента для натяжения кожи и облегчения нагрузки на суставы и мышцы. Прогноз по лечению среди детей данного возраста — благоприятный.
Какие же виды спорта не подойдут ребёнку при данном заболевании?
Ранее мы уже говорили о том, что без точного заключения врача вы не сможете выбрать правильный вид спорта, который не навредит вашему чаду и пойдёт лишь на пользу. Так, зачастую, ребёнку, имеющему данное заболевание, не рекомендуют для занятий:
- фигурное катание;
- конькобежный спорт;
- хоккей;
- балет;
- классические прыжки;
- теннис и бадминтон.
Если внимательно рассмотреть перечень выше, то можно заметить, что больше всего противопоказаны при плоскостопии те виды спорта, которые связаны с коньками. Объяснить это довольно-таки просто, так как обувь, предназначенная для данных видов спорта, специфична: при ношении такой обуви снижается амортизация стоп, что при данном заболевании уже проблема. Те виды спорта, в которых есть такой элемент, как прыжок, а также балет и классический бег тоже дают сильнейшую нагрузку на стопы.
Такой вид спорта, как футбол, запрещён для занятий деткам, которые имеют сильную деформацию стоп. Однако же, имея лёгкую степень плоскостопия, заниматься данным видом спорта возможно, но только по заключению врача.
Давайте же обсудим, какими видами спорта можно заниматься при плоскостопии.
Плоскостопие – врожденная патология?
Лишь в 3 % случаев плоскостопие имеет наследственную природу. Во всех остальных – это результат неправильного формирования стопы. Более того, у новорожденных деток стопа плоская, и до периода активного хождения она имеет выраженную жировую подушку. Продольные и поперечные своды формируются постепенно, в течение нескольких лет и можно даже сказать, что у досадовских малышей плоско-вальгусная установка стопы укладывается в коридор нормы. То есть если вы, скажем, видите следы своего едва научившегося бегать малыша на песке, и они не имеют привычного рельефа – «взрослой» выемки – это абсолютно нормально. Что бы по этому поводу ни говорили другие мамы или бабушки.
Выбор обуви при плоскостопии.
Неотъемлемой частью при занятиях спортом является подбор необходимой экипировки. Рассмотрим некоторые советы при выборе ребёнку с таким заболеванием, как плоскостопие, обуви для занятий спортом.
Необходимо, чтобы подошва была специально дополнительно амортизирована.
Конечно же, обувь обязана быть по размеру, довольно хорошо фиксируя стопу и не препятствуя кровообращению.
Также рекомендуется наличие специальных лечебных стелек и супинаторов.
Как понять, есть ли плоскостопие?
Почему вы вообще задались эти вопросом? Возможно, столкнулись с неприятными симптомами плоскостопия. Зачастую к ним относят следующие:
- болевые ощущения после длительной ходьбы, а иногда боли могут возникать и в покое;
- сложности при подборе обуви — большинство моделей кажутся неудобными;
Фото: istockphoto.com
- после длительного ношения происходит деформация обуви;
- вам не нравится внешний вид стоп.
Если хотя бы один из этих пунктов совпал, вам стоит обратиться к ортопеду.
В завершении
Подводя итоги, можно сказать, что такое заболевание, как плоскостопие, не является приговором и не способствует абсолютному отказу от физических нагрузок. Просто при выборе секции вы обязаны помнить о том, что упражнения не должны доставлять малышу неудобства и вред, поэтому к данному вопросу нужно подойти как можно тщательнее. Консультация с врачом — незаменимый фактор при выборе какого-либо спорта. Ведь именно врач сможет дать правильные рекомендации и посоветует, какие именно виды спорта подойдут вашему чаду. Также он сможет проконсультировать вас в лечении данного заболевания и правильном распределении нагрузок.
При решении, что ребёнку всё же стоит посещать какую-либо спортивную секцию, пристального внимания заслуживает выбор обуви. Так как обувь для деток с плоскостопием является специфичной, отличаясь от обыкновенной более амортизированной подошвой, то её стоимость будет немного больше. Обязательно такая обувь должна быть удобной для ребёнка и не способствовать перенапряжению его мышц.
Научно-практическая статья спикера II Международной фитнес-конвенции «Т..Р.И.У.М.Ф.» Валерии Барановой
Влияние стопы на весь организм
Здоровая стопа с её арочной конструкцией – совершенное опорное устройство, предназначенное для передвижения человека. От того, как стопа человека выполняет свою рессорную (амортизационную) функцию, зависит здоровье суставов ног, позвоночного столба (и спинного мозга тоже), состояние всех без исключения внутренних органов и головного мозга.
Многие люди искренне удивляются: болят позвоночник и колени. А как это связано со стопой?
Приведу несколько примеров.
Нарушение соотношения осевой нагрузки на колено неизбежно возникает при уплощении сводов стопы. А уплощение сводов происходит из-за ослабевания мышц стопы.
При деформация сводов стопы человек тяжело наступает сразу всеми костями ступни, происходит выключение мышц стопы из процесса амортизации, что заставляет пружинить коленные суставы. Тем самым на связки и мышцы коленного сустава выпадает неестественная нагрузка.
Другой пример, неравномерность сводов правой и левой стоп, разная длина ног, перекос таза, который должен стоять симметрично из-за вертикального положения туловища в пространстве, образуется компенсаторное искривление в сторону в поясничном отделе позвоночника, т. е. постепенно формируется сколиотическая болезнь. Это приводит к появлению хронических болей в спине. Часто формируются межпозвонковые грыжи.
Позвоночник также участвует в удержании равновесия и обеспечении прямо хождения. Из-за деформированной стопы нагрузка на позвоночник возрастает. Особенно страдает поясничный отдел. Проблемы возникают из-за необходимости позвоночника постоянно поддерживать амортизационную функцию.
Такая деформация стоп отражается и на здоровье самого важного органа в теле человека- мозга.
Из-за нарушенной амортизации толчки со стоп при ходьбе передаются по позвоночнику к головному мозгу. В результате даже при непродолжительной ходьбе появляются головные боли, шум в ушах, нарушение зрения. Такая деформация стоп называется плоскостопием.
Строение (анатомия) стопы и ее функции
Стопа — (pes, PNA, BNA, JNA) дистальный отдел нижней конечности, являющийся органом опоры и выполняющий рессорную функцию при стоянии, ходьбе, беге и прыжках (Большой медицинский словарь)
Кости требуют более детального рассмотрения, так как именно они являются основной составляющей стопы. Стопа сформирована 26 костями и все они соединены в один механизм связками и суставами.
Рассмотрим основные из них:
Пяточная кость — самая мощная Находится в задней части и несет огромную нагрузку. Несмотря на то, что эта часть не имеет к голеностопу отношения, она выполняет большую роль в распределении давления. Роль соединителя между пяточной и таранной костью выполняют суставы. Крепкое соединение этих двух костей необходимо для придания стопе нормальной формы. Задняя часть кости держит ахиллово сухожилие. Это место можно найти по небольшому выступу.
Таранная кость в разы мельче пяточной, но массивная и составляет часть голеностопа. Спереди есть кости: предплюсны (таранная и пяточная кости, ладьевидная кость, кубовидная, латеральная клиновидная и медиальная клиновидная кости),плюсны и фаланги пальцев. Они участвуют в формировании правильного свода стопы.
Какие мышцы нам важно знать, для того чтобы понимать, как правильно тренировать стопу?
Задняя большеберцовая мышца. Эта мышца берет начало от малоберцовой и большеберцовой костей, опоясывает голень и с внутренней стороны крепится к стопе. Она участвует в формировании продольного свода стопы, сгибает стопу, вращая ее кнаружи.
Передняя большеберцовая мышца. Начинается от большеберцовой кости, опоясывает голень спереди и крепится к подошвенной поверхности к медиальной клиновидной и основанию I плюсневой костей. Она разгибает стопу и приподнимает её медиальный край (супинация).
Также есть сгибатели и разгибатели пальцев, но больше всего нас будет интересовать длинный сгибатель большого пальца. Самая внешняя из мышц глубокого слоя, лежит на задней поверхности малоберцовой кости, сгибает стопу, супинирует ее, сгибает большой палец и укрепляет свод стопы.
Длинный разгибатель большого пальца. Разгибает стопу, приподнимает ее внутренний край (супинация), разгибает большой палец и наклоняет голень кпереди при фиксированной стопе.
Функции стопы:
Стопа выполняет важнейшие функции, именно с ее помощью человек может ходить, бегать и просто стоять. Она испытывает на себе огромные нагрузки, особенно если человек страдает ожирением или его труд связан с долгим стоянием или хождением, занятиями спортом. Многие функции стопы выполняют именно ее своды, благодаря им осуществляется амортизация, защищающая другие суставы, позвоночник от чрезмерных нагрузок. А также именно такая форма стопы позволяет выдерживать достаточно большие нагрузи (около 100 тонн).
Типы сводов:
У человека имеются два типа сводов стопы- поперечный и продольный.
По внутреннему краю стопы размещается продольный свод. Он образован пяточной, кубовидной и плюсневыми костями, укреплен подошвенным апоневрозом. Такая структура позволяет стопе выполнять амортизирующую функцию при ходьбе и прыжках, предотвращать повреждение анатомических структур ступни.
Поперечный свод пeрeсeкaeт стoпу, с кaждoй стoрoны eгo пoддeрживaют прoдoльныe свoды. Eгo фoрмируют oснoвaния плюснeвыx кoстeй, кубoвиднaя кoсть и три клинoвидныe кoсти.
Плоскостопие и причины его возникновения.
Плоскостопие — деформация стопы с уплощением ее сводов и потерей амортизирующей функции.
Про типы сводов стопы мы говорили ранее, теперь рассмотрим виды плоскостопия и причины его возникновения.
Выделяют три типа плоскостопия: продольное, поперечное и комбинированное.
Продольное плоскостопие характеризуется уплощением продольного свода стопы. При этом её длина увеличивается и практически вся площадь подошвы соприкасается с полом. Примечательно, что продольное плоскостопие характерно в основном для женщин. Как правило, нога заваливается вовнутрь.
Если речь идет о поперечном плоскостопии, то пять плюсневых костей, на которые опирается весь фронтальный отдел стопы, расходятся наподобие веера. Стопа становится широкой и плоской, т.к мышцы перестают удерживать арку. Очень часто искажается большой палец, начинает расти кость- вальгусное изменение.
Комбинированное плоскостопие – это деформация, объединяющая одновременно и поперечное, и продольное плоскостопие.
Тест на плоскостопие
- Необходимо взять свою обувь, которая отслужила не один сезон, и посмотреть на заднюю поверхность.
Если обувь стоптана внутрь или наружу, то это значит, что при ходьбе Вы ставите ногу не прямо, а опираетесь на внешний или внутренний свод стопы. - Суть заключается в том, чтобы намазать ступни любым красящим и легко смывающимся веществом, и стать на любой белый лист бумаги.
При проведении процедуры нельзя опираться. Нужно стоять только прямо. При просмотре получившейся картинки сделать вывод.Если вся площадь стопы закрашена, то заболевание однозначно имеется. Если есть выемка с внутренней стороны стопы и пространство между передней частью и пяткой, то с ногами проблем нет.
Если промежутка между верхней и нижней частями стопы не наблюдается, то наблюдается одна из разновидностей плоскостопия.
Причины возникновения плоскостопия.
Плоскостопие бывает врожденным (2 % от всех случаев) и приобретенным.
Приобретенное в свою очередь делится на:
- Паралитическое
(паралич мышц стопы, большеберцовых мышц) - Рахитическое
(патологии, провоцирующие хрупкость костей) - Травматическое
(травмы костей и сухожилий нижних конечностей)
- Статическое (наиболее интересное для изучения):
Ношение тесной и неудобной обуви на высоком каблуке или без него.Если носить обувь с высоким каблуком, то первым делом начнёт исчезать поперечный свод стопы (под пальцами), так как вес с пятки перемещается на передний отдел стопы. Избыточная нагрузка ведёт к ослаблению связок, а уменьшение площади опоры и перераспределение веса — к распластыванию стопы (разъезжаются кости плюсны).
Обувь без каблука противопоказана, ее нельзя носить, нужно носить обувь на каблуке от 2-х до 6-ти см.
- Наследственная предрасположенность (если у родственников есть плоскостопие, то велика вероятность развития плоскостопия и у Вас).
- Избыточный вес (в том числе чрезмерная прибавка в весе в период беременности).
- Мышечная слабость ног (способна стать результатом сидячей работы, малоподвижного образа жизни).
- Большая нагрузка на ноги.
Комплекс упражнений при профилактике плоскостопия
Такое нарушение, как плоскостопие, довольно серьезное, и в большинстве своем его легче предупредить, чем потом пытаться лечить.
Обратите внимание на симптомы проявления плоскостопия, которые можно увидеть самостоятельно:
- обувь стоптана по внутренней или верхней поверхности;
- ноги быстро утомляются при движении и долгом стоянии;
- к концу дня наблюдается усталость в ногах, судороги, тяжесть, отеки в лодыжках;
- трудно ходить на каблуках;
- приходится покупать обувь размером больше из-за ширины;
- болевые ощущения в области нижних конечностей, поясничного отдела, голове.
Упражнения являются наиболее эффективным методом укрепления мышечного тонуса и нормализации кровоснабжения стопы. Доказано, что при правильном выборе упражнений и ежедневном их выполнении в течение нескольких месяцев удается остановить прогрессирование уплощения ступни.
Самые эффективные упражнения при плоскостопии проводятся с применением комплексов для стимуляции нескольких мышечных систем одновременно. Для этого применяются не только упражнения в положениях стоя, сидя или лежа, но также используются вспомогательные предметы (гимнастические палки, наклонные плоскости, геометрические кубики).
Первое, что нам необходимо знать перед тем, как приступить к упражнениям, это то что существует треугольник нагрузки.
Стопа соприкасается с горизонтальной поверхностью не всей своей площадью, а лишь тремя точками: пяточным бугром, и головками I и V плюсневых костей. Если соединить эти точки, образуется треугольник, на который и осуществляется опора всей массой тела.
Упражнение №1
Распределите вес равномерно на всю стопу, начните давить на свод большого пальца, свод мизинца и на середину пятки. Не прекращая давить, поднимаем все пять пальцев.
Это упражнение поможет правильно распределить нагрузку на всю стопу!
Если Ваша стопа заваливается внутрь, то необходимо давить сильнее на внешний край. И наоборот, если стопа заваливается на внешний край, то делайте усилие на большой палец стопы, включая его в работу.
Далее мы поднимаем пальцы и нам необходимо раздвинуть их (в сторону от большого), подобно тому, как Вы делаете на руках, чтобы между пальцами образовался просвет. После этого опускаем все пять пальцев таким образом, чтобы они не соприкасались друг с другом.
Усложняем упражнение.
После того, как мы научились распределять нагрузку на всю стопу, поднимать пальцы и не прикасаться пальцами друг к другу, поднимаем большой палец и удерживаем его наверху, при этом четыре пальца вдавливаем в пол. Опускаем большой палец, поднимаем четыре пальца наверх. При этом распределяем нагрузку равномерно, не заваливая стопу в разные стороны.
Упражнение кажется лёгким, но с первого раза оно мало кому даётся.
Упражнение №2
Встать прямо, поставив ноги на ширине плеч. Попеременно вставать на носки (поперечный свод) и на пятки, делая плавные, но сильные перекаты. Обратите внимание, что давить нужно не на пальцы, а на свод (основание пальцев).
Не прерывать процедуру в течение 3-5 минут до полного изнеможения.
Упражнение№3
Встать прямо, ноги на ширине плеч. Одну ногу приподнять от пола, удерживая баланс. В таком подвешенном состоянии вращать ступней сначала вовнутрь, затем изнутри. Сделать 20-30 оборотов в каждую сторону и поменять ногу.
Упражнение №4
Пpи вaльгycнoм плocкостопии будет полезно зaхватывать c пoлa пальцами нoг и cильнo зaжимать paзныe мелкие дeтaли или различные ткани (платок, полотенце), напрягая при этом мышцы cтoп.
Упражнение №5
Удoбнo pacпoлoжившиcь нa cтyлe или стоя на полу, катать cтyпнями мяч пo пoлy (задействуем поперечный свод), cильнo нaдaвливaя cтoпами нa предмет. Болевые ощущения должны быть на 6-7 баллов из 10. Достаточно 10 прокатов влево и вправо, чтобы воздействовать на этот участок.
Также мяч можно использовать для тренировки мышцы, отводящей большой палец.
Сохраняя давление не самой сильной степени, мы прокатываем мяч уже вдоль.
Упражнение №6
Вставьте между первым и вторым пальцами ноги карандаш или фломастер, можно попытаться сделать это без помощи рук, взяв карандаш с пола. Если не удаётся удержать карандаш, возьмите маркер, его будет проще обхватить и держать нетренированными пальцами. Теперь киньте на пол лист бумаги и пишите на нём цифры или слова. Во время упражнения вы стоите и удерживаете равновесие на одной ноге, придерживая бумагу её пальцами, второй ногой в это время пишете. Делайте одинаково для каждой ноги.
Из всего вышесказанного, мы понимаем, что плоскостопие – проблема, игнорировать которую нельзя. Выполняя простую гимнастику ежедневно, вы скоро начнёте замечать изменения, но ощутимый эффект она дает при условии применения массажа/ самомассажа.
При помощи массажа мы можем укрепить мышц стопы, снизить утомление мышц, устранить болевой синдром, а также улучшить кровообращение в области голени и стопы.
Основные манипуляции для предотвращения плоскостопия или его коррекции:
- Начинаем разминать голень. Для этого необходимо обхватить голень пальцами обеих рук и прямолинейными движениями гладить кожу от пятки до колена, постепенно усиливая интенсивность. При этом во время подъема вверх нужно выполнять надавливания, а при движении вниз лишь гладить голень.
- Работаем с задней большеберцовой мышцей, так как она играет ключевую роль в формировании свода стопы.
Необходимо сделать надавливания большими пальцами рук или основанием ладони вдоль большой берцовой кости с внутренней стороны от основания ЗБМ к стопе. - Работаем с подошвенной фасцией.
Растяните ступни ног, так, чтоб пальцы ног были в напряжении, кулаком надавите на подошвенную фасцию, растирая ее и делая круговые движения. - Далее осторожно разминайте каждый палец от ногтя к основанию, такими движениями проработайте все суставы. Особое внимание можно уделить большому пальцу (сгибать, разгибать по 5-6 повторений), затем сделать круговые движения большим пальцем.
Из всего вышесказанного можно сделать вывод о том, что стопа — та часть тела, которая ежедневно несет огромную нагрузку. При этом от здоровья стоп зависит самочувствие человека в целом. Конечно, в современном мире не всегда получается сохранить совершенную конструкцию стопы, плоскостопие становится чрезвычайно распространенным заболеванием. Оно развивается когда мышечно-связочный механизм по каким-либо причинам ослабевает. Однако предупреждать, а иногда и корректировать плоскостопие можно подбором специальных упражнений, способствующих развитию и укреплению мышц голени, стопы и пальцев. Выполняя их ежедневно, возможно исправить патологическое положение сводов ног и зафиксировать полученный результат.
Как возникает и проявляется плоскостопие
Ранние признаки дефекта стопы у ребенка воспринимаются как неприятные для него ощущения, проявляющиеся следующим образом: — при игре в футбол и даже при обычных пеших прогулках он устает значительно быстрее других малышей; — при нагрузках в мышцах появляется отечность, нередко приводящая к кратковременным судорогам в ногах; — привычная обувь оказывается чересчур узкой и начинает стирать ступни. Играть в полную силу при таких условиях ребенок, естественно, не сможет. Однако одних только личных ощущений для безошибочной диагностики плоскостопия, конечно же, недостаточно. Для полной уверенности в заболевании ребенка желательно обратиться к опытному врачу. И лишь после консультаций со специалистом родителя вправе судить о том, можно ли малыша с признаками плоскостопия отдавать в секцию.
Что делать, если у вас плоскостопие?
Врач-ортопед сможет подобрать индивидуальные ортопедические корректоры положения стопы, учитывая индивидуальные особенности.
Если степень плоскостопия третья или четвёртая, то скорее всего при ходьбе выражены боли и присутствует артроз плюснефаланговых и межфаланговых суставов. В таком случае ортопед может посоветовать ортопедическую обувь и исключить модельную (любую другую). А при выраженном болевом синдроме и тяжёлом остеоартрозе и нулевом эффекте от консервативного лечения (ношение стелек, фармакотерапия, физиотерапия) рекомендуется хирургическое вмешательство.
Фото: istockphoto.com
Важно!
Каждый случай индивидуален. Не следует заниматься самолечением — для своевременной помощи обратитесь к специалисту.
Как определить степень плоскостопия?
С помощью рентгенографии можно определить взаимоотношение мелких суставов стопы и выявить остеоартроз, деформацию первого пальца стопы и её степень, застарелые повреждения костей. Сама же степень плоскостопия (всего их четыре) определяется расчётом углов и высоты свода стопы, образованных костными структурами. Соотношение таково: чем выше степень, тем ниже высота стопы. И значит, ярче выражен болевой синдром и нарушена не только биомеханика ходьбы, но и положение тела в пространстве.
Фото: istockphoto.com
Ещё один вариант диагностики — это плантоскопия. Выполняют её с помощью зеркального столика с лампами (плантоскопа). Но этот вид исследования не даст достаточной информации для изучения костно-суставных отношений. Её чаще применяют на ранних стадиях плоскостопия для подтверждения или опровержения уплощения сводов стоп, чтобы подобрать индивидуальные стельки.
Как избавиться от боли в коленях? 3 работающие методики
Развивайте мышцы стопы
Плоскостопие связано с ослаблением мышц стопы. Поэтому ваша задача — тренировать их. Подойдут для этого любые массажные техники, выполнение специальных упражнений. Полезно будет также почаще ходить босиком по неровным поверхностям (например, по земле, песку, гальке и пр).
«Также обязательным условием является выполнение комплекса ЛФК», — добавляет Дарья Третьякова.
Занятия в футбольной секции «АЗБУКА СПОРТА»
Большинство специалистов уверены в том, что заниматься в секции футбола при плоскостопии первой степени вполне допустимо. Для ребенка с этим недостатком режим тренировок обычно корректируется по предельной длительности нагрузок. Для того чтобы посещать занятия в детской школе футбола АЗБУКА СПОРТА, родителям потребуется получить справку из медучреждения и передать ее тренеру. На основе заверенного врачом документа и решения общего тренерского совета малышу предоставляются послабления в режиме занятий (независимо от возраста и группы, к которой он приписан).
